你睡前都習慣滑手機、用電腦嗎?根據《英國醫學期刊網路版》在2012年發表的研究,若睡前1小時使用手機,要躺1小時後才能睡著的機率大增。澳洲睡眠專家奧莉維亞.阿雷佐洛(Olivia Arezzolo)於本篇分享「2大睡眠殺手」,如果不調整睡前的習慣,隔天的精神狀態一定會大受影響。以下解析來自《是狼型人就不要逼自己早睡早起》原書摘文。
你睡前都習慣滑手機、用電腦嗎?根據《英國醫學期刊網路版》在2012年發表的研究,若睡前1小時使用手機,要躺1小時後才能睡著的機率大增。澳洲睡眠專家奧莉維亞.阿雷佐洛(Olivia Arezzolo)於本篇分享「2大睡眠殺手」,如果不調整睡前的習慣,隔天的精神狀態一定會大受影響。以下解析來自《是狼型人就不要逼自己早睡早起》原書摘文。
你聽過「晝夜節律」這個詞嗎?它代表人體內以24小時為循環的生理時鐘,而負責睡醒週期則由2個生理時鐘控制,若不同步則會造成睡眠障礙。來看看由澳洲睡眠專家奧莉維亞.阿雷佐洛(Olivia Arezzolo)所分享的睡眠知識,理解自己的「睡眠時型」,才能才能最有效改善睡眠品質。以下解析來自《是狼型人就不要逼自己早睡早起》原書摘文。
你知道平常身體出現的小毛病,可能跟生活習慣有關嗎?像是現代人都會有的鼻子過敏、不自覺的咳嗽,甚至是喉嚨感到不舒服等症狀,有可能都在生活中形成。養生專家陳月卿分享自身經歷,感冒時先別急著看醫生,運用「小撇步」就能舒緩症狀,讓身體回到健康的狀態。以下解析來自《時時刻刻微養生:陳月卿30年養生全精華,打造身心全方位自癒地圖》原書摘文。
入冬之後,天氣越來越冷,許多人會以食補來提升身體的禦寒能力,但總怕補錯了反而越補越胖,冬季到底該如何食補較為恰當呢?營養師廖欣儀建議,掌握鐵質、優質蛋白質與優質脂肪三要素,攝取高CP值的營養素,不僅不容易發胖,還能提升防護力。
秋冬天氣涼爽,最適合來碗養生甜品了,不過標榜養生的甜品,就等於健康的甜食嗎?營養師提醒,想吃甜品沒有錯,錯的是以為它是健康養生而去選擇,其實沒有任何一種原型食物甜度可以這麼高,都是額外加糖進去的,以下也揭曉6種最常冠上「養生」甜品的成分和含糖量。
立冬進補吃羊肉爐!羊肉向來被視為養生滋補的聖品,每到秋冬時節,羊肉爐就開始飄香,不過愛吃羊肉爐的你,認識羊肉的營養嗎?羊肉怎麼挑選最新鮮美味?想吃羊又害怕羊騷味可用什麼方法避免?《優活健康網》為您整理「吃羊肉爐前」必知懶人包一次看!
現代人對於養身觀念已相當能接受,也三不五時會有「進補」的想法,但如果亂補不但不會促進健康,還會越補越大洞。中醫師表示,現代人的體質「又虛又燥」,必須先達到身體狀態平衡再來打底,才能真正構成「健康」的狀態。
大家有沒有覺得天氣變涼了呢?「秋分」為24節氣中的第16個節氣,時間會落在每年國曆的9月23日前後。這個節氣開始,晝夜調整為均分,是準備作物收成的季節,也是秋高氣爽適合外出郊遊的好時節,而在身體上的養生方面也有很大的意義。