特別企劃:肌肉痠痛

運動後肌肉痠痛如何舒緩?要冰敷還是熱敷?教你正確修復「4步驟」

運動後肌肉痠痛如何舒緩?要冰敷還是熱敷?教你正確修復「4步驟」

不少人在運動過後會感到肌肉痠痛,其實原因並非乳酸堆積,而是所謂的「延遲性肌肉痠痛」,不過原因是什麼?又該如何舒緩呢?《優活健康網》整理肌肉痠痛的舒緩方式,透過適當熱敷可減緩不適,日常也應搭配充足休息、適度按摩、營養補充與規律運動,皆有助於改善症狀。

特別企劃:腹瀉難耐

反覆腹瀉、腹痛小心直腸長腫瘤!醫揭「後腸神經內分泌瘤」好發1類人

反覆腹瀉、腹痛小心直腸長腫瘤!醫揭「後腸神經內分泌瘤」好發1類人

反覆腹瀉、腹痛要小心!「後腸神經內分泌瘤」是指發生於後腸 的神經內分泌腫瘤,這些腫瘤源自於神經內分泌細胞,可能會分泌多種激素,導致潰瘍、腹瀉、心悸、暈眩等症狀。《優活健康網》特摘此篇分享後腸神經內分泌瘤的症狀、診斷與治療,往往需要多專科的配合,才能達到較好的治療成效。

孩子不聽話只會大聲吼罵?父母變身噴火龍之前,先問自己「1問題」

孩子不聽話只會大聲吼罵?父母變身噴火龍之前,先問自己「1問題」

父母偶爾會被孩子惹惱,但先從覺察自己的情緒開始。諮商心理師陳志恆於《用愛軟化尖刺,用心讀懂孩子》一書中,分享「彈性教養」的方法,從3個面向切入:父母在教養中的自我覺察、理解孩子的內在需求,以及正向引導孩子面對人生挑戰;透過清楚的架構與專業步驟,幫助忙碌的父母快速掌握教養重點。以下為原書摘文:

不讓話語權被牽著走!專家教你4步驟「過濾人話」有效傳達自身想法

不讓話語權被牽著走!專家教你4步驟「過濾人話」有效傳達自身想法

你會過濾別人說的話嗎?能保護我們不被對方帶偏。資深華語聲調訓練師周震宇、澄意文創志業有限公司執行長馬可欣於《回應的力量》一書中,整理日常溝通與人際互動的技巧,帶領讀者從「無意識的反應」進化為「有意識的回應」,不壓抑情緒、不惡語相向,也不讓自己陷入過度消耗,引導他人以適當的方式對待自己。以下為原書摘文:

不只可能致癌!營養師揭阿斯巴甜「藏6疾病風險」:7類食物很常見

不只可能致癌!營養師揭阿斯巴甜「藏6疾病風險」:7類食物很常見

甜味劑常見使用於日常的代糖飲料、食品中,但世界衛生組織(WHO)日前宣布,確定將「阿斯巴甜」列入2B類「可能致癌物」。營養師程涵宇提醒,研究顯示,現代人吃最多的人工甜味劑就是阿斯巴甜,甜度為蔗糖的200倍,在胃腸道中水解和100%吸收,除了致癌可能性,還會影響至少「6大疾病風險」。

她手術全麻竟聲帶受傷「1個月無法說話」醫創1招避免:3類手術不適合

她手術全麻竟聲帶受傷「1個月無法說話」醫創1招避免:3類手術不適合

手術時插管全身麻醉,常造成病患喉嚨不適或口腔組織受損,現已有醫師創新「免插管」的全身麻醉技術,將新冠肺炎的「救命神器」創新運用,2年半來已有2千多位手術患者受益,免於全身麻醉時插管的痛苦和後遺症。但麻醉專科醫師提醒,免插管全身麻醉無法取代所有的插管全身麻醉,建議「3類手術病患」仍維持插管全身麻醉。

老翁牙肉反覆「長青春痘」一碰就痛⋯醫師檢查才知「這東西」脫落

老翁牙肉反覆「長青春痘」一碰就痛⋯醫師檢查才知「這東西」脫落

70歲阿伯定期進行牙周病追蹤,因他口腔清潔不太穩定,常見牙菌斑的明顯累積,不過下顎前牙的狀況算穩定。近1年來,病患抱怨下顎門牙的牙肉處不適,就像青春痘一樣時有時無,有時按壓到會微痛。經臨床檢查發現,下顎右側正中門牙頰側有瘻管,在拍攝X光片後,可見門牙區並無明顯異常或根尖骨發炎的情形,僅左側門牙的牙周韌帶變得稍微明顯⋯

自然產寶寶哪天出生預估準確嗎?預產期與實際生產日期存在調節變數

自然產寶寶哪天出生預估準確嗎?預產期與實際生產日期存在調節變數

根據數據統計預產期與實際生產日期存在著多個調節變數,而對於第一胎選擇自然產的產婦,發現提早生產的機率是存在一定的變動性的,因為每個人的身體狀況和個人條件差異不同。然而,一些研究表示,大約 5% 到 10% 的第一胎孕婦會在預產期前的兩週內提早生產。提早生產的定義可能有所不同。有些人認為提早生產是在預產期之前的三週內,而其他人則將提早生產定義為在預產期之前的兩週內。而在坐月子服務產業裡,對於不滿40...

青春期想長高恐太晚,醫:「這年紀」做首次身高潛力檢視才是關鍵

青春期想長高恐太晚,醫:「這年紀」做首次身高潛力檢視才是關鍵

衛生福利部臺南醫院小兒科 林逸首醫師表示,在沒有疾病的前提下,通常生長板閉合後,能長高的空間就很有限;男生閉合時間通常在骨齡16歲、女生骨齡14歲,所以,根據當前台灣人的懷孕跟當兵年紀,生長板幾乎都已經閉合了,就不太會長高了。 林逸首醫師說明,能否長高除遺傳佔一半因素,也可能被疾病影響,如染色體異常、罹患重大疾病等。當排除以上疾病因素之後,就會看是否有生長激素缺乏問題;門診會先檢視孩子從以前...

哺乳煩惱奶水不足?營養師教妳吃「發奶食物」紅茶鮮奶、豬腳、雞湯上榜

哺乳煩惱奶水不足?營養師教妳吃「發奶食物」紅茶鮮奶、豬腳、雞湯上榜

母奶對寶寶有很多好處,能降低過敏體質、提高寶寶免疫力,對新生兒進行抽血等檢查時,餵母乳甚至還有止痛的作用,由於母奶有這麼多的好處,為了寶寶好,很多媽媽們都會盡量哺餵母奶。不過,有些很有意願餵母奶的媽媽,卻面臨奶水少,擔心寶寶喝不夠,最後只好中斷餵奶,寶寶也失去持續喝母奶的機會。

喉嚨卡卡「有異物感」是長腫瘤?醫揭出現「這些症狀」恐需動手術

喉嚨卡卡「有異物感」是長腫瘤?醫揭出現「這些症狀」恐需動手術

70歲吳先生,發現自己近半年來喉部異物感變重,而近來1個月還出現聲音沙啞的情況,擔心長了腫瘤前來就醫。門診理學檢查發現,吳先生左側杓狀軟骨有一突出腫瘤,耳鼻喉部無其他異常,疑似良性乳突瘤,建議手術切除。病患住院接受喉直達鏡顯微手術後,術後恢復良好,病理報告亦證實為良性「乳突瘤」。

「代謝症候群」和糖尿病脫不了關係!醫列「5標準」:中●●個快就醫

「代謝症候群」和糖尿病脫不了關係!醫列「5標準」:中●●個快就醫

30歲陳先生平常工作壓力大,飲食時間不固定,因此習慣下班以後大吃大喝,油炸食物、含糖飲料更是不離手。平常身體沒什麼不舒服的他,沒想到今年的健檢報告出現滿滿的紅字,血糖、血脂、肝功能都出現問題,醫師更是警告他已經有「代謝症候群」,再不好好控制飲食就需要長期吃藥控制。陳先生於是聽從醫師指示,開始控制飲食並加強運動,過了數個月的追蹤,本來的紅字果然慢慢消失。

生下小孩後,做什麼事都提不起勁?醫揭「這因素」讓產後憂鬱更危險

生下小孩後,做什麼事都提不起勁?醫揭「這因素」讓產後憂鬱更危險

常見的「產後憂鬱」症狀包括長時間感到悲傷、心情低落、食慾不振、失眠等,嚴重甚至會出現討厭小孩的傾向,但這些都不是身為媽媽的錯。韓國精神健康醫學科主治醫師鄭宇烈於《媽媽的高敏感情緒自救書》一書中,從諮商案例與個人育兒經驗裡,揭露了媽媽們經常面臨的高敏感情緒,具體剖析各種心理狀態,並提供實用的改善方式。以下為原書摘文:

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