你是否也常聽到透過瑜珈能放鬆心情改善焦慮？科學家們透過腦部掃描的研究發現，瑜珈能改變大腦內的化學反應提升幸福感，就如同練習能放鬆心情的太極拳法一樣，是運用放鬆冥想搭配運動的一種方式，可以更自然的治療一些健康方面的問題，尤其是與大腦記憶有關的健康問題，《優活健康網》特摘此篇，解析為何能透過瑜珈改變我們的大腦。
特別企劃：放鬆瑜珈
特別企劃：經期照護
女性經痛雖是懷孕週期中常見的問題，但每次月經來潮前後的劇烈疼痛和不適，卻影響著許多人的日常生活。《優活健康網》特選此篇，解析經痛原因、週期症狀與分類，小心異常疼痛可能是婦科疾病警訊，除了藥物治療外，不妨也能透過物理治療3招，有效幫助舒緩經痛。
為了讓底妝、妝容精緻且持久，我們學會了「定妝」，甚至開始依賴定妝噴霧與蜜粉，並練習多層次上妝技巧。然而，多數消費者卻不明白「蜜粉」的正確挑選與使用技巧，且時常因選錯蜜粉而毀了妝容卻不自知！這次特別請教明星御用彩妝大師——王盈喬老師，從專業視角破解「蜜粉」的 7 大使用須知。
我們從小就被教導「不能犯錯」，但犯錯一點都不可恥，那些勇敢犯錯的人才是內心強大的人。網路創業家郝培強於《鬆弛感》一書中，聚焦於個體成長的路徑，結合自身經驗和社會閱歷，提供一些精神指引和心理開導，幫助讀者告別緊繃狀態，緩解焦慮情緒，找到自己的生活節奏。以下為原書摘文：
（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）冬天來了，天氣也慢慢變冷，台灣又濕又冷的冬季，讓許多原本膝蓋關節好好的民眾，一時開始痠痛了起來。臺北市立聯合醫院中醫科醫師吳建東表示，這是因為冬天的寒冷會讓氣血凝滯，也就是氣血流通速度慢了，本來該帶走的代謝產物帶不掉，不通則痛，痛則不通，就是講這樣的情況，痠痛於是加重。他進一步解釋，另外，寒氣又會讓肌肉緊繃，讓肌肉筋骨的活動更加不易，也讓人更不想活動，於...
（優活健康網新聞部／綜合報導）新北市政府衛生局廣發英雄帖，以「安全性行為預防愛滋病」為主題，邀集各方英雄好漢錄製60秒至90秒的KUSO影片，並上傳至Youtube參賽，就有機會得多項獎品，即日起至12月5日止，比賽辦法請上衛生局網站、愛滋防治專區下載。新北市衛生局疾病管制科長李佳琪表示，青少年至青壯年，因不安全性行為感染愛滋病的人數不斷升高，本市截至101年9月底新增通報384人，其中94...
（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）冬天即將到來，進補的時刻也一起來臨，但是對於糖尿病及高血脂患者，如要補身，可別亂吃補過了頭。臺北市立聯合醫院營養師吳雅惠表示，坊間進補品大都是薑母鴨、羊肉爐或是十全排骨，並搭配麻油麵線或滷肉飯，這些對糖尿病患，可是導致血糖升高的食物。她解釋，坊間吃這類進補食物時，店家通常會搭配主食像是，冬粉、拉麵、山藥、南瓜、玉米、豬血糕及甜不辣的選擇，患者若不了解主食...
（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）患有慢性病腎衰竭疾病的民眾，在飲食方面可要多多留意。台東基督教醫院營養師李雅筑說，慢性腎臟衰竭病患，高磷、高鉀的食物，建議少吃，蛋白質應採低蛋白飲食，如果要吃則需有醫師進行調配與建議，才能避免病情惡化，健康過生活。她表示，血鉀過高會引起心律不整，腎功能衰竭會減少鉀離子代謝的能力。而高鉀的食物則包含，「豆類」，味噌、黑豆、黃豆、豆豉等。「五穀根莖類」，麥片...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市65歲以上長者流感疫苗接種意願提升，較去年同期增加2萬餘劑，但6歲以下幼兒家長似乎仍有遲疑，截至10月31日止，6個月以上至入學前幼兒接種率僅10％，遠低於去年同期的14％。新北市政府衛生局特邀請台大小兒科黃立民教授，呼籲民眾儘速接種疫苗。新北市政府衛生局指出，今年流感流行季101年7月迄今，全國共計260例、死亡25例。衛生局憂心家長如因工作繁忙或因...
（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）糖尿病患者如果併有腎臟疾病的話，飲食的控制則必須更加小心！台東基督教醫院營養師李雅筑表示，患有糖尿病，但之後又患慢性腎衰竭的病患，選食的飲食種類會變得更不一樣，像有些高鉀或高磷、高蛋白的食物建議少吃，食物種類要更加「腎」選。她解釋，慢性腎臟衰竭病患，蛋白質在體內代謝的過程中，會產生含氮廢物，一旦腎臟發生病變，這些含氮廢物就無法順利排除，而造成堆積，進而引...
（優活健康網新聞部／綜合報導）為確保觀光夜市及美食街小型餐飲業的食品衛生安全，衛生署食品藥物管理局委託中華食品安全管制系統發展協會，針對北、中、南、東區夜市及美食街餐飲店進行輔導。此外，機場貴為國家門面，本年度也將桃園機場美食街納入評比，並於本（1）日舉辦表揚大會。食品藥物管理局於本日在桃園國際機場第二航廈舉辦通過評核業者表揚大會，本次輔導桃園國際機場美食街餐飲業之供餐形式包括簡餐、速食、麵...
（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）高血壓又稱隱形殺手，因沒有嚴重明顯症狀，許多患者會誤認為只是壓力太大或感冒而輕忽是高血壓前兆，加上沒有習慣天天量血壓，民眾要怎麼知道自己是不是已成為高血壓的「候選名單」？台北中山醫院心臟內科李秀梅醫師提出，六大危險症狀可初步簡易自覺，分別是頭痛、眩暈、耳鳴、失眠、肢體麻木及心悸。民眾還是好奇怎樣的頭痛才算是高血壓前兆？李秀梅進一步解釋，這種頭痛的部位多在後腦...
（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）網購、電視購物越來越盛行，但有些醫療器材礙於其使用具有風險，是不能在這些通路購買的。不過衛生署食品藥物管理局本（1）日指出，由於民眾取得商品管道相當多元，即日起開放郵購買賣通路販賣低風險之第一等級醫療器材。也就是說，包括像OK繃、紗布、棉花棒等低風險醫療器材，將可在郵購通路買的到。食品藥物管理局解釋，第一等級醫療器材包括OK繃、紗布、棉花棒、一般醫療用口罩（...
（優活健康網新聞部／綜合報導）失眠的主因不只有焦慮、憂鬱及適應障礙等，內因性的嚴重精神病，如精神分裂症、躁鬱症等也常是造成失眠的原因，但失眠並不可怕，可怕的是尋求酒精或安眠藥等不當的方式助眠，使失眠問題未獲解決更讓身體有成癮現象。 台南市衛生局日前受理一名王先生今年40歲，為家中主要經濟支柱，近年來因工作、收入的不穩定，使得王先生心情低落，到了睌上更常常醒著到天亮，因此開始選擇飲用啤酒或高粱...
