逾6成學童未上國中就近視 六招預防加深

逾6成學童未上國中就近視 六招預防加深

2015/12/24(2022/3/15 18:6更新)

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)預防近視無需花大錢,多到戶外跑跑即可!依據國健署針對學齡前兒童近視盛行率調查,發現幼兒園大班近視盛行率為7.1%;國小一年級為17.9%,六年級近視盛行率更高達62%,還沒上國中即有2/3學童近視,顯示我國學童近視問題日趨嚴重。研究指出,每週增加11小時戶外活動,可有效減少近視發生機會。

國小近視若無控制 每年增100度

國健署邱淑媞署長指出,國小學童一旦近視,若不加以控制,約每年增加100度,即小一近視,到了小六度數即大於600度成為高度近視者,恐增加早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑裂孔、黃斑出血及黃斑退化風險,甚至可能導致失明。

研究顯示,每週戶外活動達11小時,平均1年可減少55%的近視發生機會;每週日照時間超過200分鐘,即每日課間皆有戶外活動,則可減少49%罹患近視的機率。

下課就離開教室 延緩近視惡化

邱淑媞署長指出,國民健康署針對分布於臺灣的北、中、南、東區,計 1千多位的國小7至8歲學童進行長達1年追蹤,進行下課教室淨空戶外活動計畫,週末每日2~3小時戶外活動,使每週戶外活動達11小時,結果發現,已近視者有較多戶外活動的學童,1年平均可減少近視度數之增加約12度,有效減緩近視度數的增加。

邱淑媞表示,預防近視、防止近視惡化無需花大錢,增加戶外活動,接觸陽光日照就是最好方法,因為陽光能增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長;此外,戶外遠距離視野,也能減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

她同時呼籲家長及小朋友,多到戶外走走,每天至少2~3小時,避免黏著螢幕,可以減少近視的發生和惡化,也能提升體能、學習力及減少肥胖。預防近視,或防止近視度數加深,可執行護眼6招,包括:

1) 每日戶外活動2~3小時以上。
2) 未滿2歲幼兒不看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。
3) 用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-40公分距離。
4) 讀書光線要充足,坐姿要正確。
5) 均衡飲食,天天五蔬果。
6) 每年定期1~2次檢查視力。

記者及編輯團隊

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