#穴位按摩

隨著3C產品普及，手機、平板、電腦幾乎成了我們生活的一部分，上班整天盯著電腦，下班後追劇、滑手機，長期下來容易造成肩頸僵硬、腰痠背痛。對此，中醫師分享痠痛的自救妙招，除了按摩穴位之外，更要檢視自己的飲食習慣，少吃生冷、寒涼的食物，先把腸胃養好、讓氣血充足，才能真正遠離痠痛。

小雪節氣象徵著氣溫明顯轉涼、降水變多，高海拔地區甚至可能開始出現零星小雪，雖尚未進入最寒冷的時候，但日夜溫差加大，容易削弱身體的免疫力，使人更容易受寒。中醫強調「冬令養藏」，而小雪正是冬季養生的關鍵時刻，若在此階段沒有好好調理身體，便可能因受寒而使舊疾再度發作。

立冬是冬天的開端，氣溫開始明顯轉冷，萬物進入休養蓄藏的階段。中醫認為，這段時間應重視「養腎護陽、儲存元氣」，若忽視保暖與調養，可能造成腎氣不足，出現手腳冰冷、腰痠背痛等不適，立冬養生建議用一壺暖身茶、兩個穴道，再加上三九貼，啟動身體自我修護。

「寒露」是24節氣中的第17個節氣，也是秋季的第5個節氣。2025年寒露落在10月8日。節氣名稱源自「時露寒冷，而將欲凝結」，象徵氣溫逐漸轉涼，標誌著從秋天早晚溫差大的時期，慢慢過渡到寒冷的冬季。中醫師說明，寒露養生應注意溫差大，同時推薦潤肺茶飲、舒暢肺氣的穴道保養。

中秋賞月吃月餅是習俗，但小小月餅其實熱量驚人。1顆蛋黃酥就有約450～500大卡，等同1.5碗飯，稍不注意就會熱量超標，除了增加腹脹、消化不良風險，還可能影響血糖與膽固醇，造成健康負擔。中醫師提醒，聰明挑選月餅、搭配合適茶飲並輔以簡單穴位按摩，就能減輕身體負擔，健康享受佳節美味。

懷孕期間，許多準媽媽會出現夜間或清晨腿部抽筋的情形，尤其以小腿腓腸肌最為常見。這種突如其來的疼痛不僅影響睡眠，長期下來更會讓孕期的生活品質大打折扣。雖然是常見現象，但其背後其實蘊含著複雜的生理變化。《優活健康網》特選此篇，分析懷孕抽筋的根本原因，並介紹有效的緩解方法與保養建議，幫助孕婦安心度過懷胎10月。

24節氣中的第15個節氣「白露」到來，隨著太陽直射點逐漸南移，天氣開始轉涼。中醫師提醒，白露時節日間秋燥加上早晚溫差大，不僅容易引發呼吸道不適，皮膚在此時的紫外線曝曬量也不輸夏季，容易造成曬黑與肌膚老化。建議可自製「銀花白耳露」、「清潤飲」，或按壓3大穴位幫助促進循環與代謝，改善氣色並維持健康。

現代人長時間使用3C，乾眼症已成為最常見的眼部疾病之一，不僅影響生活品質，嚴重時甚至可能導致視力受損。除西醫治療外，中醫也提供了一系列針對眼睛保健與乾眼症治療的方法，包括中藥調理、針灸治療及日常保健等「全方位眼睛保健法」。藉由中醫在護眼方面的傳統智慧，提供大家在維持靈魂之窗健康的新選擇。