上班天天吃外食，你吃得健康嗎？小心肥胖和代謝問題悄悄上身！一份針對上班族代謝及飲食認知的千人調查發現，現代人常陷入3大代謝NG行為而不自知，包括高糖高鹽飲食、輕忽飲食對健康的影響，甚至不清楚6大類食物包含哪些。醫師及營養師警告，若飲食營養不均衡，可能會進一步引發代謝疾病，如糖尿病、三高、心血管疾病等。
特別企劃：外食健康
特別企劃：乳品選擇
近年來的健康風氣盛行，再加上許多爸媽不想要小孩攝取到糖分，衍生到許多人在網路上問調味乳健康嗎？調味乳成分有什麼？《優活健康網》特選此篇，這次讓營養師解析，調味乳與乳飲品的營養價值未有太大的差別，且也沒有食安問題，但可以用「2招」快速分辨是調味乳還是乳飲品。
520因為諧音「我愛你」，近年成為熱門的告白與送禮日，無論是曖昧升溫、情侶紀念，或準備求婚，這天都是適合表達心意的時刻。然而，在甜蜜的氛圍下，草屯療養院提醒民眾，應警覺愛情背後是否潛藏著「控制欲望」與「依附焦慮」，健康的親密關係應該建立在互相尊重之上。
現代人工作忙碌、三餐外食比例高，高油、高鈉、高加工的飲食型態，也讓許多人在不知不覺中增加血壓與心血管負擔。營養師指出，近年心血管疾病預防觀念逐漸改變，從2026年最新公布的血脂異常管理指引中，也再次強調心血管風險評估不再只看單一數值，而是更重視心血管指標、整體代謝與生活型態全方面的管理。除了血脂之外，血壓同樣是不可忽視的重要心血管健康指標。
炎炎夏日在戶外跑步，確實是一個折磨心志且可能增加傷害的事，美國路跑俱樂部（Road Runners Club of America，RRCA）提出8項熱天跑前應遵循的事，如果不採取適當的預防措施和準備，小心讓原本認為熱血的跑步訓練，變成打壞馬拉松訓練計畫的傷害。《優活健康網》特摘此篇分享「熱天開跑前必知8件事」，跑步也要注意安全！
詐騙事件層出不窮，常在新聞上看到有高齡人士被騙走大筆錢財，金額甚至是一生積蓄，為何高齡者成為詐騙集團眼中的肥羊？詐騙手法有哪些？該如何預防上當受騙呢？《優活健康網》特選此篇，提醒高齡詐騙的常見3種類型，以及老人家被詐騙時，通常是因為不安全感、太過自信而被矇騙。
運動腳踝扭傷是常見的運動傷害，到底扭傷時怎麼辦？急救該先冰敷還熱敷？《優活健康網》特選此篇，復健科醫師提醒，扭傷時冰敷其實還不夠，多做1動作可加速消腫；而扭傷後最怕的就是演變成患部慣性受傷，想要避免再次扭傷，可透過2招穩定性運動來訓練腳踝，預防再次扭傷。
頭痛、嗅覺改變等症狀，以為是新冠後遺症，檢查竟罹鼻竇癌！一名61歲裝修師傅去年開始因頭痛、嗅覺下降就診，一檢查才發現罹患鼻竇癌，且病灶深及腦部。羅東博愛醫院耳鼻喉科與神經外科緊急開刀切除，3個月後追蹤無復發，搶回一命。醫師指出，有別於口腔癌，頭頸癌中的鼻竇癌較為少見，也因早期症狀類似感冒，常被忽略。
飲食作息不正常，健檢發現腸息肉，才知罹患腸癌第3期！38歲的科技新貴黃先生，BMI指數27.2，體重過重，平時亦有飲酒習慣。近半年來積極運動健身，體重減輕8公斤，原以為是瘦身有成，卻輕忽了早已出現的排便習慣改變、血便等腸癌徵兆，健檢安排大腸鏡檢查，竟發現有多顆腺瘤型息肉及一顆10公分大腫瘤，確診為大腸癌第3期。
反覆脹氣、火燒心⋯小心十二指腸出血！30歲王先生平常不菸不酒，但常感到脹氣不適、腹部悶痛，甚至害怕飯後胃酸而不想吃東西，撐到半夜胃痛到無法躺睡，才到台中慈濟醫院看診。王先生告訴醫師，平日只有飲食過快狀況，胃食道逆流（俗稱火燒心）與反覆脹氣已1年多。後續，醫師安排胃鏡檢查，竟發現十二指腸正在潰瘍出血，立刻電燒止血，安排住院點滴治療。
40歲的王女士是位上班族，有次量血壓時意外發現血壓很高，收縮壓超過190毫米汞柱，才趕緊到心臟科檢查。因為患者相對年輕，於是先安排檢查看看是否有導致次發性高血壓的原因。中國醫藥大學新竹附設醫院內科部心臟血管系心導管室主任陳業鵬指出，初步排除次發性高血壓後，她的血壓控制還是不理想，所以逐漸增加藥物，總共使用6種降血壓藥物。
高齢者經常因為煮食中途離開、或使用完瓦斯爐忘記關閉，加上在家中囤積物品、使用無安全裝置之爐具，或持續使用老舊電器產品等引起火災；加上因為認知功能、行動能力的退化，更易成為火災事故的受害者，《優活健康網》特選此篇，提醒家人們可以採取一些措施，一起降低火災的風險，預防遺憾發生。
你今天喝飲料了嗎？天氣熱吃完飯就想來杯冰冰涼涼的手搖飲，也因此台灣飲料店門口總是大排長龍。不過《優活健康網》特選此篇，營養師提醒，一杯珍奶所含的熱量如同一份大份便當，喝下肚恐怕不只熱量爆表，精製糖的攝取量也過高，就算點無糖還要小心「配料陷阱」，並教你5招無痛戒掉手搖飲。
現代長輩由於熱愛使用3C產品，近來發現眼科門診不少年長者開始有老花情況，加上白內障發生，變成看近跟看遠都不清楚。一名68歲婦人不僅有遠視又有散光加上白內障，裸視力只有0.05，頻繁更換厚重眼鏡讓她相當困擾。後來諮詢醫師選擇三焦點人工水晶體，今年4月先開了一眼白內障發現效果不錯，不到1個月又開了另一眼，5月時視力已改善至1.0，遠近都能看清楚，也不再需要戴眼鏡，非常開心。 水晶體是一種蛋白質，...
