現代上班族早出晚歸，吃完飯後沒有多餘體力運動。《優活健康網》特選此篇，醫師指出，其實不一定得每天做長時間運動，只要養成「飯後走10分鐘」的習慣，就可能有效抑制血糖急速飆升，長期下來減少血管損傷、降低胰臟負擔，有助打造較不易發胖的身體狀態。
#走路
對大腦與身體都有益的日常習慣，其實不需要複雜或昂貴。《優活健康網》特選此篇，日本精神科醫師和田秀樹指出，只要每天走出戶外30分鐘，接觸陽光與意料之外的事物，就能刺激前額葉、延緩老化，進而改善健康狀況，甚至不需要服藥或治療，血糖血壓也能自然降低。
想為了健康開始走路運動，卻因膝蓋疼痛無法持續，最後乾脆改搭車，甚至變得不愛出門，對於這樣的人來說，其實有更簡單有效的方法改善。《優活健康網》特選此篇，日本整形外科醫師中山潤一提出，只要在家用1分鐘做簡單動作，就能達到接近走路的效果。
種花、打菇⋯⋯你也有在玩嗎？近期，台灣掀起一波《皮克敏》熱潮，玩家透過遊戲機制，將運動與遊戲結合，將遊戲無縫嵌入通勤、散步等日常習慣，成為一款兼具健康與休閒的手機遊戲。對此，職能治療師指出，《皮克敏》透過特殊遊戲機制，不僅降低玩家心理門檻，也建立起規律運動習慣，正是讓全台灣人瘋散步的關鍵原因。
日本不僅被譽為長壽國，日本通勤族更因習慣以步行、單車取代交通工具，而擁有相較台灣人更纖細輕盈的體態，這也是為什麼日本瘦身妙方成為許多人心中的減肥聖經！其中近年爆紅的「666步行瘦身法」便是相當鮮明的例子。到底「666步行瘦身法」是什麼？日常該怎麼執行？現在一起來了解。
想要運動減肥，一定要運動好幾個小時或是增加運動強度，才能增加熱量消耗嗎？懶人福音來了！《優活健康網》特選此篇，最新研究發現，走路也能當運動，只要在走路時多做「1件事」：走路步伐時大時小，就能燃燒更多卡路里，不必跑步跑到喘不過氣也能瘦。
小腿是距離心臟相當遠的一個部位，如果腿部肌肉不夠的話，可能會造成血液循環不順暢，使小腿產生浮腫、水分代謝機能差等等的情況。想要知道自己是否小腿有肌肉，其實只需墊起腳尖，就可以知道你究竟有沒有足夠的小腿肌肉。《優活健康網》特摘此篇分享腿部肌肉量不足的影響。
走路是最簡單、最安全的有氧運動之一，不但有助於心肺功能、促進血液循環，還能幫助控制體重與穩定情緒。然而，許多人雖然天天在走路，卻因為姿勢不正確或習慣單側用力，長期下來反而對膝蓋、髖關節、腳踝造成過度壓力，增加退化性關節炎、足底筋膜炎或腰痠背痛等問題的風險。
