特別企劃:脾氣管理

發脾氣時怎麼辦?心理師教你3方法消氣:換個角度觸摸「情緒大象」

發脾氣時怎麼辦?心理師教你3方法消氣:換個角度觸摸「情緒大象」

每個人都會有發脾氣的時候,當情緒來襲我們可以怎麼做呢?心理諮商師滑洋於《我再也不想討好任何人》一書中,以專業分析與臨床案例出發,層層破解「討好型人格」8大行為模式,同時提出獨創的「SELF心理自助療法」,幫助讀者有效改善人際關係,大幅提高生活幸福感。以下為原書摘文:

特別企劃:脆弱內心

如何停止不開心?人生教練教你「3招」自我對話:試寫一封信給自己

如何停止不開心?人生教練教你「3招」自我對話:試寫一封信給自己

你多久沒有跟自己對話了?擁有心理學背景、經正規培訓並獲得專業機構認證的「人生教練」安德莉亞.歐文(Andrea Owen)於《如何停止不開心》一書中,剖析人們不自覺陷入的人生盲點,並提供具體練習和解方,包含72個自我提問,引導讀者覺察、接受真實的自己以。下為原書摘文:

人為什麼會表裡不一?他教你「1招」識破人性:思考一下利益點在哪

人為什麼會表裡不一?他教你「1招」識破人性:思考一下利益點在哪

有些人說的和做的不一樣,究竟為什麼會表裡不一?百萬暢銷書作家,連續創業者李尚龍於《人性博弈》一書中,探討人性的本質,讓讀者學會辨別人性善惡,釐清人際關係,遠離消耗你的人;更總結10大底層認知邏輯,幫助讀者看透人性真相,順著人性成事,逆著人性成長。以下為原書摘文:

如何避免社交場合說錯話?教育家揭「4大溝通禁區」提問前先踩煞車

如何避免社交場合說錯話?教育家揭「4大溝通禁區」提問前先踩煞車

聊天是人際關係中藥的一環,但問答之間務必拿捏好提問的分寸。新北市立丹鳳高中圖書館主任宋怡慧於《善意溝通》一書中,分享「善意溝通」的方法,善意不需要任何成本,卻能為人際關係破冰,為身處困境的人帶來實質溫暖;善意溝通並不是遙不可及的表達技巧,而是每個人都能在日常生活中實踐的溝通藝術。以下為原書摘文:

一句「對不起」為什麼那麼重要?經濟學家:讓人建立「共同預期」

一句「對不起」為什麼那麼重要?經濟學家:讓人建立「共同預期」

做錯事情必定要道歉,簡單的「對不起」之所以如此重要,原因在於它能讓人建立共同預期。哈佛大學經濟系講師艾瑞茲.尤利(Erez Yoeli)、摩西.霍夫曼(Moshe Hoffman)於《人性賽局》一書中,舉出12種常見賽局,讓你看懂人類各種看似矛盾的非理性行為,其中無處不暗藏著精微的賽局計算。以下為原書摘文:

空虛寂寞覺得冷,身體真的會生病!精神醫教你「6招」對抗孤單

空虛寂寞覺得冷,身體真的會生病!精神醫教你「6招」對抗孤單

很多人都害怕孤單,事實上,孤單所帶來的社交疼痛和身體疼痛是相同的。精神科醫師瑪麗安.羅哈斯.埃斯塔佩(Marian Rojas Estapé)於《找到你的維他命人》一書中,以生理和心理的科學基礎,結合豐富的治療實務經驗,提供實用的心理工具與專業建議,適用於親子、伴侶、同事、婆媳等各種關係,幫助你找出解決人生苦惱的關鍵。以下為原書摘文:

如果想月領5萬,要投資多少本金?辣媽Shania:至少存到「這數字」

如果想月領5萬,要投資多少本金?辣媽Shania:至少存到「這數字」

投資的方法有很多,但不管投資什麼,一心只想著獲利是很危險的,在了解眾多金融商品之前,你更應該了解的是你自己。曾任元大證券副理,於金融機構服務近14年,出版過11本暢銷著作的自媒體人郭雅芸(辣媽Shania)於《存債致富》一書中,將債券的複雜概念化繁為簡,帶領領讀者了解債券投資的核心觀念。以下為原書摘文:

有一天你也會變老,但是心態不會!變老「10大刻板印象」必須打破

有一天你也會變老,但是心態不會!變老「10大刻板印象」必須打破

變老是每個人都必經的過程,面臨國內人口快速老化,社會對老年人的看法是什麼?是否還是停留在傳統負面的印象?耶魯大學(Yale University)心理學權威貝卡.雷維(Becca Levy)於《不老思維》一書中,分享建立「不老思維」的方法,幫助讀者用健康的心態面對老年。以下為原書摘文:

母女關係出問題,竟不輸給婆媳?心理師教「4招練習」成為壞女兒

母女關係出問題,竟不輸給婆媳?心理師教「4招練習」成為壞女兒

我們都是在生了孩子後,才開始意識到自己內心有一塊柔軟的地方,叫做母愛,但是給太多愛可能會有反效果。韓國家庭諮商心理師金善英於《討厭媽媽的我,是不是個壞女兒?》一書中,探討有毒的母女關係,理想的母女關係是照顧與關懷,而非控制與消耗。以下為原書摘文:

沒罹患乳癌卻切除乳房,是正當防禦還是過度擔心?醫:4類人才適合

沒罹患乳癌卻切除乳房,是正當防禦還是過度擔心?醫:4類人才適合

2013年,安潔莉娜.裘莉(Angelina Jolie)因為擔心罹患乳癌,毅然切除健康的雙乳並進行義乳重建,這樣做法也引起全球討論,到底「預防性乳房切除手術」是否是必要的?台灣乳房重建協會理事長、乳房再造權威鄭明輝於《乳癌奇蹟治癒》一書中,分享乳癌相關的衛教知識,包括凍卵的時機與選擇、術後正確保養和定期追蹤,幫助民眾戰勝乳癌。以下為原書摘文:

親友聚餐「大吃大喝」害減肥計畫歸零?必學「1句話」擺脫勸食陷阱

親友聚餐「大吃大喝」害減肥計畫歸零?必學「1句話」擺脫勸食陷阱

每次訂好減肥計畫,總是會被突來的行程打斷?費城非營利貝克認知行為療法研究所所長茱蒂絲.貝克(Judith S. Beck)、飲食計畫協調員黛布拉.貝克.布西斯(Deborah Beck Busis)於《瘦一輩子的本事》一書中,運用認知行為治療的一些心理學技巧,幫助讀者擺脫日常飲食陷阱並維持理想體重。以下為原書摘文:

明明條件不錯,卻遇不到對的人?「80分女生」必須知道的3種建議

明明條件不錯,卻遇不到對的人?「80分女生」必須知道的3種建議

你是80分女生嗎?隨著社會環境變遷下,80分的優質女生反而容易成為戀愛高風險群。「戀愛大人學」課程講師、千萬人氣網站「大人學」站長張國洋於《愛情市場學》一書中,以幽默而真誠的筆調搭配管理學圖表,從看市場學的角度出發,剖析戀愛裡的遊戲規則,並提供穩定關係的雙贏策略。以下為原書摘文:

 有食譜》日本超萬能調味料!自製「鹽麴」只需5步驟:發酵1週就能吃

有食譜》日本超萬能調味料!自製「鹽麴」只需5步驟:發酵1週就能吃

教你DIY健康調味料!鹽麴是一種日本傳統調味料,是經由米、麴菌、鹽和水混合,經過醱酵後形成的產物,鹽味中帶有淡淡的酵母味。農學博士山元正博、醫師山元文晴 於《驚人的發酵力》一書中,運用農學和醫學角度,介紹麴獨有的美容力和健康力,以及友善地球環境的永續力。以下為原書摘文:

我愛上性愛機器人,有錯嗎?曾寶儀採訪「AI機器人」學會的思辨課

我愛上性愛機器人,有錯嗎?曾寶儀採訪「AI機器人」學會的思辨課

台灣知名主持人曾寶儀於2017年接到《明天之前》製作單位邀約,去體驗世界最困難的工作,如捕鯨船船員,西班牙鬥牛士,或是執行安樂死的死亡醫生等等。她於《一期一會的生命禮物》一書中,分享旅程中的精彩故事,解答每個人心中曾經關於死亡、關於愛與性、關於永生的所有疑問。以下為曾寶儀採訪世界第一具AI人工智能性愛機器人的篇章:

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