你會在80歲生日宴跳舞嗎?8旬老人的人生智慧:確保身體保持健康
對身體財富有紀律的追求
高丹(Dan Go)成長在安大略省的一個小鎮,他是菲律賓華裔移民的兒子,在他2歲時,為了尋找更多機會,父母決定舉家搬到加拿大。
由於在學校受到其他孩子的嚴重霸凌,他從小就承受著相當大的心理壓力。他回憶起那些早年的痛苦,說道:「他們告訴我,我矮小、笨拙,永遠不會有出息。當你還是個孩子時,如果有人不斷告訴你某件事,久而久之你就會開始相信它是真的。」
他開始走上一條黑暗、孤獨的道路。相信那些折磨他的人是對的,他從高中退學,開始走上偏路,到處搞破壞來排解內心的痛苦和掙扎。他大吃大喝、參加派對狂歡,做那些以前都沒做過的事。
他的脫序行為產生了惡性循環,外表的變化進一步導致更多的負面行為及向下沉淪。他說:「當時我才20歲出頭,但我看不到未來。每天醒來,去做我討厭的每小時15美元的電話行銷工作,接著吃飽喝足睡覺,然後第2天再來一次。我無法看著鏡子裡的自己。」
在他人生最黑暗的時候,當他再也看不到前方有任何光明時,一個偶然的事件改變了一切。他父親偶然間得到1個月的健身房會員,並把它給了丹的哥哥;但他不要,就把它讓給了丹。回想什麼事情激發他接下那張健身房會員證,以他當時的身體狀況,這真是一個不小的挑戰。丹直言不諱地說:「我感覺到,如果我繼續過著現在的生活,我一定會掛掉。」
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高丹在第一天報到,站上了跑步機。幾分鐘內,他就氣喘吁吁、滿身大汗,而且感到無聊至極。他無法想像自己會再做一次,但第2天,他說服自己回去嘗試其他健身項目,他試了健身房裡所有的重量訓練器材,儘管不知道自己在做什麼,但從中感受到一股力量的衝擊。隔天早上醒來時,他感到前所未有的痠痛,但他知道這是重量訓練有效的一個現象。
到了第3天和第4天,他努力應付新的肌肉疲勞。到了第7天,他開始感到更舒適,自己督促自己更努力地鍛鍊。到了第14天,走進健身房讓他感到亢奮。第20天,也就是健身卡到期的那一天,當他準備上班時,發生了一件有趣的事情:他必須將皮帶扣緊一個洞。
在那一刻,他知道:他的人生徹底改變了。那微小的結果——皮帶扣緊一個洞——代表著更大的意義:高丹看到了自己行動的力量,他重新掌控了自己的人生。
高丹開始維持自己的體能狀況,以更科學的方式來訓練、補充營養和恢復體力,學習最新的研究結果,並將新想法融入他的日常生活。漸漸地他開始看到周遭的一切都在改變,他的大腦開始更有效率地運作;他記住了資訊、名字、人、地點,內心也出現了變化,開始認為自己有能力做任何事,而且肯定比他過去給自己設定的目標還要多。
「我以前曾經有的消極態度,突然間一切都改變了。我想,整個世界都向我敞開大門。我證明了我的行為啟動了這個開關,在世界上創造改變,如果我能在自己的健康上做到這一點,我就能在任何地方做到。」
如今,高丹已年過40,看起來卻只像20幾歲。他身材健壯,活力充沛,是一位愛家的好丈夫和2個可愛孩子的父親。他是一位企業家,正在經營一家價值數百萬美元的企業。透過創造正向轉變,影響著人們的生活,就像他自身經歷過的一樣。高丹的未來從黑暗和不確定走向光明和無限可能,一切都從他第一天踏上了跑步機開始,一步步掌握自己的行為,並建立一個充滿「身體財富」的人生。
對身體財富生活有紀律的追求,是成長的催化劑:它讓思考方式出現轉變——提醒你可以掌控一切,你擁有所有的力量。這種心態轉變的影響就像漣漪,一層層向外擴散,結果遠遠超出核心範圍,延伸到生活的各個領域。
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你會在80歲生日宴上跳舞嗎?
《紐約時報》暢銷書作家簡.麥格尼格爾(Jane McGonigal)在《想像》(Imaginable)一書中描述了一種稱為「未來思維」的工具,意思是「鼓勵今天採取行動,為未來的幸福和成功做好準備」。麥格尼格爾引導讀者進行未來思考的練習,讓他們生動地想像未來的自己。
你穿著什麼?你在哪裡?周圍有什麼?周圍有誰?你聽到什麼聲音,聞到什麼氣味?你當天有什麼計畫?努力創造新的未來,科學家們將其稱為「情景未來思考」(episodic future thinking,簡稱EFT),將想像中的未來烙印在你的記憶中,將來你可以回到這個「記憶」,並利用它的經驗來做出改變或當下的決定。
麥格尼格爾在TED的一篇文章中寫道:「EFT並非逃避現實,而是一種與現實互動的方式,以發現你可能沒有考慮到的風險和機會⋯⋯它是一個強大的決策、規畫和激勵工具。它幫助我們做出決定:這是一個我醒來想存在的世界嗎?我需要做些什麼才能為此做好準備?我應該改變我今天正在做的事情,以使這個未來更有可能或不太可能發生?」
最重要的是,想像理想中的未來,強化了現在需要採取的具體行動,來實現這一目標的必要性。讓我們試試吧。閉上眼睛,深呼吸。想像一下正在參加自己80歲生日宴會。所有你最喜歡的人都到了,手裡捧著卡片和鮮花,臉上掛著燦爛的笑容。
你坐在主桌旁,享受最喜歡的飲料和餐點時,周圍的音樂開始響起。這是你最喜歡的一首歌,這時你的腳開始在桌子下面打拍子。伴隨著這首歌,美好的回憶瞬間湧入腦海。人們開始站起來,走到房間中央。每個人都在看著你。
接下來會發生什麼事?
- 你會起身和你親愛的人們一起跳舞嗎?
- 還是,你只能困在椅子上,聽著音樂,看著來賓跳舞?
事實是,這些問題的答案早在你80歲生日之前就知道了,你一路走來的行為決定了你能在派對上跳舞,還是坐在一旁觀看。
這個未來的想像畫面,應能讓現在的行為變得清楚:
- 如果持續現在的生活方式,你是會跳舞還是坐著?
- 現在的生活方式需要做什麼調整,才能更接近理想中的畫面?
- 80歲的自己希望你今天做些什麼?
身體財富的生活是以日常行動為基礎——定期運動、適當的營養和體力恢復——過著充滿活力的今天,並為想像中的未來而努力。今天的你是你的世界主體,但未來的你是今天你行動長期累積的直接繼承者。
80歲的自己會提醒你,你只有一個身體,你今天怎麼對待它,未來它會加倍放大對待你。現在回顧一下本書一開始訪談一位睿智長者分享的寶貴建議,一位80歲的老人,對他整個職業生涯中酗酒、缺乏運動的生活方式深感遺憾:
「好好照顧你自己,就像照顧一棟你必須再住70年的房子。」其實,你的身體就是你餘生居住的房子。然而,許多人卻像對待垃圾一樣對待這間房子。他們飲酒過量、飲食過多、睡眠不足、很少運動,並且也不對它進行基本所需的投資和維修。
你可以控制這棟房屋現在和未來的狀態。保持地基和屋頂完好,一旦出現小問題就立即解決,並每天、每週和每月進行必要的小額投資,以確保它能夠持續居住很長時間。
擁有身體,就像擁有家一樣,如果你今天照顧它,它就會在未來幾年照顧你。確保自己在80歲還能在生日宴會上跳舞。
(本文摘自/人生的五種財富:設計你的夢想人生,時間、社會、心理、身體、金錢財富都豐收/商業周刊)
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