特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。

眼突、脖子粗 當心甲狀腺風暴侵襲

眼突、脖子粗 當心甲狀腺風暴侵襲

甲狀腺機能亢進症是指甲狀腺分泌過多,甲狀腺毒症則指身體組織受過多的甲狀腺素刺激後出現的症狀和徵象。因為現在工商社會競爭壓力大,人們情緒不穩定,造成這種疾病容易發作,尤其是女性,可能是先天體質加上荷爾蒙以及細膩敏感的個性,發病的機率特別高,不過、近來男性也有越來越多的趨勢。澄清醫院平等院區-內分泌科-陳世爵主任指出,病人最常見的表現有脖子增粗、易緊張煩躁不安、眼球突出、消瘦、怕熱多汗、多食、大...

肝指數異常 你的健康也亮起紅燈

肝指數異常 你的健康也亮起紅燈

一位40歲左右男子,帶著檢驗所的肝指數異常檢查報告焦急地來院,詢問他是不是有肝硬化?或是肝臟長了腫瘤?經抽血及腹部超音波檢查後,發現只有脂肪肝,而且也沒有B型或C型肝炎,該病患才鬆了一口氣!行政院衛生署新竹醫院胃腸肝膽科洪紹仁醫師表示,常會有人拿著檢驗所、診所或健檢發現肝指數異常(AST/ALT)的報告,緊張地來門診詢問,甚至有年輕人擔心因此延遲入伍當兵的時間。肝指數異常通常是某些因素導致肝...

無菸台灣!2009倒數計時上路

無菸台灣!2009倒數計時上路

行政院院長劉兆玄與偶像團體S.H.E今日走入國小校園,宣導明年1月即將實施的菸害防制法新制,主動向學童們介紹室內禁菸新規定,更帶領全場小朋友一起配戴「無菸台灣」的胸針,大聲向世界宣告:「無菸台灣 Yes, We Can!」,同時呼籲全國的國小學童都來擔任拒菸小尖兵,回家要記得轉告爸爸媽媽新的禁菸規定,大家一起遵守法令、迎接「2009無菸台灣」的到來!   行政院院長劉兆玄...

每天兩包菸,壽命減少八年

每天兩包菸,壽命減少八年

您沒有抽過香菸,也一定看過香菸,隨便走進一間超商,各式各樣國產或進口香菸陳列在眼前,但是你有沒有想過,它是人類健康公敵!香菸含有尼古丁,所以抽菸是會成癮,只有百分之二抽菸者可以自己控制是否抽菸,成功戒菸比例還不到百分之二十!臺北市立聯合醫院林森院區胸腔科主任許偉興表示,抽菸壞處多多,抽菸會致癌,抽菸會使身體多個器官系統生病,抽菸會使癌症患者死亡率增加,抽菸會使疾病惡化,加速死亡。每天抽菸兩包...

《睡眠問題一百問》呼吸障礙篇

《睡眠問題一百問》呼吸障礙篇

Q26.人為什麼會打呼?人在入睡後,由於呼吸道肌肉張力降低,使得呼吸道變的較狹窄,如果再加上鼻腔、鼻咽、口咽或咽喉結構上狹窄的情形,將會造成呼吸氣流的進出遇到相當的阻力,而產生打呼或呼吸暫停的現象。打呼的症狀乃是呼吸產生的氣流遇到阻力,震動咽部組織產生了聲音,有些人打呼的聲音可高達80分貝,如果只有打呼而沒有呼吸暫停或缺氧的現象產生,則稱為原發性打呼症。打呼的情況會隨著睡眠期加深而愈顯得嚴重,而...

冬天泡湯 》》小心熱水,讓皮膚越泡越乾癢

冬天泡湯 》》小心熱水,讓皮膚越泡越乾癢

天氣漸涼,你是不是想舒舒服服地泡一下湯,盡情地享受在冬天裏難得的温暖?但別忘了做好萬全準備,以避免泡湯後皮膚會癢、乾燥、脫皮、龜裂,或紅疹。其中在泡硫磺泉時要特別注意皮膚的保溼問題。臺安醫院皮膚科李建儀醫師表示,這是因為秋冬氣温變冷使得皮脂腺分泌減少,皮膚表面沒有足夠的皮脂可防止水份蒸發;而熱水又會把皮膚表面的水脂膜洗掉,造成皮膚過度乾燥;再加上硫磺具有乾燥收斂、...

輪班工作者 1/4有睡眠障礙問題

輪班工作者 1/4有睡眠障礙問題

根據勞工安全衛生研究所93年所做的「勞工工作環境感受調查」發現,國內勞動人口中,必須輪班或者班別不固定者,佔總工作人口16.5%,日本則為16.8%,歐盟高達20%,顯示越是已開發國家,工作型態屬於輪班者,有增加趨勢。而工作時間不是固定白天8小時制,一禮拜做二休二,小夜輪大夜,再輪白天班的工作族群,分布於電子、科技產業作業員、工程維修人員、醫護人員等產業,國外研究調查又發現,這群人口中,四分...

《睡眠問題一百問》睡眠衛生篇(下)

《睡眠問題一百問》睡眠衛生篇(下)

Q18.爲什麼吃飽後,總是覺得昏昏欲睡?餐後會使人昏昏欲睡。較早在人類的實驗發現,空腸的脹大會產生睡意。將牛奶灌入貓的十二指腸中亦可產生嗜睡的現象。這些觀察導致一個想法,就是從腸子中,可產生一種嗜睡物質,而這個物質後來證實就是一些可刺激睡眠神經元的神經傳遞介質。這個研究推翻了我們以前一種錯誤的想法,總認為吃飽後,大量血液流至腸胃道使腦部缺血,導致昏昏欲睡的感覺,其實這是錯誤的觀念。...

《睡眠問題一百問》睡眠衛生篇(上)

《睡眠問題一百問》睡眠衛生篇(上)

Q10.睡覺的姿勢是否會影醒睡眠品質?睡覺時到底是仰著睡、趴著睡、或側躺著睡對睡眠品質較好,或許曾經一度成為你心中的疑問。根據最近的研究報告指出,不論仰著睡、趴著睡或是側躺著睡對睡眠品質均沒有明顯的差異。因此各位儘可放心,選擇一個你自己認為舒服的睡姿,一覺到天明吧!然而對於有些患有心肺疾病的人就不是如此了,例如右肺有問題的人,就喜歡側躺右邊睡覺,因此時在上邊的左肺比較容易得到氣體的交換,也比較容...

髓緣真奇妙 捐髓、受髓雙喜臨門

髓緣真奇妙 捐髓、受髓雙喜臨門

髓緣真奇妙,花蓮慈院成立成立骨髓資料庫已滿15年,至今年十一月止,志願捐髓者已將近31萬9000人,骨髓捐贈移植案例數已有27國近1768例。近幾年,除了自骨髓取造血幹細胞之外,也開始自周邊血收集造血幹細胞、且逐年增加的年捐贈者已超過7成,幹細胞中心因此自去年起規劃第二收集室,並在12/8上午由石明煌院長持鑰匙啟用,提供捐贈者更舒適、人性化的收集空間 石明煌院長說,周邊血幹細胞捐贈已在多數先...

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