時序進入春天,春天時節日夜溫差大,白天可能飆到高達30度,夜晚則降到20度以下,這樣大的溫差對於心血管疾病患者可說是一大負擔,可能導致心肌梗塞或是中風等情況。《優活健康網》特摘營養師柯曉彤所撰此文,分享「5種健康飲食」遠離心血管疾病。
覺得腦袋愈來愈鈍、思考卡關、記憶力變差,甚至擔心大腦提早老化嗎?其實,「吃」對食物,對維持腦袋靈光非常重要!身心科醫師引用國際研究指出,植物性飲食可保護大腦、延緩老化,預防失智。《優活健康網》特摘此篇,分享植物性飲食的好處,吃對就能保護大腦。
一位65歲病人,糖尿病控制良好,血糖和糖化血色素都在正常範圍,但他認為回診太麻煩,改為在附近藥局買藥服用,半年後回診竟發現糖化血色素飆到8%,腎功能嚴重惡化,尿蛋白也超標,已罹患糖尿病腎病變第3期。醫師提醒,腎臟代償能力強,即使腎功能已流失,身體功能仍維持正常,因此糖尿病腎病變,成為容易被忽視的慢性病變之一。
隨著蔬食、素食飲食的普及,愈來愈多人選擇吃素當作減肥的方式,但是卻面臨愈吃愈胖的狀況;然而不同的素食有可能因為缺乏蛋、奶、肉的攝取,進而造成營養不均衡。對此,營養師表示,吃素不等於健康減肥,建議可以選擇看得到「食物原型」的口味,並掌握均衡的搭配,才能健康吃素。
你分得出清楚「請求」與「強迫」的差別嗎?其實,與人對話的過程中,能夠對自身情緒觀察入微的人,也會懂得用健康方式控管情緒,然而,在人際互動中善於表達自身立場,更容易建立滿意的人際關係。韓國心理諮商師朴宰蓮於《我想跟你好好聊聊》一書中,教讀者辨別情緒與需求,從對話中改善與他人關係。以下為原書摘文:
你知道嗎?微小習慣的將會引導養成更多好習慣,最終成為改變人生的核心習慣!著有暢銷書《在不完美的生活裡,找到完整的自己》、《你的夢想就是最棒的存錢筒》、《下班後賺更多》的知識型內容創作者艾爾文,於《習慣紅利》一書中,運用心理學與行為經濟學,教你聰明運用「習慣」這個工具,從微小習慣開始,每天微調一點行為,累積屬於你的習慣紅利。以下為原書摘文:
才30多歲的王小姐,幾個月前竟開始出現掉髮問題,原先王小姐發現每次起床時,枕頭上的落髮越來越多,但後來頭皮上甚至出現一塊一塊的空洞,且因為頭皮大面積的髮量減少,王小姐需要戴上假髮,才敢出門。醫師提醒,這種落髮症狀,就是俗稱的「鬼剃頭」,通常會出現在情緒壓力緊張的時期。
在實施配戴口罩規定800天後,室內脫口罩終於確定!中央流行疫情指揮中心宣布自2月20日起,實施第2階段口罩解禁政策。將鬆綁室內區域戴口罩規定,並採正面表列方式,也就是會明確列出並要求一定要戴口罩的特定場域,鬆綁方向分為3類區域:「強制配戴」、「建議配戴」以及「自主配戴」。
現代社會普遍存在晚婚、遲育的現象,愈來愈多民眾遇到不孕、想生卻生不出來的問題,因此就有人選擇用「試管嬰兒」來受孕。部分受術者,抱持植入愈多胚胎愈容易成功、試管嬰兒容易成功或流產等觀念,但真的是這樣嗎?今天就來解答試管嬰兒常見的「3大迷思」,幫助民眾擁有好孕體質。
今年瘋兔年,但不是所有兔子都可愛!若是人吃東西時,嘴巴不自主地像兔子吃草一樣顫動,就要當心這是一種疾病。起因於有些人因服用抗精神病藥品的藥物不良反應,會出現與兔子相同「嘴部肌肉不正常顫動」的情形,被稱為兔兔症候群。
許先生來看診時表示,常常感到胸悶痛、呼吸不順、容易疲倦,至醫院心臟科檢查為冠狀動脈有些阻塞,雖已做過2次心導管手術,氣球擴張術和支架都有做,剛做完是有好一點,但是不久之後,又會開始出現胸悶胸痛,目前是持續用藥控制中。
想離職的原因百百種,總而言之,其實就是對現狀不滿意。只是當離職的念頭出現時,若你誤以為換了工作,人生就會變好,只會讓自己陷入「不斷離職」的惡性循環。日本離職學研究家佐野創太於《不再安靜辭職》一書中,透過案例分享,幫助讀者進行思緒整理,發現真正在意的問題,找到工作的意義。以下為原書摘文:
33歲張小姐,3個月前發現自己左邊乳房有一顆腫塊,尤其在經期前會特別明顯,因工作繁忙,且腫塊感若有似無,便不以為意。近期發現腫塊似乎越來越明顯,且有變硬的情形,因此至醫院就醫,做完乳房超音波後,外科醫師告知該腫塊有可能為惡性,建議張小姐進行乳房攝影及進一步的切片檢查⋯⋯