特別企劃:肩頸痠痛

產後虎背熊腰、抱小孩肩頸痠痛?簡單3招「正確抱孩」改善魁武身材

產後虎背熊腰、抱小孩肩頸痠痛?簡單3招「正確抱孩」改善魁武身材

許多新手媽媽生產完,會有上半身勇壯的體態感,為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣,萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始,長期姿勢不良,加上懷孕、抱小孩等行為,容易導致「上交叉綜合症」,形成所謂虎背熊腰的視覺胖,先了解原因與解決方法,才能對症下藥而不是一位盲從減重。

特別企劃:肥胖危害

「肌少型肥胖」危害健康更大!教你2招自我檢測:量小腿圍就能判斷

「肌少型肥胖」危害健康更大!教你2招自我檢測:量小腿圍就能判斷

隨著年紀增長,長者的肌肉質量與功能會逐漸下降,容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多,就會形成「肌少型肥胖」,其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言,目前尚無特效藥可治療,因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行,才能有效提升身體功能與生活品質。

慢跑、飛輪後出現茶色尿?小心橫紋肌溶解症!醫警告嚴重恐急性腎損傷

慢跑、飛輪後出現茶色尿?小心橫紋肌溶解症!醫警告嚴重恐急性腎損傷

運動風氣盛行,許多年輕人選擇參加慢跑、飛輪、健身等團體課程,但若缺乏運動習慣,一開始就進行高強度訓練,恐怕會對身體造成嚴重傷害。一名25歲年輕女性病人,第一次參加飛輪運動後,出現茶色尿液與大腿嚴重腫脹,經檢查確診為急性橫紋肌溶解症。醫師提醒,沒有固定運動習慣的族群,應循序漸進,不可勉強,否則嚴重時可能導致腎臟衰竭,甚至危及生命。

早餐吃優格、穀片很健康?研究:小心這些「超加工食品」熱量爆表

早餐吃優格、穀片很健康?研究:小心這些「超加工食品」熱量爆表

在現代快節奏的生活中,許多家長為了方便而選擇包裝食品餵養孩子,但最新研究結果可能會讓所有父母重新思考這個選擇。《優活健康網》特摘此篇分享,根據倫敦大學學院(UCL)發表在《歐洲營養學期刊》的重要研究顯示,英國幼兒從超加工食品中獲得的熱量比例驚人地高,這不僅影響當前健康,更可能決定孩子一生的飲食模式。

夏天穿短版衣服「小腹」超顯胖?醫揭小腹凸出「5原因」不是只有胖

夏天穿短版衣服「小腹」超顯胖?醫揭小腹凸出「5原因」不是只有胖

女性容易堆積脂肪的地方,分別是小腹、腰、大腿,其中「小腹凸出」是不少女性的的困擾,不僅穿短版衣服不美觀,對身體健康也有影響。醫師表示,小腹凸出的原因除了脂肪堆積外,也包括腸道不健康、腸下垂、姿勢不良等,若想要改善小腹凸出,需要就醫諮詢正確原因,才能真正改善問題。

他罹癌「壽命剩3年」仍寫信給兒子⋯癌末爸爸用「告別信」教兒學做人

他罹癌「壽命剩3年」仍寫信給兒子⋯癌末爸爸用「告別信」教兒學做人

當生命即將來到終點,你會想對親人說什麼呢?被醫生宣告來日不多的35歲父親幡野廣志,在得知自己罹患了「癌症」之後,開始思考自己想為兒子留下什麼,因此於《離開前,我想跟你說⋯⋯》一書中,留下想對孩子說的溫暖話語,並教導孩子做人處事的態度。以下為原書摘文:

孩子從小「陪做工」養出吃苦能力!水泥工爸爸用「身教」教孩子踏實

孩子從小「陪做工」養出吃苦能力!水泥工爸爸用「身教」教孩子踏實

台灣藝術泥作職人鄭志鴻(泥作阿鴻),出身於傳統泥作世家,國中畢業便踏入工地賺錢,不只在業界闖出一片天,更開班授課,用水泥製作獨一無二的無框畫,甚至臉書粉專高達16萬人追蹤。鄭志鴻於《我扛得起水泥,扛得住人生》一書中,分享自己的人生故事,讓讀者打破對水泥工的刻板印象。以下為原書摘文:

腰粗恐比全身胖還危險!醫揭失智、罹癌風險恐倍增:5指標中3就慘了

腰粗恐比全身胖還危險!醫揭失智、罹癌風險恐倍增:5指標中3就慘了

你的腰圍過粗嗎?當心「代謝症候群」上身!國健署指出,代謝症候群有5項危險因子,包含血壓偏高、腰圍過粗、好膽固醇偏低、三酸甘油脂偏高、空腹血糖值偏高,符合其中3項以上,即代表有代謝症候群。新陳代謝科醫師提醒,若放任不管,可能導致糖尿病、洗腎、腦血管疾病風險飆升數倍!

鞋越穿越大,竟是後天扁平足?醫揭2原因:易導致腰痛、足底筋膜炎

鞋越穿越大,竟是後天扁平足?醫揭2原因:易導致腰痛、足底筋膜炎

「醫師,我的體重跟以前都差不多沒有變胖,可是鞋子好像越買越大雙,是生病了嗎?」復健科醫師指出,醫院門診常見長輩問這樣的問題,其實除了肥胖外,隨著年齡的增長,足部老化也會導致足弓塌陷,變成後天扁平足,腳漸漸變寬,鞋子就會需要買更大雙。建議透過「3招訓練」加強足底肌力來改善。

走路聲音大、腳常拖地走⋯小心是生病!醫揭「NG走路姿勢」可判斷

走路聲音大、腳常拖地走⋯小心是生病!醫揭「NG走路姿勢」可判斷

疫情國境解封的第1個盛夏,民眾「報復性」出國旅遊,有人出國自助旅行,也有人獨自徒步朝聖,展開圓夢之旅。不管是什麼樣的旅程,都得仰賴「健腳」帶你去遠方。旅遊途中若雙腳發生不適狀況,該如何處理?要擁有健康有力的雙腿,正確的走路姿勢和平日的肌力訓練缺一不可。

中醫豐胸真的有用嗎?哪些中藥才有效?中醫:主要成敗在於「這點」

中醫豐胸真的有用嗎?哪些中藥才有效?中醫:主要成敗在於「這點」

擁有一對渾圓飽滿的美胸是多數女性的願望,因此坊間也流傳許多豐胸方法,像是經絡按摩、飲食調理、藥物補充⋯等都有。中醫師表示,女性的胸部發育與激素有很大關係,激素經氣血推行後能刺激乳房細胞變大,不過「補氣血」是否可以讓胸部變大,還是會因為每個人的體質不同而產生差異。

有食譜》排鈉還能消疲勞!營養師激推「蔬果礦泉水」4步驟補礦物質

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近年隨著現代人對於健康、環境的意識提升,「蔬食」變成了全新的飲食文化趨勢,多吃蔬食除了可以排除身體裡的鈉,也能消除疲憊感,讓身體保持健康的狀態。韓國蔬菜營養師洪性蘭於《蔬食是一切的答案》一書中,收錄了各種方便攝取蔬菜的生活訣竅,也分享多道蔬食料理、飲品,幫助讀者打造蔬食習慣。以下為原書摘文:

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