#減肥

人生已經夠苦了,為什麼還要減肥?醫師揪出「1心態」害你難瘦身

人生已經夠苦了,為什麼還要減肥?醫師揪出「1心態」害你難瘦身#減肥

減肥之路是一趟漫長的旅程,不只要少吃,還必須配合運動,光用想的都覺得累,到底要怎麼做才能無痛瘦身呢?內分泌新陳代謝科醫師馬文雅於《別減肥了,你需要的是「復瘦」》一書中,整理「減重的真相」,帶領讀者揭露不願承認的事實,只要了解背後的原因,正視自己內心的需求,就能真正瘦身成功。以下為原書摘文:

想要減肥「早上斷食」最有效!日本名醫教「激瘦2招」起床做這件事

想要減肥「早上斷食」最有效!日本名醫教「激瘦2招」起床做這件事#減肥

不少人都有吃早餐的習慣,以生理時鐘來說,早上是排毒時間,此時進食,不僅影響排毒,還會打亂代謝節奏與酵素平衡。日本酵素權威醫師鶴見隆史於《早上斷食,九成的毛病都會消失!》一書中,分享早上斷食的飲食原則,包括好處、方法與迷思,幫助民眾正確減重。以下為原書摘文:

嘔吐到食道出血⋯超夯「瘦瘦筆」爆嚴重副作用!醫警告症狀恐持續數月

嘔吐到食道出血⋯超夯「瘦瘦筆」爆嚴重副作用!醫警告症狀恐持續數月#減肥

「瘦瘦筆」原為糖尿病患者用於降血糖的藥物,卻意外被發現能有助於瘦身,因此也有人會用來減肥,但並不是所有人都可以隨意購買及施打,必須經由醫師處方。醫師提醒,1~2成患者剛開始使用這類腸泌素藥物時,有噁心、嘔吐等副作用,若不舒服到影響生活,務必與主治醫師討論調整用藥。

「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對

「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對#減肥

談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制、血糖血脂控制、及心血管保護都有所好處。《優活健康網》特摘此篇「地中海飲食」的相關知識,幫助你用吃的變健康!

心情不好就暴飲暴食,吃了又有罪惡感?醫揭「1行為」害惡性循環

心情不好就暴飲暴食,吃了又有罪惡感?醫揭「1行為」害惡性循環#減肥

一名38歲男性是飲食失調患者,長期在身心科追蹤治療,每天都要和飲食失調症抗爭。先前曾嚴格執行飲食計畫,但過度的飲食計畫愈來愈難以執行下去,受不了飢餓的狀態,經常失去自制力而躲在房間大量狼吞虎嚥,吃下8~9包泡麵後就以催吐方式將食物吐出來,因此入院好幾次精神科病房⋯⋯

有食譜》減肥早餐自己做!快看10大「激瘦食材」:酪梨、番茄都上榜

有食譜》減肥早餐自己做!快看10大「激瘦食材」:酪梨、番茄都上榜#減肥

許多人為了能夠快速變瘦,會使用一些極端的方法,但是這些方法都只能暫時瘦下來,過不了幾天就開始復胖,到底要怎麼吃才可以無痛瘦身呢?為2000名民眾進行營養指導、營養師高杉保美於《無壓力瘦身法》一書中,分享無壓力的瘦身法,提供給你早餐、中餐、晚餐的食譜選擇,幫助讀者輕鬆瘦身。以下為原書摘文:

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