當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。
(文/洪郁鈞 採訪諮詢/台北馬偕紀念醫院小兒感染科主治醫師黃競瑩) 防治登革熱須從個人做起,從提升免疫能力到清潔居家環境,除了確實配合政府宣導,疑似感染時,也要與醫療院所密切合作,才有助於讓整體疫情迅速退燒。 避免叮咬 預防重於治療 有效避免登革熱的方法莫過於著重事前預防,帶寶寶外出時,提醒家長要做好防蚊措施,並著淺色長袖上衣與薄長褲...
(文/林奕如 採訪諮詢/禾馨新生婦幼診所兒科主治醫師詹弘毅) 季節已入秋,而這段換季期間正是腸病毒流行的尖峰時刻,且隨著幼兒園開學,爸爸媽媽也不得不開始擔憂,若寶寶不小心在學校被感染了怎麼辦?因此,平時應先了解腸病毒特性及傳染途徑,並教導寶寶養成良好的衛生習慣,才能確實達到預防效果。 腸病毒特性 腸病毒是一種微小的RNA病毒,目前共有67型,大致可分為29種克沙奇病毒...
(文/郭盈秀 採訪諮詢/萬芳醫院婦產部主治醫師許淳森) 檢測/追蹤/治療/防範 B型肝炎,是台灣地區的流行疾病之一。平日只要照顧得宜,一般人都能和B肝和平共存;然而,對於孕媽咪和胎兒來說,只要一有不慎,B肝卻可能造成極大的危害!因此,若能了解B肝可能造成的影響,定期追蹤與防範,才能將傷害降到最低。 認識B型肝炎 B型肝炎,是由於人體受到B型肝炎病...
(文/洪郁鈞 採訪諮詢/樂寶兒婦幼健康聯盟護理主任薛惠珍) 寶寶不吃,通常是媽媽最頭痛的問題之一,深怕孩子缺乏某些營養素長不高、長不壯,其實,只要是非病理性的厭奶行為,通常都是暫時性的生理反應,原因可能與寶寶注意力被轉移或環境有關,建議媽媽先不急著擔心,並改以嘗試用調整環境或改變餵食習慣的方法來因應這個過渡時期。 1)單純的飲食環境 建議媽咪...
做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活,對人生的焦慮也成了壓力,除了打針、吃藥,還有什麼方式可以讓自己開心一點?想排解生活壓力,就要先掌握壓力來源、重新認識生活。 明明時間已經很晚,早已筋疲力竭,理智上,完全知道應該睡覺了,但頭腦還是無法控制轉個不停;經常沒來由的焦慮不安,不知道人生為什麼而戰。但為了怕親友擔心,總是努力維持表面的平靜,不流露內心真正的想法。 上一次開懷大...
(文/彭曉薇 採訪諮詢/國泰綜合醫院神經內科主治醫師廖品雯) 孕期頭痛是許多媽咪的痛楚,每當頭痛起來,擔心吃藥會影響到腹中胎兒,痛苦只能自己承擔,為了逃離頭痛的魔掌,專業醫師將教導孕媽咪減緩孕期頭痛的好方法。 1)補充咖啡因 咖啡因對於頭痛有止痛的效果,也能夠刺激自主與交感神經,讓人有提神、舒緩緊繃神經的作用,因此不想吃藥的孕媽咪,當頭痛時可以喝含有咖啡因...
(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)別以為蛇類只會在夏季出沒!天氣漸漸轉涼,秋天已經悄悄到來,一名中年男子趁著天氣佳,到果園工作,一個沒注意卻遭蛇吻,幸在緊急送醫注射蛇毒血清後,已順利出院;醫師表示,據統計,十月份仍有相當比例的民眾遭蛇咬傷,外出或前往山區活動,千萬不可大意。蛇毒血清治療後無大礙林先生家中務農,一天想趁著早上時間天氣涼爽,又可避開蚊蟲咬傷的時間,前往果園巡視,過程中不時撥弄枝葉...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)隨著時序入秋,目前台灣共有約23萬名心房顫動患者,應小心防範中風危機。一名80歲的邱先生,幾年前再一次膀胱癌手術前評估時,意外發現患有心房顫動,心跳一分鐘只跳了47下,甚至最長時間有3秒鐘完全不動。他百思不解,怎麼心臟有問題,卻一點症狀都沒有,但事後回想,之前曾經因為走幾步路就頭暈、眼前一黑。他覺得自己雖然已高齡,但不菸不酒、每天運動,若因為心房顫動反而中風...
(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)黴菌感染誤當濕疹治療,男擦類固醇害小腿紅癢難耐!一名55歲男性去年因右小腿局部濕疹而求助皮膚科,當時醫師開了類固醇外用藥塗抹,治療沒多久症狀便好轉,2個月前再度復發,於是男子自行至藥局購買相同藥膏,沒想到情況沒有好轉,反而使患部範圍擴大、紅癢,嚇得趕緊就醫。非濕疹而是黴菌感染 類固醇治療更糟收治病例的書田診所皮膚科醫師鄭惠文指出,檢查後發現,患部呈現環狀紅斑...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)如何抵擋化骨綿掌?「骨質疏鬆症」已成為全球僅次於心血管疾病的第二大重要流行病,且嚴重骨折可能導致死亡。據國內的健康管理機構數據顯示,在59,313人中,發生骨質疏鬆的比例,男性有0.36%,女性卻有1.45%,比例足足為男性的4倍。進一步分析發現,骨質密度異常所佔之比例,隨年齡增加有明顯上升的趨勢,顯示「50歲」是關鍵,自此以後開始急遽流失。整體而言,每10...