減肥的目的就是要讓脂肪消下來，但如果食物沒有選擇對，最後不僅瘦不下來，還容易長胖，以下的食物是我們經常會吃到，卻也是常常忽略會長胖的食物，趕緊來看看有哪些！如果想要減肥瘦身，請把以下的食物標記下來，未來吃飯的時候能避免就避免，雖然有些食物還真的捨不得不吃，但如果妳確實少吃或避掉吃它們，恭喜！妳又與瘦子的距離更近了。
特別企劃：熱量炸彈
特別企劃：心理照護
你常覺得自己沒有安全感，或是即使已經很努力，但仍然無法擺脫焦慮感？心理師蘇絢慧認為，真正的安全感必須要由內而外建立，並且透過自我覺察來修復與重建。如何找回安全感？可以從最簡單的步驟開始。
為了讓底妝、妝容精緻且持久，我們學會了「定妝」，甚至開始依賴定妝噴霧與蜜粉，並練習多層次上妝技巧。然而，多數消費者卻不明白「蜜粉」的正確挑選與使用技巧，且時常因選錯蜜粉而毀了妝容卻不自知！這次特別請教明星御用彩妝大師——王盈喬老師，從專業視角破解「蜜粉」的 7 大使用須知。
當你想要脫離日常、轉換心情，或是感到徬徨、無所事事時，該怎麼辦？打工換宿、體驗異地生活或許是個好選擇。現在，還有針對熟齡族推出的計劃，每天工作4小時，換來的是不僅是免費住宿，更是心靈充電與人生方向的轉變。《優活健康網》特摘此篇，從一位5旬婦人透過打工換宿，重新找到生活滋味的故事，來證明打工換宿不僅只是年輕人可以做的事。
天氣轉涼心臟不適求診的人變多，根據醫師觀察，這段時間猝死的人數比往常多5倍左右。心肌梗塞會造成血管阻塞導致心臟不正常收縮甚至心室破裂，如果情況嚴重連急救都來不及，近期更有長期跑馬拉松的民眾突然倒地險猝死，青壯年也千萬不可輕忽先天因素。 心因性猝死的定義是因心臟疾病所引起的非預期性死亡，猝死的患者有8成為冠狀動脈疾病引起，國泰綜合醫院心血管中心一般心臟醫學科陳玠宇醫師提醒，如果平時就有胸悶、胸...
癌症病人常在化療與放療後，出現副作用症狀如嘔吐、腹瀉等等，常會使病人的精氣神皆大受影響。該如何舒緩這些化學治療後的不適反應， 使不舒服及對身體的傷害程度降低，除了因應病人不同體質，來調整各種藥物的劑量外，醫師建議也可以用中藥來調理身體，有助於滋養補氣、補體力，能幫助病人更有力氣對抗下一次的治療。
98歲徐姓阿嬤先前感染新冠肺炎（covid-19），住院沒大礙後出院，阿嬤表示已經10多年未看病，被問到健康及長壽的秘訣，他表示老一輩的人常說「著愛減呷肉，加呷菜」，照著做就對了。對此，營養師說明，現今國人每日蔬果攝取不足，至於蔬果要怎麼吃，建議可食用5色蔬果，顏色越多越健康。
全民普發6,000元就快入袋了，最新領取規則出爐！財政部宣布共4種身分可領6,000元，以及5種領錢方式，其中2種方法可以直接領現金，更有1種不用出門，政府就會把錢匯給你！到底領6,000元要備妥哪些證件資料呢？《優活健康網》幫大家整理全民普發6,000元懶人包一次看懂！（文章更新時間：3月21日17:15，最快發放日期確定為4月6日、新增登記入帳分流方式、免登記入帳11類對象）
許多人在運動後會喝「乳清蛋白」來補充身體流失的蛋白質，但要小心不是人人都適合！營養師陳筠涵表示：「選擇乳清蛋白的種類，與喝的時機很重要。」他提醒，若是有慢性腎臟病的患者，飲用前應先詢問醫療團隊比較安全。先了解自身狀況與運動強度，再選擇合適的乳清蛋白並要喝對時間，才能真正吸收到乳清蛋白的營養價值。
現代人愛滑手機、上班族久坐不動、回家就是躺一整天，身體缺乏活動，容易造成肩頸僵硬、全身肌肉酸痛。但，好不容易買了筋膜槍回來，你真的知道怎麼使用嗎？若不小心使用錯部位，反而很可能會不小心傷了筋絡。按摩槍的使用時間，也不是越長越有效。《優活健康網》特地選摘此文，教你一次看懂筋膜槍的適用肌群、禁忌部位、推薦用法以及注意事項。
諾羅病毒（Norovirus）屬於病毒性腸胃炎，於每年11月到隔年3月特別流行，而最常見症狀為噁心嘔吐感，常使病人吃不下。營養師表示，嬰幼兒、長者、免疫功能不佳等族群，若感染諾羅病毒上吐下瀉，又沒即時補充水分與攝取營養的食物，很容易產生「脫水」的症狀，因此一定要多加注意飲食。
台灣要完全解封了嗎？有鑑於新冠本土疫情趨緩，防疫禁令也逐漸邁入尾聲，《優活健康網》統整近期中央流行疫情指揮中心宣布的最新防疫相關3大措施，包括「取消社區式照顧機構之定期快篩」、鼓勵「3大族群」響應接種疫苗活動，以及3月1日起「停止提供」入境民眾及密切接觸者免費快篩試劑。
想在4天連假出遊，到哪都可能遇到塞車，若是無法及時上廁所，憋尿一憋就是幾小時起跳。營養師提醒，其實憋尿憋久了不只女性，連男性都會憋出泌尿道發炎的問題。不過泌尿道在身體這麼裡面的地方，到底為什麼會發炎？該如何預防泌尿道感染呢？以下提供一些可以注意的生活小習慣。
說起照護新生兒，的確讓不少新手父母感到忐忑不安，擔心自己做不來或做不好，而沒能把寶寶照顧好。本文針對3大新生兒照護方法：餵奶、消毒、尿布，提供要點與步驟說明，讓父母了解如何照顧寶寶。其實，只要父母有心學習並勤於練習，相信很快就能上手，成為寶寶的最佳照顧者！
