兒童待冷氣房小心中暑！中醫揭清熱解暑小妙招：「乾擦澡」促進循環
2025/8/12
兒童更容易中暑
台灣已進入炎熱的夏季型態，隨著氣溫不斷升高，讓民眾中暑的機會大幅增加。台北慈濟醫院中醫部中醫兒科主任廖子嫻指出，暑熱分為「陽暑」及「陰暑」兩種類型，特別容易在高溫環境下發生。
陽暑是因為長時間曝曬且補水不足，暑氣直接侵入體內，導致體溫調節失衡，常見症狀包括臉色潮紅、體溫升高、口乾舌燥、胸悶、頭暈、呼吸急促、少尿便秘等；陰暑則是長時間待在冷氣房、一直喝冷飲，使得毛孔被寒氣覆蓋，無法將熱氣排出，容易有頭暈、噁心、身倦、胸悶、腹瀉、口乾等情形。
廖子嫻表示，相較於成人，兒童因為體溫調節能力尚未成熟，且水分代謝快，又無法準確表達口渴、頭暈等不適，相較成人更容易引發中暑，嚴重可能出現低血容性休克，不可掉以輕心。
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3種簡易推拿手法
為協助家長應對孩童夏季暑熱不適，廖子嫻分享2款清熱養身的中醫茶飲，以及3種簡易小兒推拿手法，能有效緩解孩子因高溫引起的不適症狀，提升身體適應力與舒適感。
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- 綠豆西瓜皮湯：將西瓜皮去除外層硬皮，保留白色部分後加入適量綠豆並水煮，有清熱解毒、生津止渴等功效，適合孩童臉紅發熱時或戶外活動後飲用
- 四神湯：可加入西洋蔘、紅棗，有利濕健脾、補氣養身的作用，適合陰暑病人或日常保養飲用。
- 小兒推拿手法：可針對暑熱常見的不適進行緩解，如退熱、安神、健脾助消化等，由專業中醫師指導操作效果更佳。
- 清天河水：食指和中指併攏，自手腕橫紋中線推向手肘橫紋，輕推100次。
- 退六腑：食指和中指併攏，從手肘尺側緣推向手腕尺側緣，輕推100次。
- 運內勞宮：勞宮穴位於手掌正中央，大拇指按住左手穴位，逆時針方向畫圈，輕推100次。
兒童乾擦澡避免陰暑
廖子嫻提醒，中午11點至下午2點為日曬最強烈的時段，建議盡量避免於此時段進行戶外活動，並應隨時補充足夠水分。針對長時間待在冷氣房的孩童，家長平時可以用乾擦澡的方式，使用柔軟的乾毛巾將皮膚表面輕擦至微紅，可以促進血液循環，降低陰暑發生的機會。
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