特別企劃:過度思考

總是後悔、糾結、腦袋停不下來⋯10個終結「過度思考」的生活指南

總是後悔、糾結、腦袋停不下來⋯10個終結「過度思考」的生活指南

你是容易想很多的人嗎?臨床心理學家珍妮佛.L.塔茲博士(Jennifer L. Taitz, PsyD, ABPP)於《重啟你的情緒開關》一書中,結合正念與行為治療的75個練習,幫助讀者在5分鐘內跳脫負面思維,立即緩解身心不適感,將注意力放回真正重要的事物上,並以更自信的姿態,迎接生活中的挑戰。以下為原書摘文:

特別企劃:老化危機

連小事都生氣,恐是大腦老化了!名醫列「日常1招」讓大腦重返年輕

連小事都生氣,恐是大腦老化了!名醫列「日常1招」讓大腦重返年輕

人老了大腦也會跟著退化,該如何預防退化呢?日本高齡權威醫師和田秀樹於《60歲開始越活越聰明!》一書中,提出日常生活中就能實踐的最實用的大腦活化法,透過簡單、科學有效的方式,幫助讀者頭腦更敏銳,思維保持靈活,活出比年輕時更聰慧的人生高峰。以下為原書摘文:

如果明天斷水斷電,你該怎麼辦?5步驟打造「急救箱」不怕災難突襲

如果明天斷水斷電,你該怎麼辦?5步驟打造「急救箱」不怕災難突襲

面對危機和災難時,如何打造急救箱?美國家庭危機生存應對專家凱西.海瑞森(Kathy Harrison)於《災難超前部署手冊》一書中,分享實用的防災觀念與應變指引,內容涵蓋食物儲備、保暖禦寒、人身安全、居家環境、對外聯繫及社群互助等面向,幫助讀者在突發災難提前做好準備。以下為原書摘文:

總是懶得思考更多?歸納型、偏執型⋯心理師揭密「慣性思維4種型態」

總是懶得思考更多?歸納型、偏執型⋯心理師揭密「慣性思維4種型態」

我們的日常行為與判斷,很多都是出自於「慣性思維」,如何避免這種情況?暢銷書作家、心理諮商師劉穎於《破圈思維》一書中,結合多年心理研究與行為科學,解構大腦的思維盲點,不論是職涯卡關、學習瓶頸或是決策焦慮都適用,引導讀者跳脫慣性思考,重建認知框架,進而提升行動力與自我覺察,找到更清晰的人生方向。以下為原書摘文:

重要工作出大包怎麼辦?NASA前太空人:讓自己有30秒的時間悔恨

重要工作出大包怎麼辦?NASA前太空人:讓自己有30秒的時間悔恨

每個人都有犯錯的時候,面對錯誤我們通常會過度苛責自己,該如何消除這種情緒?NASA前太空人麥克.馬西米諾(Mike Massimino)於《打敗不可能》一書中,分享他從太空飛行和人生經歷中獲得的「10個寶貴啟示」,幫助所有地球上的人們達成遠大的目標。以下為原書摘文:

孩子不願聽大人的話?陳建仁的親子對談:父母要欣賞並理解世代差異

孩子不願聽大人的話?陳建仁的親子對談:父母要欣賞並理解世代差異

你有多久沒和爸媽好好聊聊了呢?全球頂尖流行病學家、現任中研院院士陳建仁,與投身安寧關懷的女兒陳怡如於《左腦爸爸、右腦女兒》進行一場父女談心,從生命與受苦的意義,到看待死亡與死後世界,也探討當前的幾個重大議題,以及關於環境與自然的討論,帶領讀者探尋生命的重要意義。以下為原書摘文:

家屬全都到了,病人才可以死?ICU名醫陳志金:反而讓患者陷入折磨

家屬全都到了,病人才可以死?ICU名醫陳志金:反而讓患者陷入折磨

在病人生死交關的時刻,難免會遇到要求救到最後的家屬,甚至堅持等全部家人都見過一輪才捨得放手,但這樣真的好嗎?奇美醫學中心加護醫學部主治醫師陳志金於《ICU重症醫療現場3》一書中,分享在加護病房所遇到的真實故事,帶領讀者深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題,而是有愛、有關懷、有溫度的救治。以下為原書摘文:

從小就被診斷自閉症!肯納自閉症者揭心路歷程:以前最怕「這件事」

從小就被診斷自閉症!肯納自閉症者揭心路歷程:以前最怕「這件事」

肯納自閉症者蔡松益,年幼時被診斷為自閉症者,並有輕度視力障礙,雖然4歲半才開始學會說話,但憑著樂觀與堅毅的態度,至今已成為台灣第一個取得碩士學位的肯納自閉症者。蔡松益於《會說話的虎尾蘭》一書中,分享一路走來的過程,讓讀者可以一探肯納症者的內心世界。以下為原書摘文:

白髮人送黑髮人,告別不要說再見?心理師揭替換「1句話」讓對方好走

白髮人送黑髮人,告別不要說再見?心理師揭替換「1句話」讓對方好走

世上最痛苦的事之一,莫過於白髮人送黑髮人。傳統的習俗總說,白髮人送黑髮人的告別現場,長輩要迴避,或許在遵循習俗禮儀下,也可讓出一些彈性,讓那份親情流轉。社會工作師、諮商心理師蔡惠芳於《每一個告別都珍貴》一書中,分享15篇告別故事,獻給正在經歷「告別」的朋友們,學會告別坦然面對,才不會留下遺憾。以下為原書摘文:

如何快速檢視伴侶的價值觀?人生導師教「1妙招」確認對方是否適合

如何快速檢視伴侶的價值觀?人生導師教「1妙招」確認對方是否適合

大家總說旅行是考驗伴侶的最佳時機,可以檢視對方與自己的喜好、觀念、習慣等差異等,評估彼此是否要繼續下一步。台灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證協導師胡咪於《分手的99個理由》一書中,分享心理洞察與真實故事,帶領讀者從親密關係的迷霧中走出,透過一次次的自我對話,看見情感中的執著、依戀、害怕與渴望,最終回到自己的內在,學會如何完整地愛與被愛。以下為原書摘文:

生理期不能洗頭?生理期不能染燙髮?醫破解「經期5大迷思」別搞錯

生理期不能洗頭?生理期不能染燙髮?醫破解「經期5大迷思」別搞錯

月經是每位女性生命中的一個重要階段,然而,關於月經的迷思和誤解卻常常讓人困惑。TFC台北婦產科診所生殖中心主任醫師李怡萱、TFC台北婦產科診所生殖中心主任醫師黃馨慧、TFC松仁中西醫聯合診所中醫師李和蓁於《與妳的子宮對話》一書中,整理女性常見的婦科疾病與症候群,帶領讀者了解月經、婦科疾病與不孕症之間的重要關聯。以下為原書摘文:

明明吃很飽,卻還吃得下甜點?營養權威揭「甜點胃」都是1原因導致

明明吃很飽,卻還吃得下甜點?營養權威揭「甜點胃」都是1原因導致

上班族時常忙到沒時間吃早餐嗎?若趕著出門選擇不吃早餐,可以考慮一些快速又營養的點心。日本營養學權威柴田重信於《最強時間營養學》一書中,分享「時間營養學」,在正確的時間,用正確的方法,吃正確的食物,幫助讀者有效強身健體、減脂瘦身、抗衰慢老,進而遠離疾病的危害。以下為原書摘文:

上了年紀該有的必備品!不想成固執貪婪的老人,要先擁有「1寶物」

上了年紀該有的必備品!不想成固執貪婪的老人,要先擁有「1寶物」

變老是人生的過程之一,該怎樣才能好好變老呢?首爾訓誡所的教化委員、心理教育講師梁順子於《人生的公式》一書中,用親身經歷的故事歸納出「人生公式」,包括抓住幸福的公式、擁抱愛的公式、美好婚姻的公式等,引導讀者思考如何看待人生,人生雖然很苦很累,但跟數學一樣,有公式才好解題。以下為原書摘文:

成功的單位就是今天!超狂CEO「用3種身分過1天」造就明日的自己

成功的單位就是今天!超狂CEO「用3種身分過1天」造就明日的自己

成功是人人追尋的目標,但該如何邁向成功?13家企業的CEO、自我開發及理財講師柳根瑢於《我的一天勇敢三次》一書中,分享自己的生命故事,真實展現如何透過勇敢行動逆轉人生,與其在腦中想1000次,不如實際行動一遍,因為機運會避開什麼都不做的人。以下為原書摘文:

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