想減肥打「瘦瘦針」有用嗎?誰不能打?營養師告訴你「真相」是⋯

想減肥打「瘦瘦針」有用嗎?誰不能打?營養師告訴你「真相」是⋯

2022/11/16
減肥幾乎是大多數人的研究課題,有陣子很常在瘦身圈內流行打一種「瘦瘦針」尋求快速減肥,但,究竟什麼是瘦瘦針?每個人都能打嗎?有什麼副作用嗎?讓營養師一次解答你的疑問。

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營養師高敏敏在臉書粉絲頁提到,瘦瘦針是在瘦身圈很熱門的話題,雖然瘦瘦針是真的能協助減肥,但不是每個人都可以隨意施打,也必須要有醫師處方才行。以下關於瘦瘦針的各種疑問,一次解答。

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瘦瘦針是什麼?

瘦瘦針是一隻外觀像筆的針,又稱為「減肥筆」、「瘦瘦筆」、「油切筆」。瘦瘦針其實主要是用於糖尿病人打胰島素的治療,常見主要成分為「利拉魯肽(Liraglutide)」,和人體「腸泌素GLP-1」結構類似,主要功能是「幫助體內血糖平衡」的重要物質,「善纖達(Saxenda)」是目前衛福部核准是唯一合法減重注射藥物。

誰可以打瘦瘦針?

年滿18歲的成年人,且身體質量指數(BMI)為≧30kg/m²或≧2kg/m²,並至少有一項和體重相關的共病,如第2型糖尿病、高血壓、血脂異常等,才可經由醫師評估後開立處方使用。

6種人不適合打瘦瘦針

  • 孕婦、哺乳媽咪
  • 18歲以下及75歲以上者
  • 膽囊炎患者
  • 胰臟癌患者
  • 個人或家族有甲狀線髓質癌病史
  • 第2型多發性內分泌腫瘤症候群

瘦瘦針副作用?

  • 食慾變差(最明顯)
  • 噁心想吐
  • 腹瀉
  • 便秘
  • 脹氣
  • 頭痛
  • 易累疲倦
  • 低血糖

高敏敏說明,上述這些副作用症狀通常會隨著時間逐漸減緩消失,也會依照身體狀況不同,不見得每個人都會出現。但如果症狀持續存在或已造成困擾,也要與醫師提出討論。

打瘦瘦針後會復胖嗎?

若打瘦瘦針成功減重後能夠維持「正確的飲食+生活習慣」,復胖的機率就會降低,但若仍然沒有節制飲食,可能會恢復原來體重,甚至更胖。

打完瘦瘦針後怎麼吃才不復胖?

高敏敏建議建議,打完瘦瘦針之後,要搭配以下飲食,維持效果也會更好:

  • 蔬菜
    攝取方向:以各色蔬菜類、菇類、藻類為主
    好處:富含膳食纖維,能幫助順暢排便。
     
  • 優質蛋白質
    攝取方向:優先選擇植物性、白肉,順序上為豆>魚>蛋>肉
    好處:即便是減重時期,蛋白質的攝取也不能少,足夠的蛋白質才能維持肌肉量、生理機能、基礎代謝率。
     
  • 澱粉
    攝取方向:以非精緻優於精緻如黑米、糙米、燕麥等,用原型全穀食物取代部分白飯、白麵條,像是玉米、蕃薯、馬鈴薯、芋頭,也可以在餐後補充乳品類及水果。
     
  • 乳品
    攝取方向:每天早晚喝1杯牛奶補充一天50%的鈣質所需,也可以吃優格、優酪乳、起司等食物,素食者多補充高鈣食物及豆製品。
     
  • 水果
    攝取方向:每餐吃1拳頭或放到碗裡8分滿碗的量,也可以低GI水果為主,如芭樂、番茄等。

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高敏敏提醒,遵循以上原則之外,別忘了水分補充也不能缺少,建議每日至少要喝1,500~2,000毫升的水。人體有超過一半以上的比例都是水,多喝水可以幫助代謝,另外也要保持運動好習慣、早睡早起。「復胖」是最可怕的徒勞無功,持之以恆才是最有效的減肥方法。

《優活健康網》採訪編輯

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