特別企劃:過度思考

總是後悔、糾結、腦袋停不下來⋯10個終結「過度思考」的生活指南

總是後悔、糾結、腦袋停不下來⋯10個終結「過度思考」的生活指南

你是容易想很多的人嗎?臨床心理學家珍妮佛.L.塔茲博士(Jennifer L. Taitz, PsyD, ABPP)於《重啟你的情緒開關》一書中,結合正念與行為治療的75個練習,幫助讀者在5分鐘內跳脫負面思維,立即緩解身心不適感,將注意力放回真正重要的事物上,並以更自信的姿態,迎接生活中的挑戰。以下為原書摘文:

特別企劃:老化危機

連小事都生氣,恐是大腦老化了!名醫列「日常1招」讓大腦重返年輕

連小事都生氣,恐是大腦老化了!名醫列「日常1招」讓大腦重返年輕

人老了大腦也會跟著退化,該如何預防退化呢?日本高齡權威醫師和田秀樹於《60歲開始越活越聰明!》一書中,提出日常生活中就能實踐的最實用的大腦活化法,透過簡單、科學有效的方式,幫助讀者頭腦更敏銳,思維保持靈活,活出比年輕時更聰慧的人生高峰。以下為原書摘文:

如果明天斷水斷電,你該怎麼辦?5步驟打造「急救箱」不怕災難突襲

如果明天斷水斷電,你該怎麼辦?5步驟打造「急救箱」不怕災難突襲

面對危機和災難時,如何打造急救箱?美國家庭危機生存應對專家凱西.海瑞森(Kathy Harrison)於《災難超前部署手冊》一書中,分享實用的防災觀念與應變指引,內容涵蓋食物儲備、保暖禦寒、人身安全、居家環境、對外聯繫及社群互助等面向,幫助讀者在突發災難提前做好準備。以下為原書摘文:

總是懶得思考更多?歸納型、偏執型⋯心理師揭密「慣性思維4種型態」

總是懶得思考更多?歸納型、偏執型⋯心理師揭密「慣性思維4種型態」

我們的日常行為與判斷,很多都是出自於「慣性思維」,如何避免這種情況?暢銷書作家、心理諮商師劉穎於《破圈思維》一書中,結合多年心理研究與行為科學,解構大腦的思維盲點,不論是職涯卡關、學習瓶頸或是決策焦慮都適用,引導讀者跳脫慣性思考,重建認知框架,進而提升行動力與自我覺察,找到更清晰的人生方向。以下為原書摘文:

尿酸高不只害痛風!日本研究揭「增4倍失智症風險」嚴重威脅大腦

尿酸高不只害痛風!日本研究揭「增4倍失智症風險」嚴重威脅大腦

尿酸過高會引發多種疾病,甚至還會讓大腦衰退!美國神經科醫師、美國營養學院院士大衛.博瑪特(David Perlmutter)於《降尿酸,讓你遠離代謝相關疾病》一書中,結合個人經歷和醫學調查報告,分享尿酸的基礎知識、如何管理尿酸以及降尿酸計畫,幫助讀者將尿酸濃度維持在最佳數值,遠離其他相關疾病。以下為原書摘文:

犯錯後感到罪惡感?阿德勒專家:我們所關注的只是「犯了錯的自己」

犯錯後感到罪惡感?阿德勒專家:我們所關注的只是「犯了錯的自己」

所有的情緒都有目的,只要能掌管情緒,就能掌管人生。現任韓國阿德勒協會會長、阿德勒心理學研究所所長朴藝真於《你不必成為任何人》一書中,分析與他人比較的各種背景,包括自卑感、優越感、認可等情緒,再進一步探究上述情緒與生命初期記憶有何關聯,帶領讀者將自卑轉化為成長。以下為原書摘文:

「媽媽變成神明的話,是不是就無所不在?」心理師邀孩做1事釋放思念

「媽媽變成神明的話,是不是就無所不在?」心理師邀孩做1事釋放思念

生命從相遇的那一刻起,便開始了分離的倒數,當親人過世時開如何面對?臨床心理師林維君於《如果不在了,你想留下什麼?》一書中,分享發生在病床邊的故事,有什麼話是你想告訴已經遠離的人?當時若有機會好好說再見,是否就能微笑著繼續向前?帶領讀者學習一堂「生命教育」課程。以下為原書摘文:

你們是溝通,還是各說各話?溝通達人揭「安靜協商」2步驟找到話題

你們是溝通,還是各說各話?溝通達人揭「安靜協商」2步驟找到話題

展開對話時,你們怎麼知道每個人想討論什麼?獲頒普立茲獎的調查記者查爾斯.杜希格(Charles Duhigg)於《為什麼我們這樣對話,那樣生活?》一書中,詳細剖析日常生活中不同類型的對話,釐清為何有些對話得以順暢進行,有些對話卻無法繼續,帶領讀者重新看待自己說出口的話語和說話的方式。以下為原書摘文:

成功者絕不會把行事曆塞滿!CEO教你「減法工作術」先把計畫留白

成功者絕不會把行事曆塞滿!CEO教你「減法工作術」先把計畫留白

你做計畫時,會不會把行程都排滿呢?事實上,適當的留白才能提升效率。深圳爾雅CEO王世民於《減法》一書中,分享精英都在做的「減法工作術」,只有留出足夠多的空白時間,才會有足夠的精力來支撐效率的提升,也會有更多的腦力進行深度思考與創新。以下為原書摘文:

去算命都亂問問題?韓國運勢家揭2要點:有錢人會選擇「這樣發問」

去算命都亂問問題?韓國運勢家揭2要點:有錢人會選擇「這樣發問」

富人之所以有錢,是因為他們和我們想得不一樣。韓國政財界人士的諮詢家、企業家和投資者的導師南澤秀於《致富運氣》一書中,根據20多年來為數十萬人諮詢所積累的資料,概括出「金錢與運氣」如何相互關聯,那些從無到有的人有什麼共同點,以及如何開拓運勢,幫助讀者培養致富運氣。以下為原書摘文:

想減肥先騙過你的大腦!神經科學家親授「3原則」:嚴格飲控沒用

想減肥先騙過你的大腦!神經科學家親授「3原則」:嚴格飲控沒用

減肥是一條漫長永無止境的路,想要成功不復胖,必須先騙過自己的大腦!羅徹斯特大學(University of Rochester)神經科學博士珊卓.阿瑪特(Sandra Aamodt)、普林斯頓大學(Princeton University)的神經科學暨分子生物學副教授王聲宏於《大腦開竅手冊》一書中,整理數百篇研究論文與腦神經科學實驗的結果,帶領讀者進入大腦的世界,讓頭腦運作得更好。以下為原書摘文:

球隊連敗叫「林益全出來坦」就好?他親揭職棒心路歷程:更怕沒人理

球隊連敗叫「林益全出來坦」就好?他親揭職棒心路歷程:更怕沒人理

台灣知名職業棒球選手林益全,他以穩定的打擊能力著稱,職業生涯累積2000支以上安打,並多次榮獲金手套獎、最佳十人獎等殊榮,因此獲得「台灣神全」的綽號。林益全於《All in全力出擊》一書中,親自分享近20年的職棒心路歷程,並透過一次次的挑戰與突破,持續延長自己的棒球生涯。以下為原書摘文:

「6級失智爺爺」跌倒卻稱開玩笑⋯居服員的照護心得:人在生死面前很渺小

「6級失智爺爺」跌倒卻稱開玩笑⋯居服員的照護心得:人在生死面前很渺小

長照是一段不容易的生命歷程,當親人離罹患失智症,對家屬與病人都是一場折磨。居家照顧服務員雲柱於《居服員,來了!》一書中,分享照護現場的故事,引領讀者走入不同家庭的照護現場,包括獨居、老老、多代同堂⋯⋯並帶領讀者深度思考:當生活無法事事自理的那天到來,我們要如何承接彼此?以下為原書摘文:

發脾氣時怎麼辦?心理師教你3方法消氣:換個角度觸摸「情緒大象」

發脾氣時怎麼辦?心理師教你3方法消氣:換個角度觸摸「情緒大象」

每個人都會有發脾氣的時候,當情緒來襲我們可以怎麼做呢?心理諮商師滑洋於《我再也不想討好任何人》一書中,以專業分析與臨床案例出發,層層破解「討好型人格」8大行為模式,同時提出獨創的「SELF心理自助療法」,幫助讀者有效改善人際關係,大幅提高生活幸福感。以下為原書摘文:

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