特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

慢性胃炎患者注意!醫揭「這3類健康食物」別吃:恐讓症狀加重惡化

慢性胃炎患者注意!醫揭「這3類健康食物」別吃:恐讓症狀加重惡化

大家都知道全穀類、高纖蔬菜、堅果很健康,但如果你的胃正在發炎,吃錯了可能會加重不適,影響修復!台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀指出,雖然未精製穀物、高纖維蔬菜、堅果等食物通常被認為對身體有益,但對於慢性胃炎患者,這些食物可能會增加胃部負擔,甚至加重症狀。

起司控看過來!盤點「5種起司」料理作法:「這1種」可切丁做沙拉

起司控看過來!盤點「5種起司」料理作法:「這1種」可切丁做沙拉

在生活習慣用語中,起司、乳酪、乾酪、芝士,指的都是「Cheese」,是以牛乳、羊乳為原料,將其中的酪蛋白凝集,與乳清液體分離後加工製成的半固態狀食品,含有豐富的蛋白質與脂肪,有令人無法抗拒的濃厚美味。《優活建康網》特摘此篇分享起司種類以及料理應用。

高溫熱昏精子衝不動 資深廚師久婚不孕

高溫熱昏精子衝不動 資深廚師久婚不孕

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)長時間處於高溫環境下恐不孕?一名37歲許姓廚師,結婚6年沒有避孕,但太太始終不曾懷孕,求子心切的他們前往醫院求診,檢查發現男子陰囊、外生殖器正常,也無精索靜脈曲張、疝氣或睪丸萎縮等症狀,經問診後才發現,原來他從事廚師工作已10年,且每天至少工作10小時以上,可能是長時間處於高溫情況下,影響精蟲活動力、導致不孕。書田診所泌尿科周固醫師表示,根據精液分析,該名男...

草莓、奇異果酸甜入菜 年菜更低脂爽口

草莓、奇異果酸甜入菜 年菜更低脂爽口

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)年菜總是大魚大肉,又油又膩,到底傳統年菜如何吃的低脂又清爽美味?對此,國泰綜合醫院營養組設計「飲食指南」,要幫民眾拋開油膩、難消化的年菜刻板印象,以低脂、高纖、多蔬果、少醃漬、少調味等天然訴求的原則,讓年菜搭配出健康新吃法。國泰醫院營養組說明,傳統年菜大魚大肉油膩膩,民眾若能將肉類、海鮮搭配豆腐、蔬菜,同樣有魚有肉但少油膩,如低脂獅子頭,搭配青菜更清爽美味,...

住輻射屋罹癌 北市民可領慰問金5萬

住輻射屋罹癌 北市民可領慰問金5萬

(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)台北市衛生局健康管理處林莉茹處長昨日宣布,凡1995年9月7日以後曾住在台北巿輻射污染建築物內的民眾,只要居住期間任何一年所受輻射劑量達1毫西弗以上,並罹患惡性腫瘤或再生不良性貧血,每人將發給5萬元慰問金,死亡者2萬元(各項慰問金每人限申請1次),即日起開放申請,估計將有2,700餘人。明年1月前皆可申請林莉茹處長也說,針對曾住輻射屋的民眾, 經醫師診斷罹患...

按摩5穴位+茶飲  過年腸道不「塞車」

按摩5穴位+茶飲  過年腸道不「塞車」

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)每到農曆過年,家家戶戶免不了準備大魚大肉,一個年節下來,不僅體重往上飆高,也把腸胃累壞了。其實,想要在年節享受美食又要兼顧健康,中醫師建議,可以透過身體上的一些穴位按摩、緩和症狀外,再搭配爽口的洛神烏梅湯,促進腸胃消化吸收,去除肚子裡的肥油,也能健康快樂過好年。連續春節假期大吃大喝除了會發胖外,也可能因消化不良造成腹脹、胃酸過多、拉肚子、便秘等問題,花蓮慈濟...

賣力掃除 婦人肌腱炎舊疾復發

賣力掃除 婦人肌腱炎舊疾復發

(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)為了迎接新年到來,家家戶戶忙著除舊佈新,卻有約3成的民眾在大掃除過後,會因肩頸僵硬、肌肉痠痛不適而就醫。骨科醫師於門診中發現,就診病患部份是肌腱拉傷,他們大多不知道自己有肩頸相關疾病,只覺得時常肩頸痠痛,部份的人則是因年節大掃除造成舊疾的再次傷害,造成關節持續痠痛未獲得改善,導致肌腱炎復發。50歲王女士,因農曆年節將近,於家中進行大掃除,在刷窗等大動作清潔活...

紅棗、薑黃入菜 彩虹3年菜健康吃

紅棗、薑黃入菜 彩虹3年菜健康吃

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)年菜總是大魚大肉,蔬果、維生素容易攝取不足!對此,國泰綜合醫院營養組設計「彩虹年菜」,要幫民眾補充足夠的營養素、維生素和礦物質,顏色繽紛多彩、食物健康美味,讓民眾過個好年。國泰醫院營養組說明,民眾可多選用彩虹食材做年菜,包括喜氣紅色的紅棗、草莓,澄黃色的南瓜、薑黃,綠色的菠菜、青花菜,藍紫色的火龍果、芋頭,白色的蕈菇類、山藥等豐富多樣且有絢爛色彩的天然食材,...

別輕忽!痛風恐增2倍心絞痛風險

別輕忽!痛風恐增2倍心絞痛風險

(優活健康網記者陳靜梅/採訪報導)別輕忽!你知道痛風可能增加發生心絞痛、或冠心病的風險嗎?痛風恐不單單只是關節發炎、紅腫熱痛這麼單純而已!台北榮民總醫院過敏免疫風濕科林孝義醫師表示,民眾常忽略高尿酸血症所潛藏的共病危機,且忽略長期控制的重要,恐危害健康。研究顯示,高尿酸血症是全死亡與心血管死亡的危險因子,血清尿酸濃度每增加1mg/dL,全死亡與心血管死亡的危險性增加8~13%,除此之外,男性...

類風濕怎麼吃?民眾教拿手好菜抽大獎

類風濕怎麼吃?民眾教拿手好菜抽大獎

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)年節將至,家家戶戶都開始大掃除,媽媽們也為了一年一度的年夜飯忙的不可開交,真是相當辛苦!但對類風溼性關節炎病友而言,因關節受到損傷,洗手作羹湯、打掃常是心有餘而力不足,病友們其實也想和一般人一樣,為家人下廚、整理家務,醫師表示只要透過正確且積極的治療,控制病況得宜,上述事項並非難事。英國營養協會飲食建議指出,類風濕性關節炎患者可多攝取適度的鈣、含鐵食物或地中...

女子輕忽腎結石 竟引發敗血症

女子輕忽腎結石 竟引發敗血症

(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)腎結石在台灣是一種常見的腎臟疾病,據統計,盛行率高達10%,好發於青壯年的男性;醫師提醒說,腎結石如果放任不管,容易增加泌尿道癌症的風險。臺北市立聯合醫院最近收治一位中年女性病患,本身有糖尿病及腎結石的病史多年,但都不在意,近來因左側腰痛及發燒前去急診,經檢查後發現,是左側腎結石阻塞尿路併發敗血症及腎盂腎炎,後來住院治療後才痊癒出院。臺北市立聯合醫院和平婦幼...

進補過頭血壓飆 女子腦中風險沒命

進補過頭血壓飆 女子腦中風險沒命

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一名46歲婦人去年血壓飆高到 180 mmHg,但沒覺得身體出現異樣,也未就醫控制,還與友人外出吃薑母鴨。一回家馬上嘔吐、神智不清又缺氧發酣,腦幹中風緊急送醫動手術才救回一命。阮綜合醫院心臟內科郭必芳醫師指出,冬天寒流來襲,低溫頻頻出現,許多人愛趁著天冷進補或是泡溫泉;但泡完溫泉或吃了薑母鴨後,記得一定要先保暖。否則暖呼呼的身體碰上外頭冷空氣,血管急速收縮,...

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