有食譜》男性補肝腎怎麼吃?中醫列「3大天然食材」強健生殖能力
肝腎決定了男子的生殖機能狀況。中醫認為肝血是否充盈、肝氣的疏洩是否正常,都會影響到男性的生殖機能狀況。中醫裡面有「腎主生殖」之說,腎的狀況對於男性同樣也是至關重要,所以男性應肝腎同養,這樣才能強健生殖能力,過上「性」福生活。
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白朮山藥粥,讓男性更強壯
有的男性工作壓力大,體力透支,所以經常感覺力不從心,這樣的男性可以食用白朮山藥粥。白朮能健脾,山藥能滋補肝腎,二者和白米一起煮粥,可以為身體提供更多的營養,能使身體更強壯。
【白朮山藥粥】
材料:白朮10克,山藥30克,白米100克,白砂糖適量。
作法
- 山藥和白朮洗淨。
- 白米淘洗乾淨。
- 二者一起放入砂鍋中煮粥,煮熟後加適量的白砂糖調味即可食用。
【白朮山藥紅棗粥】
材料:山藥20克,紅棗5枚,白米100克,白朮10克,冰糖適量。
作法
- 山藥和白朮洗淨。
- 白米淘洗乾淨。
- 紅棗洗淨,去核撕小塊。
- 將準備好的材料一同放入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,轉小火煮熟,加適量的冰糖調味即可食用。
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枸杞豬腰粥,強壯男人肝腎
豬腰即豬腎,是動物的排泄器官,食用時要將裡面的筋膜除掉。豬腎能補腎氣,改善腎氣虛所導致的腰酸痛、腎虛遺精、耳聾等問題,同時也有一定的利水功效,發揮消除水腫、通利小便的作用。
【枸杞豬腰粥】
材料:枸杞10克,豬腎1顆,白米100克,蔥、薑、鹽各少許。
作法
- 枸杞洗淨;白米淘洗乾淨。
- 豬腎去掉筋膜,洗淨,切小塊。
- 用準備好的材料一起煮粥,煮熟後加適量的鹽調味即可食用。
吃點蓮子養心安神
男性工作壓力大, 有時候難免會心神不安,甚至一晚上都睡不好,這種情況下可以用蓮子進行食療。中醫認為蓮子能養心安神,還能改善遺精等症狀。
【蓮子粥】
材料:蓮子20克,白米100克,冰糖適量。
作法
- 蓮子洗淨,浸泡2小時。
- 白米洗淨,浸泡30分鐘。
- 鍋中放適量清水,放入白米,大火煮沸後轉小火,煮至半熟,放入蓮子,粥煮至熟爛時,放入冰糖即可。
按摩穴位補肝腎
1. 按摩可以強大生殖機能的反射區
用食指或按摩棒,依次對準耳部的肝、腎、膀胱、腎上腺、內生殖器、內分泌等反射區,以適中的力道進行按摩,每區1~2分鐘。也可用0.5公分見方的醫療用膠布,將米粒壓貼,捏壓30秒左右。耳部有熱痛感為止,保留壓貼物。
2. 按摩補腎生精的穴位
中醫認為腎主生殖,所以男性平時可以經常按揉具有補腎生精功效的穴位,此法能夠強腎,不僅能強健身體,還能增強男性的生殖機能,延緩衰老,使精力更充沛。
按摩方法:
- 用拇指指腹按揉湧泉穴3~5分鐘。
- 用拇指指腹按揉腎俞穴3~5分鐘。
- 用食指和中指指腹按揉命門穴3~5分鐘。

3. 伸展背部,也能強肝腎
經常伸展一下腰背,可以緩解腰背積累起來的緊張感,還能對肝腎發揮一定的按摩作用,增強肝腎的生理機能。
- 直立,兩手自然放在身體的兩側。
- 吸氣,兩手握拳,背部向前伸展。
- 兩腿彎曲,保持一會。呼氣,回到起始動作。
4. 按摩培補元氣、補血的穴位
神闕穴、關元穴、氣海穴,這些穴位可培補元氣,在按揉這些穴位的同時,可以配上血海穴,既能補益先天不足,也能改善後天虛損,對於陽痿、早洩都有一定的調整作用。可以用手掌的根部按揉神闕穴、關元穴、氣海穴,每次按揉不少於3分鐘;用拇指的指腹按揉血海穴,每次按揉不少於3分鐘。
按摩方法:
- 用手掌按揉神闕穴,每次不少於3分鐘
- 用手掌按揉關元穴,每次不少於3分鐘
- 用手指按揉氣海穴,每次不少於3分鐘
- 用拇指指腹按揉血海穴,每次不少於3分鐘


(本文摘自/中醫養肝全書:有效調理常見6大肝病,改善12種肝不適症狀!/大都會文化)
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