#養生

初六開工》早起「賴床」竟讓你更有精神?醫教「這招」喚醒大腦超有效

初六開工》早起「賴床」竟讓你更有精神?醫教「這招」喚醒大腦超有效#養生

初六開工精神好,才能好運「龍」總來!7天年假吃多喝多、少運動,一想到上班就懶洋洋⋯開工第一天該如何醒腦提神,讓自己擁有好體力跟好腦力?《優活健康網》特別採訪林口長庚醫院中醫部主任黃澤宏,他建議,上班第一天別急著起床,在最舒服的狀態慢慢清醒,用「開工醒腦操」4步驟趕走瞌睡蟲,只要做15分鐘就有效,讓你順利迎接工作新挑戰。

外食族必看!超商也能吃出「彩虹飲食法」?營養師列精選菜單教你挑

外食族必看!超商也能吃出「彩虹飲食法」?營養師列精選菜單教你挑#養生

多樣化蔬食攝取,已被證實對腸胃有益,能有效預防大腸癌發生,同時改善心血管健康,聯欣診所營養師李亮儀提醒,可透過「彩虹飲食法」(Rainbow Diet)落實每天盡量吃到彩虹顏色的各樣食材,最好以攝取紅、橙、黃、綠、藍紫、黑、白的各色食材為主,多吃天然的新鮮蔬果來滋養身體、保持健康。

有食譜》2023冬至「用喝的」補身!教你DIY「梅子薑茶」5步驟暖胃

有食譜》2023冬至「用喝的」補身!教你DIY「梅子薑茶」5步驟暖胃#養生

今年12月22日晝最短、夜最長,是為「冬至」;冬至正值一年中最寒冷季節,有心臟病和高血壓患者,要特別提高警惕、謹防發作。中醫師提醒,除了定期去醫院檢查,服用必要藥物,控制病情,防患於未然;養腎、顧脾胃,也是冬至養生重點。冬至因為吃湯圓而感到「胃堵堵」者,飲用添加「梅子」的薑茶,堪稱消脹氣的法寶。

不同時間喝茶,就該選對茶葉!茶專家教看「1關鍵」防失眠、心悸

不同時間喝茶,就該選對茶葉!茶專家教看「1關鍵」防失眠、心悸#養生

我們都知道喝茶好處多,不但可以去油解膩、抗發炎、延緩老化,但也要選對茶飲、喝對時間才有效。資深茶人、茶文化工作者Julia Lee於《不識茶滋味》一書中,分享茶的相關知識,包括茶的起源、茶具、泡茶方法等,透過一口口茶湯,帶領讀者去感受茶所帶來的一切美好。以下為原書摘文:

天氣轉涼「口乾舌燥」喝水還是口渴?中醫建議「1類水果」能解燥

天氣轉涼「口乾舌燥」喝水還是口渴?中醫建議「1類水果」能解燥#養生

隨著天氣開始轉涼,空氣中的濕氣降低,人體容易因缺水而感到口乾舌燥、皮膚乾癢,這就是所謂的「秋燥」。醫師表示,皮膚乾燥的情況可以喝百合枸杞菊花茶緩解,或者攝取攝取富有膠質或膠原蛋白的食物保水;若口乾舌燥就要多喝水,或吃點微酸水果,才能減少秋燥帶來的不適感。

露肚子好嗎?穿露肚裝會不會造成宮寒、經痛?中醫揭真正關鍵是⋯

露肚子好嗎?穿露肚裝會不會造成宮寒、經痛?中醫揭真正關鍵是⋯#養生

雖然時序已進入秋天,但天氣仍然高溫炎熱,不少人還是會穿著短袖短褲,其中「露肚裝」是常見的穿搭之一,就有不少民眾疑問,小腹袒露在外會不會對健康造成影響?對此,中醫師表示,肚子吹風的確有更高的機率造成感冒或拉肚子,建議保養方面建議以熱敷、泡腳的方式來改善;飲食方面建議少吃寒涼食物,以降低腸胃負擔。

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