許多新手媽媽生產完，會有上半身勇壯的體態感，為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣，萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始，長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，容易導致「上交叉綜合症」，形成所謂虎背熊腰的視覺胖，先了解原因與解決方法，才能對症下藥而不是一位盲從減重。
特別企劃：肩頸痠痛
特別企劃：肥胖危害
隨著年紀增長，長者的肌肉質量與功能會逐漸下降，容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多，就會形成「肌少型肥胖」，其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言，目前尚無特效藥可治療，因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行，才能有效提升身體功能與生活品質。
高血壓是現代人常見的健康問題，但不少人對於抗高血壓藥物心存排斥，擔心一旦開始服藥，就必須長期、甚至終身依賴藥物。因此，也有越來越多人嘗試透過減鹽飲食來改善血壓狀況。《優活健康網》特別整理相關研究，帶領讀者了解低鈉飲食是否真的有效，以及日常生活中該如何減少鈉的攝取。
寒暑假如何安排，才能讓孩子在不補習的情況下持續學習？教養作家林俐君（綠君麻麻）於《當媽這堂課》一書中，根據10多年的親職學習經驗，整理家庭教育中常見的親子難題，例如：如何養成閱讀習慣、寒暑假要怎麼安排、怎麼帶孩子準備月考等，為家長提供一本好讀、實用的練習筆記。以下為原書摘文：
女學生丹丹個性溫柔學習積極，卻在升高二的期間自覺無法承受龐大的課業壓力，有焦慮及睡眠困難情形，經常性的負面思考。在經過功能醫學相關檢項的整體評估，在充分瞭解個案在基因條件、家庭背景因素及生活保健狀況，並納入客觀的臨床判斷經驗後，發現有「隱吡咯失衡」情形⋯⋯
家人中風是很多民眾第一次面對到照顧壓力的原因，然而除了一般民眾所熟知會造成肢體癱瘓的「中風」，「小中風」的症狀因為比較輕微，有的甚至會恢復，造成民眾很容易忽視，但其實小中風算是中風前兆，暗示後續有可能會有更高的機率中風，因此不得不防。
夏天日頭赤炎炎，很多人出門都擔心會中暑，所以日常必備的清涼小物，就成為預防中暑的法寶。坊間隨處可以買得到的抗暑清涼小物，包括萬金油、綠油精、白花油、薄荷膏、驅風油、風油精等，也是居家旅行的必備藥物，主要共同功效為提神、醒腦、解暑、驅穢，有的還有良好的消炎、鎮痛、止癢作用。
每天吃什麼、穿什麼？是很多人經常縈繞在心頭的煩惱。擁有選擇是件好事，但太多的選擇可能使人備感壓力，這些看似微小的吃食、穿著挑選，長期累積起來將成為我們生活不快樂的源頭之一。這也是為什麼極簡主義、「less is more」等口號開始盛行的緣故！
一名不到50歲的中壯年上班族男性咳嗽多日，原以為只是感冒，結果就診竟是肺腺癌且轉移至兩邊肺部，一開始使用化療仍復發，後來經過次世代基因定序（NGS）找出是特殊的NTRK基因融合變異，透過標靶藥物讓癌細胞獲得控制；病患很開心等到健保通過給付，不僅能安心治療，生活也重新回歸正軌。 晚期肺癌過往能使用的藥物不多，因此病患治療方式多半相似。臺北榮總胸腔部胸腔腫瘤科主任羅永鴻醫師表示，近年來隨著醫學與...
隨著食安問題頻傳，越來越多人選擇在家下廚，雖然自己煮方便又健康，但同時也會犧牲許多時間，到底要怎麼做才能省時呢？食材保存研究家楊賢英於《我把冰箱變財庫！》一書中，分享各種食材保存法，不僅能延長食用期限，還能節省下廚時間。以下為原書摘文：
威士忌屬於酒精濃度高的烈酒，一般印象中大多覺得要在餐前、餐後，搭配堅果類、乳酪或果乾，其實還可以搭配其他小點心！日本酒類專賣店店長栗林幸吉、日本威士忌文化研究所專家倉島英昭於《學會品飲威士忌》一書中，整理威士忌的相關品飲知識，初學者也能享受威士忌的品飲樂趣。以下為原書摘文：
立蛋是端午節習俗之一，坊間流傳「立蛋只有在端午節才會成功」並會帶來好運，到底是不是真的？該如何才能成功立蛋？冰過的蛋可以拿來立蛋嗎？對此，《優活健康網》整理「立蛋習俗」相關趣味小知識，民眾不妨趁著端午連假小露一手，和家中親友小孩一起體驗立蛋過程，只要「加1物」就能讓立蛋成功機率秒翻倍！
腰痛、偏頭痛、肩膀痛⋯全身都很痛？疼痛是身體受傷的警訊，當疼痛持續超過3個月且沒有任何持續損傷時，就可能變成慢性疼痛，甚至會造成失眠、易怒等情緒，嚴重甚至影響日常生活。對此，醫師建議，患者可以採取支持性療法「SEEDS」，再搭配「核心快走法」來改善擾人的慢性疼痛。
睡眠障礙是許多長輩常見的問題，根據高醫精神科的統計，65歲以上的長者有約42%會有睡眠障礙問題，主要的原因是因為年長的生理時鐘的調節變差或是因為其他心理、身理上的疾病，導致難以入眠。《優活建康網》特摘此篇「長輩改善失眠的方法」，只要泡腳就能有效改善。
