特別企劃:肩頸痠痛

產後虎背熊腰、抱小孩肩頸痠痛?簡單3招「正確抱孩」改善魁武身材

產後虎背熊腰、抱小孩肩頸痠痛?簡單3招「正確抱孩」改善魁武身材

許多新手媽媽生產完,會有上半身勇壯的體態感,為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣,萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始,長期姿勢不良,加上懷孕、抱小孩等行為,容易導致「上交叉綜合症」,形成所謂虎背熊腰的視覺胖,先了解原因與解決方法,才能對症下藥而不是一位盲從減重。

特別企劃:肥胖危害

「肌少型肥胖」危害健康更大!教你2招自我檢測:量小腿圍就能判斷

「肌少型肥胖」危害健康更大!教你2招自我檢測:量小腿圍就能判斷

隨著年紀增長,長者的肌肉質量與功能會逐漸下降,容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多,就會形成「肌少型肥胖」,其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言,目前尚無特效藥可治療,因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行,才能有效提升身體功能與生活品質。

雙病毒夾擊!流感、RSV來勢洶洶⋯家長注意「4大症狀」別誤認感冒

雙病毒夾擊!流感、RSV來勢洶洶⋯家長注意「4大症狀」別誤認感冒

隨著氣溫下降,各種呼吸道病毒再度在社區中活躍起來,而流感疫情較往年提早升溫,加上呼吸道融合病毒、腺病毒、新冠等病毒持續流行,使得許多家長在孩子出現流鼻水、咳嗽時便提高了警覺。《優活健康網》特摘此篇分享呼吸道融合病毒(RSV)的症狀、警訊以及預防方法。

腰粗恐比全身胖還危險!醫揭失智、罹癌風險恐倍增:5指標中3就慘了

腰粗恐比全身胖還危險!醫揭失智、罹癌風險恐倍增:5指標中3就慘了

你的腰圍過粗嗎?當心「代謝症候群」上身!國健署指出,代謝症候群有5項危險因子,包含血壓偏高、腰圍過粗、好膽固醇偏低、三酸甘油脂偏高、空腹血糖值偏高,符合其中3項以上,即代表有代謝症候群。新陳代謝科醫師提醒,若放任不管,可能導致糖尿病、洗腎、腦血管疾病風險飆升數倍!

鞋越穿越大,竟是後天扁平足?醫揭2原因:易導致腰痛、足底筋膜炎

鞋越穿越大,竟是後天扁平足?醫揭2原因:易導致腰痛、足底筋膜炎

「醫師,我的體重跟以前都差不多沒有變胖,可是鞋子好像越買越大雙,是生病了嗎?」復健科醫師指出,醫院門診常見長輩問這樣的問題,其實除了肥胖外,隨著年齡的增長,足部老化也會導致足弓塌陷,變成後天扁平足,腳漸漸變寬,鞋子就會需要買更大雙。建議透過「3招訓練」加強足底肌力來改善。

走路聲音大、腳常拖地走⋯小心是生病!醫揭「NG走路姿勢」可判斷

走路聲音大、腳常拖地走⋯小心是生病!醫揭「NG走路姿勢」可判斷

疫情國境解封的第1個盛夏,民眾「報復性」出國旅遊,有人出國自助旅行,也有人獨自徒步朝聖,展開圓夢之旅。不管是什麼樣的旅程,都得仰賴「健腳」帶你去遠方。旅遊途中若雙腳發生不適狀況,該如何處理?要擁有健康有力的雙腿,正確的走路姿勢和平日的肌力訓練缺一不可。

中醫豐胸真的有用嗎?哪些中藥才有效?中醫:主要成敗在於「這點」

中醫豐胸真的有用嗎?哪些中藥才有效?中醫:主要成敗在於「這點」

擁有一對渾圓飽滿的美胸是多數女性的願望,因此坊間也流傳許多豐胸方法,像是經絡按摩、飲食調理、藥物補充⋯等都有。中醫師表示,女性的胸部發育與激素有很大關係,激素經氣血推行後能刺激乳房細胞變大,不過「補氣血」是否可以讓胸部變大,還是會因為每個人的體質不同而產生差異。

有食譜》排鈉還能消疲勞!營養師激推「蔬果礦泉水」4步驟補礦物質

有食譜》排鈉還能消疲勞!營養師激推「蔬果礦泉水」4步驟補礦物質

近年隨著現代人對於健康、環境的意識提升,「蔬食」變成了全新的飲食文化趨勢,多吃蔬食除了可以排除身體裡的鈉,也能消除疲憊感,讓身體保持健康的狀態。韓國蔬菜營養師洪性蘭於《蔬食是一切的答案》一書中,收錄了各種方便攝取蔬菜的生活訣竅,也分享多道蔬食料理、飲品,幫助讀者打造蔬食習慣。以下為原書摘文:

他「大腦受損」完全變另一個人!腦科學家揭密:只是反映真實自我

他「大腦受損」完全變另一個人!腦科學家揭密:只是反映真實自我

「江山易改,本性難移」代表一個人的本性要改變非常的困難,但是,如果你可以利用人格的可塑性來改變自己,你會怎麼做?認知神經科學家克利斯蒂安.賈勒特(Dr. Christian Jarrett)於《重置人生》一書中,透過真實研究案例、心理策略,帶領讀者探索人格的秘密。以下為原書摘文:

他從小「被霸凌長大」仍活出自我!網紅泰辣:沒有人能真正毫髮無傷

他從小「被霸凌長大」仍活出自我!網紅泰辣:沒有人能真正毫髮無傷

台灣百變陳列設計師、YouTuber界的「皇后娘娘」泰辣(Tyla),經歷過被師長同學霸凌的求學生涯,直到長大後才開始懂得接納自己、慢慢卸下自我武裝。泰辣於《面對這世界的惡意,我也會活得毫不客氣!》一書中,分享他的成長故事,幫助讀者撕掉自身標籤,活出自己喜歡的樣子。以下為原書摘文:

家人病危回不去、孩認不出自己是常態!他揭「警察行業」血汗故事

家人病危回不去、孩認不出自己是常態!他揭「警察行業」血汗故事

警察是人民的保母,但又有誰能來保護他們呢?台灣警察王惀宇,從事第一線警察工作超過10年,寫文章議論警政時事、公開露面接受媒體採訪,也經歷了各種人情冷暖。他於《活得像個穿制服的人》一書中,分享他的值勤故事,希望讓社會更了解警察、讓警察與社會重新連結。以下為原書摘文:

婦胸痛哀號「比生小孩還痛」吃藥也沒用!醫一掀衣驚見:是皮蛇上身

婦胸痛哀號「比生小孩還痛」吃藥也沒用!醫一掀衣驚見:是皮蛇上身

小時候長過水痘,別僥倖認為不會長帶狀疱疹,嚴重恐導致失明、失聰!一名60多歲婦人因為不明原因劇烈胸痛,數次就醫卻找不出病灶,服用止痛藥物也沒效,最後經台大醫院家醫科醫師掀開上衣檢查,才發現是皮蛇纏身,胸口已長出一大片疱疹,讓患者痛喊「比生小孩還痛!」醫師呼籲「6類人」為帶狀疱疹高風險族群,出現症狀應及早至家醫科診治。

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