特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

慢性胃炎患者注意!醫揭「這3類健康食物」別吃:恐讓症狀加重惡化

慢性胃炎患者注意!醫揭「這3類健康食物」別吃:恐讓症狀加重惡化

大家都知道全穀類、高纖蔬菜、堅果很健康,但如果你的胃正在發炎,吃錯了可能會加重不適,影響修復!台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀指出,雖然未精製穀物、高纖維蔬菜、堅果等食物通常被認為對身體有益,但對於慢性胃炎患者,這些食物可能會增加胃部負擔,甚至加重症狀。

起司控看過來!盤點「5種起司」料理作法:「這1種」可切丁做沙拉

起司控看過來!盤點「5種起司」料理作法:「這1種」可切丁做沙拉

在生活習慣用語中,起司、乳酪、乾酪、芝士,指的都是「Cheese」,是以牛乳、羊乳為原料,將其中的酪蛋白凝集,與乳清液體分離後加工製成的半固態狀食品,含有豐富的蛋白質與脂肪,有令人無法抗拒的濃厚美味。《優活建康網》特摘此篇分享起司種類以及料理應用。

禽流感失控!中國續增7例病況危急

禽流感失控!中國續增7例病況危急

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)近期大陸禽流感幾乎失控,我國疫情指揮中心,又與中國衛生單位確認禽流感新增案例共七例,而我國近期也出現第一起境外移入禽流感死亡個案,呼籲民眾至中國大陸時,務必做好個人衛生,並且勿接觸禽鳥。新增感染個案 病情嚴重指揮中心指出,第1例為上海市61歲女性,年1月22日確診,現積極救治中;第2例為廣東省深圳市寶安區34歲女性,1月23日確診,現病情危重,住院治療中;第...

小鴨好忙!竟獲選為「保險套大使」...

小鴨好忙!竟獲選為「保險套大使」...

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)黃色小鴨真是有夠忙,除了一路從高雄趕場到基隆之外,不時還要來個變裝秀,一下變身黑色薑母鴨,又要變成黑白郎君鴨,為了給民眾驚喜,下一秒又要來場爆破秀成了漂浮在水面上的大皮鴨,現在台灣又有民間團體,把鴨鴨變成了「保險套大使」,成為保險套外包裝,真是讓人直呼,小鴨有夠忙!1000組小鴨保險套 限量索取為了宣導嘿咻要戴套防愛滋,台灣紅絲帶基金會近期竟找上了全台瘋迷的...

尿騷味越重越好 美國婦女愛上嚼尿布...

尿騷味越重越好 美國婦女愛上嚼尿布...

(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)世界上罹患異食癖的人可真不少!不久之前英國才傳出雙胞胎姊妹,自從懷孕之後,開始愛上吃海綿,近日美國又傳出一位二十二歲的孕婦,愛上蒐集「尿過」的尿布,再把這些尿布拿出來一口一口慢慢地嚼食,她稱,這些尿騷味讓她感覺到有一股強烈的食物味道,而她驚人的怪異嗜好,也讓她登上了美國知名旅遊頻道(TLC),對此,國內身心科蕭亦伶醫師就指出,這名婦人極可能罹患異食癖,而異食...

首創!住輻射屋罹癌 台北市民可領5萬慰問金

首創!住輻射屋罹癌 台北市民可領5萬慰問金

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)受到輻射建築物致癌的台北市民,即日起可申請慰問金!台北市政府為了慰問及關懷,受輻射屋汙染而致病的民眾,於103/1/21發布「台北市輻射污染建築物事件慰問金申請辦法」,並於1/23起正式施行。台北市政府衛生局表示,此辦法是針對居住、就業或就學處所在的輻射屋,其民眾一年遭受的輻射劑量在1毫西弗以上,因此不幸罹患惡性腫瘤、再生不良性貧血、早發性白內障或死亡者,發...

年節食品1成不合格 脫水蔬菜違規最嚴重

年節食品1成不合格 脫水蔬菜違規最嚴重

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)春節將至,為保障國人飲食安全,行政院「食品安全聯合稽查及取締小組」於103年元月啟動年節食品稽查,針對全台年貨大街、大賣場、傳統市場販售的年節食品進行查驗,共計抽驗2215件,其中181件不符合規定,不合格率8.2%、近1成;違規產品以脫水蔬菜最多、其次為蝦米,主要違規原因是漂白劑使用過量。衛生福利部食品藥物管理署表示,日前由全台各縣市衛生局抽驗坊間9大類年...

樂閱讀/做好8件事 鼻過敏不發作

樂閱讀/做好8件事 鼻過敏不發作

鼻過敏好發於秋冬季節變換時,就是因為溫差變化大,使得鼻黏膜加溫效應來不及反應,為了避免吸入不舒服的冷空氣,鼻黏膜只好腫大,增加和冷空氣接觸的面積來加溫,反而造成鼻塞。對鼻過敏症狀輕微且久久才發作一次的人,可學會一些簡單的方法來緩解不適。藥物以外治療鼻過敏的復健療法為:1)儘量減少鼻腔內外的溫差:避免出現在溫差變化大的場所/例如夏季在大太陽下突然喝冰水,或因為進出冷氣房,忽冷忽熱而打噴嚏,也易...

樂閱讀/出國避險3原則

樂閱讀/出國避險3原則

當然,我不是說出門在外,一定不會發生什麼麻煩事,但是在責怪另一個國家,責怪自己的政府之前,請想一想這些不順利的事,比如勞資糾紛,是不是只有在國外才會遇到,還是只要是社會人,誰都有可能碰上的生活風險?如果只是一般的生活風險,我們有沒有預先做好「避險」?以海外打工度假來說,我甚至覺得只要把握三個簡單的避險原則就足夠了:1)契約要看清楚/不論是透過國內代辦、當地仲介或自己尋覓工作機會,當然都有白紙...

樂閱讀/負面話語 給大腦帶來壓力

樂閱讀/負面話語 給大腦帶來壓力

以往的你,是不是對如此珍貴的自己,用了太多的負面話語呢?比方說「反正像我這種人……」「我不行啦,辦不到。」等等。此外,對於自己辦不到的事,或者是不如想像中順利的事, 你是不是試圖歸咎於其他人、其他事,就此放棄呢?例如「可是那要花很多錢啊……」「誰叫某某人不贊成嘛」等等。說給自己聽的負面話語,會給大腦帶來壓力。這麼一來,將會發生與大腦受到取悅時完全相反的現象。人會出現不穩定的情緒,身體和心靈變...

春節流感高峰 打疫苗增保護力

春節流感高峰 打疫苗增保護力

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)寒假及農曆春節將至是出國旅遊、探親的旺季,南來北往病毒也隨之散播,有強健的抵抗力對於疾病的預防是相當重要。每年12月至隔年2月正是流感的高峰期,施打流感後大約2-4星期才會產生抗體,因此越早施打越快有保護力,應儘快帶幼童及長者施打流感疫苗。 健康成年人對於流感病毒大約有70~80%保護力,而65歲以上老人、機構對象及罕見疾病患者、6個月以上至國小6年級學童、...

血便以為長痔瘡 檢查竟是晚期腸癌

血便以為長痔瘡 檢查竟是晚期腸癌

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)48歲的王先生,腹瀉及血便的情形已經有一年多,但他認為是痔瘡,故不以為意,等到體重越來越輕及開始出現疲累、胃口變差的情形後才就醫,結果在升結腸處發現一顆腫瘤,切片後證實為惡性,診斷是第三期大腸癌,王先生震驚之餘接受手術切除,也改變了過去愛吃肉不愛運動的壞習慣,目前正在接受化療。衛福部臺南醫院李艷林醫師表示,據國健局統計,台灣癌症新發生個案最多的就是大腸直腸癌...

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