藍莓是深藍色漿果，其口感酸酸甜甜，因富含強大的抗氧化物質，被譽為「超級食物」與「北美藍寶石」。《優活健康網》特別摘錄此篇，由營養師林俐岑分享藍莓小知識，包括其營養功效、食用建議與注意事項等。由於藍莓的營養價值很高，很建議大家將它納入日常飲食中。
#生活小秘訣
隨著氣候慢慢變暖，你是否有想打掃家裡的衝動？其實打掃可以消除煩惱。曹洞宗德雄山建功寺住持、暢銷作家枡野俊明於《每天把心掃乾淨》一書中，分享35個禪式整理術，帶領讀者掃除心靈上與現實中不斷累積的污垢與無用之物，只要每天把心掃乾淨，就能消除煩惱、告別晦氣、迎來好運，活出自在又快意的人生。以下為原書摘文：
有一種甜美、鮮紅、看似紅寶石的水果近年被譽為「超級食物」，而且一年只有短短3個月吃得到。它是石榴，其健康光環是真材實料，還是被過度炒作？《優活健康網》特摘此篇，由《Women's Health》完整解析石榴的營養價值、健康好處，以及食用時需要注意的重點。
你喜歡吃地瓜嗎？地瓜富含膳食纖維，一直給人「對腸道有益」的健康印象。但其實，若吃法不當，反而可能成為讓腸道疲勞的原因。《優活健康網》特摘此篇，由日本網站「tsuyaplus.jp」整理出應該避免的地瓜吃法，並同時提供更友善腸道的調整建議。
上班族小美每天帶著心愛的保溫瓶通勤，喝完水就順手再裝，一週才洗一次。某天她開始頻繁腹瀉，就醫後才發現可能跟飲食衛生有關，她檢查水壺內部赫然發現瓶口和內壁早已形成一層黏滑的生物膜。《優活健康網》特摘此篇分享水壺的隱藏風險，正確清潔才能守護健康。
一般認知裡煮白飯就是用清水，但這樣做味道平淡、缺乏層次。《優活健康網》特選此篇，美國食譜網站「Homemade for Elle」創辦人沃恩（Andrea Vaughan）分享了一個簡單的小秘訣，只要改用雞高湯取代清水，不需額外花時間或多花錢，就能讓米飯變得香氣濃郁、風味豐富。
說到睡眠問題，床單顏色是一個被嚴重低估的影響因素！但多數人並不知情，直到長期失眠影響身心健康才發現原來床單顏色是罪魁禍首。《優活健康網》特選此篇，陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師分享，6種床單顏色對睡眠的驚人影響，下次購買床單時不妨看看配色和對應的睡眠問題。
近年來，越來越多人注重養生，其中黑芝麻是受歡迎的食材之一，黑芝麻不僅可以直接食用，也可加工成黑芝麻油或黑芝麻粉。那麼，黑芝麻有哪些功效？一天應該吃多少？什麼時候吃最好呢？《優活健康網》整理了黑芝麻的功效、食用方法、禁忌及食譜料理，幫助民眾輕鬆又健康享用黑芝麻。
