許多新手媽媽生產完，會有上半身勇壯的體態感，為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣，萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始，長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，容易導致「上交叉綜合症」，形成所謂虎背熊腰的視覺胖，先了解原因與解決方法，才能對症下藥而不是一位盲從減重。
特別企劃：肩頸痠痛
特別企劃：肥胖危害
隨著年紀增長，長者的肌肉質量與功能會逐漸下降，容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多，就會形成「肌少型肥胖」，其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言，目前尚無特效藥可治療，因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行，才能有效提升身體功能與生活品質。
離婚想爭取孩子監護權，法院到底怎麼判？恩典法律事務所創辦人蘇家宏於《在愛情裡，守好你的法律陣線》一書中，拆解感情裡最容易被忽略的法律陷阱，從婚前協議、忠誠條約的擬定，談到離婚後監護權、扶養費的爭取，及配偶外遇、家暴、施以經濟制裁等「婚內失戀」的因應，讓讀者在愛情中都能建立起穩固的幸福。以下為原書摘文：
失智症患者一天內可能無數次問：「今天星期幾？」「現在幾點？」「今天要做什麼？」又或者不停徘徊、一直摸著相同的東西。這些情況容易讓照顧者覺得疲憊，甚至失去耐心。《優活健康網》特選此篇，將從3個方向來看待：理解行為背後的意義、如何處理當下的情境，以及轉移注意力的實用技巧。
精油又被稱為西方的草藥，不僅有舒緩情緒、振奮精神的功用，甚至還能攻破人們的心防⋯擁有35年身心療育工作經驗、芳療照護師吳宙妦於《帶著愛與療癒的香氣行者》一書中，分享溫暖人心的芳療照護經驗，個案經由與各種香草精油的調理，也逐漸找到與生命和解的機會。分享以下為原書摘文：
隨著全球疫情逐步趨緩，「提高免疫力」已經成為後疫情時代的健康話題，因為光靠疫苗已經無法防禦。免疫力不好，許多以前的小感冒、老毛病都會反覆發生；若想要提高免疫力，平常除了吃保健食品、規律運動外，藥師建議，也可以運用常見藥材搭配成合適的「藥膳」來提升免疫力。
近日爆出「大麻警報敲響校園」事件，顯示大麻氾濫已滲透校園，根據媒體報導，一名20多歲大學生因長期吸食大麻，出現幻聽、幻覺，常覺得有人和他說話、喊他名字，該名大學生更坦承，系上約有一半的學生都在吸大麻。此事引起社會議論，成癮治療科護理師警告，毒品成癮猶如腦部易復發的慢性病，恐改變大腦想法意識、情緒及思考判斷能力，甚至會出現情緒控制差、自閉等行為特徵。
台灣氣候高溫潮濕，常常在夏天不知道該吃什麼嗎？或者吃下大量冰品、甜品，又害怕造成體重上升、陷肥胖危機？營養師黃威杰就推薦，掌握好以下「消暑飲食5招」對策，尤其是可多吃利尿、減脂又能提神的食物，來帶代替三餐主食，幫助你順利度過夏天炎熱的氣候，又能避免發胖造成健康問題。
隨著氣溫不斷升高，食安問題的發生也變得頻繁，日前就數次發生民眾吃冰卻集體中毒。根據食藥署統計發現，沙門氏桿菌、仙人掌桿菌、金黃色葡萄球菌皆是台灣食物中毒事件的常見因素。對此，專精發炎免疫營養調理的李婉萍營養師提醒，沙門氏桿菌除了會導致腹瀉、腹痛、嘔吐等，若情況嚴重更可能會造成腸出血、腎衰竭，甚至導致敗血症。因此，平時除了注意食物衛生，也要維持腸道健康、做好防護。 李婉萍營養師表示，沙門氏桿菌...
志明是補教業的明星老師，每天站著教學及錄影的時間少說10個小時。近期忙到運動越來越少、飲食不正常，體重直線上升，志明發現除了褲子穿不下，足底也痛了起來。他發現最近每天早上起床，一腳踩到地上的瞬間都像是酷刑，之後慢慢好一些，但是站了一整天之後，回來的不是正直與善良，而是足底痛。
夏天是個容易流汗的季節，就算不動都會出汗。一般來說，流汗具有調節體溫、平衡電解質的作用，適當的出汗對於健康是有正面幫助的，但出汗過多可能就是身體出狀況。這次《優活建康網》整理流汗的相關問題，包括流汗原因、流汗好處、汗液味道重、多汗改善等，讓你這個夏天擺脫流汗困擾。
近幾年來，婦女罹患產後憂鬱症的比例直線上升，在台灣的盛行率甚至高達4成，且不限於新手媽媽。身為母親與心理諮商師，梁禎殷於《走過「心理陣痛」，一個心理師的產後憂鬱告白》一書中，分享心路歷程、提供專業建議，陪伴身受其苦的人走過「心理陣痛」，一起蛻變成更健康、成熟的母親。以下為原書摘文：
「科技頸」指對智慧手機的過度依賴所造成的頸肌勞損，不論久坐族、低頭族、長時間彎脖子的職業工作者都是好發族群，嚴重可能會壓迫神經。運動醫學、復健醫學雙專科醫師林頌凱於《頸椎全書》一書中，介紹各種頸椎疾病的研究、成因、治療方式，讓頸椎病友免於恐懼就醫。以下為原書摘文：
擁有好的婆媳關係，是每個婆婆與媳婦必須面對的課題。媳婦與婆婆相處的過程中，也需要運用智慧（IQ）與情商（EQ）來幫忙，例如培養適應能力和良好的溝通技巧等特質，有助於建立和諧與健康的關係；同時，婆婆和媳婦之間相互理解也是智慧的一種表現。
