研究顯示，規律睡眠有助於孩子情緒控制、社交表現與行為穩定，特別在壓力情境下更為明顯。此外，睡眠不足則可能導致注意力不集中、情緒不穩、成長遲緩等問題。《優活健康網》特選此篇，提供固定就寢時間6大好處，家長可透過睡前儀式建立孩子良好睡眠習慣，培養健康的生活節奏。
#人際關係
你身邊是否有愛抱怨的同事？資深溝通專家阿提拉．亞伯特（Attila Albert）於《工作還可以，但上司和同事不可以》一書中，整理辦公室的「7種雷包」，包括愛抱怨的同事、自以為是的同事、拖延症同事等，並結合實戰技巧和幽默洞察，幫助讀者擺脫職場討厭鬼。以下為原書摘文：
我們每天都會遇到很多的人，有些人在生命裡就只是過客，別浪費心思去經營關係。日本心理學研究專家堀內恭隆於《人生有限，生命不要浪費在不重要的人身上》一書中，獨創「人際箱子」理論，幫助讀者輕鬆分類人際關係，發掘生命中不重要的人，還你一個無壓力的交友圈。以下為原書摘文：
你也在職場中被叫過弟弟或妹妹嗎？通常都一笑置之還是耿耿於懷呢？《104職場力》統整了社群上對爭議稱呼的正反方意見，以及如何分析對方是否有惡意，並教你用4招快速改變現況。
我們都聽過「距離產生美」這句名言，朋友間保持距離會比較好嗎？資深公共關係培訓專家、旅美華人李維文於《關係力決定你的人生優勢》一書中，以心理學角度解釋人脈關鍵核心，並透過多年的公關專業，分享社交成功與失敗實例，同時列舉國際間眾多名人的經營心法，幫助讀者打造高品質人脈。以下為原書摘文：
當我們對他人有過多的要求，自己一不小心就會變成人際關係的奧客。大人學共同創辦人姚詩豪、張國洋於《大人學做事做人》一書中，分享職場做人做事的要點包括重建人際、建立互動起點、讀懂人心以及正確溝通，幫助讀者學會大人世界真正的應對進退。以下為原書摘文：
交換名片是商業場合的基本儀式，不過，你知道怎麼與對方建立更深的聯繫、創造美好的第一印象嗎？擁有40年資歷、企業溝通教練史帝夫．伍德拉夫（Steve Woodruff）於《重點》一書中，整理多年來精煉出的實戰技巧，包括電子郵件、領導部屬、簡報等日常工作場景，方便讀者現學現賣，快速掌握溝通要訣，提升溝通即戰力。以下為原書摘文：
人生下半場一定要先規劃？如果沒有也別擔心，多給自己機會吧！前外商業務經理何素芬為了做回自己，重新歸零成為高年級菜鳥廣告演員，但面對年輕世代的白眼或酸言酸語，她如何保護好自己的玻璃心？《優活健康網》特摘此篇，提醒不管到了什麼年紀，在學習新事物時都應將心態歸零，才能避免落入倚老賣老的境地。
