特別企劃:自我表達

老是被別人說的話左右?心理師教你「3關鍵」調適自我:別照單全收

老是被別人說的話左右?心理師教你「3關鍵」調適自我:別照單全收

老是被別人說的話左右?被他人影響是因為你缺乏主體意識,試著忽略別人的話就好。國家認證的心理諮詢師三木一太朗於《刻意不在乎》一書中,透過分析被他人話語左右的大腦思考機制,與容易受他人影響的心理因素,並傳授「無視閒言閒語」的技巧,教導讀者如何重拾正確而輕鬆的人際相處模式,找回真實的自我。以下為原書摘文:

特別企劃:思考盲點

好不容易多賺了點錢,心裡卻不踏實?無法變有錢的「7個思考盲點」

好不容易多賺了點錢,心裡卻不踏實?無法變有錢的「7個思考盲點」

有些人就是可以創造財富,但有些人就會認為自己很窮,該怎麼改變觀點呢?幫助超過30,000人獲得成功、企業顧問今井孝於《90%的人都沒發現,但你一定要知道的金錢觀》一書中,分享「正確的金錢觀」,無論想要副業斜槓、辭職創業、賺取更多收入都必須要先搞懂,幫助讀者固定收入走向財富自由。以下為原書摘文:

防私密處感染「吃蔓越莓」?婦產科醫破解迷思:「1情況」反而沒用

防私密處感染「吃蔓越莓」?婦產科醫破解迷思:「1情況」反而沒用

想預防女性私密處感染,很多人會推薦吃蔓越莓與益生菌,但要怎麼吃才正確呢?新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫師張瑜芹於《女性私密保健全書》一書中,分享女性的保健知識,包括常見的女性疾病、子宮保健、避孕迷思⋯⋯等,幫助女性認識自己身心基礎,釐清常見的身體和生理迷思,重新定義自己。以下為原書摘文:

日醫大推「長壽體操」!教你正確伸展3步驟:將上半身彎成C、S字型

日醫大推「長壽體操」!教你正確伸展3步驟:將上半身彎成C、S字型

我們從小就被教育要抬頭挺胸,其實「剛剛好的脊椎弧度」才能讓身體健康,那要如何矯正脊椎呢?日本宮西醫院人工關節中心長巽一郎於《100歲也能行走自如》一書中,分享從走路姿勢開始的身體正確使用法,搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習,幫助讀者自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛。以下為原書摘文:

邀約信怎麼寫?寫愈長愈好嗎?專家親授「5關鍵」有效減少溝通成本

邀約信怎麼寫?寫愈長愈好嗎?專家親授「5關鍵」有效減少溝通成本

我們每天都會接觸不同的人,不論是在家、在外、職場上都需要與人溝通,因此溝通是一項必要的生活技能,若能學會溝通,就能避免不必要的誤會。溝通表達培訓師張忘形於《順勢溝通》一書中,分享如何用「適當的話」說進別人心坎裡,讓你知道溝通原來比想像中更不費力,以下為原書摘文:

孩子骨頭歪斜?別讓不良姿勢影響孩子!醫教「4步驟」養成正確坐姿

孩子骨頭歪斜?別讓不良姿勢影響孩子!醫教「4步驟」養成正確坐姿

孩子的發育期是成長的關鍵之一,正值發育期的孩子,若生活中長期維持不良姿勢,可能會導致成長的骨頭長得歪斜,因此必須注意正確姿勢的養成。小兒科醫師權威楊晨,於《贏在發育期》一書中,以下為原書摘文。提供最實用的方式、最可靠的知識,專業又易懂,讓爸爸媽媽們不再為孩子們的成長焦慮。以下為原書摘文:

要給你多少錢,才會放棄使用臉書?專家揭「花錢買傷心」成現代通病

要給你多少錢,才會放棄使用臉書?專家揭「花錢買傷心」成現代通病

現代社會,人們所接受的資訊愈來愈多,資訊開放已成趨勢,但真的需要這麼多資訊嗎?行為科學專家凱斯.桑思汀(Cass R. Sunstein)於《資訊超載的幸福與詛咒》一書中,分享生活中的案例,並解析資訊的運用,讓你設定接受資訊的最佳頻率,別再被大量資訊綑綁。以下為原書摘文:

睡滿8小時,不等於有好的睡眠品質!醫教「睡眠公式」打造五星睡眠

睡滿8小時,不等於有好的睡眠品質!醫教「睡眠公式」打造五星睡眠

你有好好睡覺嗎?根據台灣睡眠醫學會統計,台灣每5人就有1人有睡眠障礙,能夠好好睡上一覺,是現代人日常的最大願望。由家庭醫學科專科醫師歐瀚文與多位營養師共同撰寫,於《失眠診所》一書中,分享關於睡眠的觀念、疾病與助眠技巧,幫助讀者能好好睡個覺。以下為原書摘文:

生小孩後,想退休當家庭主婦?理財顧問揭密「2關鍵」:先別離職

生小孩後,想退休當家庭主婦?理財顧問揭密「2關鍵」:先別離職

女人的一生中有許多職涯轉捩點,像是結婚、生育等都是影響因素之一,但要如何規劃自己的職涯呢?日本一級理財顧問大竹乃梨子於《高財商女子養成術》一書中,針對不同年齡層的女性,分享如何存錢、自我提升、養育子女、投資、買保險、買房置產、老後生活的規劃,也分享選擇金錢觀相合的人生伴侶的秘訣。以下為原書摘文:

為何老對愛人發脾氣、一吵架就像仇人?心理師教2解:做不到先離開

為何老對愛人發脾氣、一吵架就像仇人?心理師教2解:做不到先離開

為什麼和愛人吵架,情緒會異常失控?甚至口出惡言?其實,一段感情之所以從甜蜜走向虐愛,原因往往不是對方不對,或自己不夠好,而是因為我們成長至今的某些經歷,造成了心理失控感。臨床心理師張家齊於《失控的愛》一書中,分享個案的故事,並教你識別有害的親密關係,找回心理控制感。以下為原書摘文:

長期悶悶不樂、感到憂鬱?每天「做這動作」5分鐘成天然抗憂鬱藥物

長期悶悶不樂、感到憂鬱?每天「做這動作」5分鐘成天然抗憂鬱藥物

人每天都在步行,但你知道「走路」不只讓人身體健康、心情愉快、還可以預防憂鬱嗎?曾到各國進行背包旅行,旅遊足跡遍布16個國家,韓國英語老師張銀珠於《放過那個卡關的自己,先出門走走》一書中,分享如何持續走路、享受走路的秘訣,更在字裡行間透露走路所帶來的正向影響。以下為原書摘文:

從女人成為媽媽,我需要做什麼準備?心理師教「3步驟」擺脫焦慮

從女人成為媽媽,我需要做什麼準備?心理師教「3步驟」擺脫焦慮

要當媽媽了,怎麼辦?女人都是在孩子出生後,才學習怎麼當個媽媽,所以會感到陌生、不知所措是正常的。臨床心理師曾心怡於《從女人成為媽媽》一書中,分享孕前和孕期的內心狀態,並告訴準媽媽們從產前到產後的心理照護,陪伴她們從女人轉變成母親。以下為原書摘文:

靠運動來減肥,反而愈來愈胖?糖尿病名醫教「1動作」養成代謝體質

靠運動來減肥,反而愈來愈胖?糖尿病名醫教「1動作」養成代謝體質

很多減重中的朋友常常會疑問:為什麼靠運動減肥,反而沒有成效?那是因為你沒有用對方法!日本糖尿病名醫水野雅登於《1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法》一書中,分享關於瘦身的飲食、運動觀念,教你「重啟身體的燃脂開關」,先了解身體機制作用原理,才能確實瘦下來。以下為原書摘文:

80%人都曾「下背痛」!物理治療師教「核心4動作」有效緩解疼痛

80%人都曾「下背痛」!物理治療師教「核心4動作」有效緩解疼痛

我的背好痛!根據統計,80%人曾有下背痛的經驗,但你知道透過「肌力訓練」能夠改善疼痛嗎?物理治療師郭曉韻、職能治療師曾品嘉共同撰寫,於《30+增肌訓練》一書中分享核心的訓練方式,教運動新手透過適合的運動,累積健康資本,達到促進身心健康、降低疾病風險的目標。以下為原書摘文:

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