紫外線竟能預防兒童近視？醫揭「適度戶外活動」每週10小時就有效
現代兒童近視增加的原因很多，隨著科技的發展、課業的競爭，要不近視的確很難。許多人因此納悶：戶外光線不正是大家避之唯恐不及的紫外線嗎？
事實上對小孩來說，紫外線的利大於弊，太陽光中的紫外線在照射到身體後，會啟動細胞中抑制眼軸拉長的EGR1基因，兒童時期，紫外線帶來的傷害會被活躍的代謝消除。
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紫外線預防兒童近視
所謂的紫外線，是一種波長比可見光的紫色光線還短的不可見光，是看不見的電磁波。近年來有研究指出，不只是紫外線，就連可見光中的紫色光線對小孩而言，也具有預防近視的效果。
構成眼睛的細胞，尤其在眼睛的角膜和鞏膜等部分，含有很多膠原纖維，藉由紫外線的照射，膠原纖維便會彼此連結，變得愈來愈粗壯。
近視是因為眼睛的壓力（眼壓）而導致眼球從內部開始延伸，讓眼球的長度增加（眼軸增長）而造成；但含有大量膠原纖維的眼球，強度可藉由充分接收自然陽光所含的紫外線，或接近紫外線的可見紫光而提升。
當眼球夠強壯、夠堅韌，因眼壓而延長眼軸的幅度就會減少，就可能減少近視的發生，同時光線刺激視網膜，使其釋放多巴胺，也是抑制眼軸增長的機轉之一。
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適度戶外活動避免近視
反之，如果陽光曬得不夠，眼球便會因為太軟而容易被眼壓拉長，造成近視的發生。當然這是指光線對角鞏膜的作用，只要適度戶外活動就可達到目的。可是千萬要注意當直視光線時，紫外線會被角膜水晶體吸收，造成角膜炎及白內障的產生。
由上述可知，兒童每週花10～14小時戶外活動可能可以預防近視，紫外線對眼睛並非只有壞處，適度的照射眼表可以幫助避免近視。當然最重要的是要養成正確的用眼習慣，多攝取護眼食物，不要長時間使用3C產品，造成藍光傷害或過度疲勞，而多在戶外玩耍運動，會有預防並減緩近視的可能性。
（本文獲人間福報授權轉載，原文為：【養眼專欄】從晒太陽到防近視 如何調整才可保護眼睛？）
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