#益生菌

吃優格有益健康！優格種類繁多，包括「優酪乳」、「原味優格」、「希臘優格」、「希臘式優格」等，民眾該挑哪一款？何時吃最好？《優活健康網》特選此篇，大腸直腸外科醫師黃郁純分析指出，優格不管哪時候吃，對身體都是有幫助的，但不同時段吃優格，有不同好處。

「我以為是胚胎不好，沒想到問題在子宮環境的打造…」備孕8年，歷經5次試管嬰兒療程，33歲的蔡小姐一次次抱著希望，卻屢屢失敗，直到她轉診至茂盛醫院。在茂盛醫院執行長兼基因遺傳主任李俊逸醫師的診斷下，發現原來是「子宮菌叢失衡」導致著床困難，當機立斷施以完整子宮菌叢精準檢測並搭配益生菌輔助，也因此蔡小姐能在茂盛醫院歷經短短5個月，才做一次植入就迎來寶寶的降臨。李醫師表示，根據2016年美國婦產科雜誌刊登的研究期刊指出：子宮內膜微生物群對植入成功或失敗具有影響性，當子宮內的益生菌(乳酸桿菌)比例超過90%，顯示著床率可達60.1%、懷孕率高達70.6%、活產率也有58.8%。由此可見，補充良好益生菌可助力成功懷孕的機會。 在台灣，晚婚晚育已成常態，根據內政部資料，超過3成的首胎產婦屬於高齡產婦。茂盛醫院創辦人兼院長李茂盛院長指出，不孕症已成為女性健康的顯學，然而患者對於自身健康狀況缺乏充分理解，往往導致療程選擇失焦。茂盛醫院生殖醫學中心主任林秉瑤醫師補充說明，當子宮內膜中的好菌和壞菌失衡時，就可能會影響胚胎的著床，衍生導致例如慢性發炎、菌叢失衡等隱性問題。因此，透過專門檢測子宮內膜內的菌叢狀態，便能有效分析進而為醫師提供更可靠的治療決策建議。 從子宮環境面優化受孕條件，打造更有利的著床機會 晚婚晚育已成為台灣生育趨勢，許多女性面對難孕問題，初階段可能抱持著「再觀察看看」的心態，反而因此錯失治療介入的黃金期！國民健康署也建議，若夫妻有規律性生活、未避孕，且1年內未懷孕，就應主動就醫檢查，及早釐清問題。而子宮環境作為胚胎的第1個家，如何能使其順利著床且正常發育，「子宮菌叢穩定性」也因此成為個人化精準療程中的重要一環。當子宮內膜中的好菌和壞菌失衡時，除了增加婦科疾病風險，還恐降低懷孕機會並增加流產和早產風險；因此，透過精準檢測及早發現潛在問題，即有助提升受孕機會。不孕症的成因多元且複雜，往往成為患者最容易產生挫敗感的主因。對此，林秉瑤醫師觀察，許多患者在不孕原因的檢查過程中，容易過度聚焦在「胚胎品質」，卻忽略了其他潛在因素，例如免疫系統異常、子宮內膜異位症、輸卵管阻塞或沾黏等。反覆著床失敗（RIF）患者可能患有慢性子宮內膜炎，且與「子宮菌叢異常」高度相關；因此，當懷孕遲遲未果時，特別是反覆著床失敗、不明原因不孕或高齡備孕的族群，建議可回歸子宮環境的健康評估，偵測致病與慢性感染相關細菌，避免抗生素濫用，幫助媽媽們的助孕之路走得更有方向，也更有機會。 AI精準菌叢檢測輔以益生菌 雙引擎驅動不孕症精準解方 隨著AI技術於生殖領域應用的深化，生殖醫學已邁入「精準時代」，臨床上可透過子宮菌叢分析、子宮鏡檢查等工具，更完整掌握子宮內環境，並依據檢測結果搭配益生菌補充、短期抗生素治療，或調整胚胎植入時機等個別化策略，提升整體助孕成效。過去在外院歷經多次療程未果的蔡小姐，繼轉介進茂盛醫院後，半年內只做一次植入就如願迎來好孕，便是有賴於AI精準菌叢檢測，輔以抗生素治療與益生菌調理，成功改善子宮微環境。回首這段歷程，蔡小姐坦言，最大的轉捩點不在於換了療程，而是終於找到了真正的問題根源。李俊逸醫師形容，健康穩定的子宮環境就像一座花園，菌叢則是如同維持環境穩定的養分，而目前已有專為生殖健康設計的益生菌配方。特別選用與女性子宮環境相容性高的乳酸桿菌菌株，能有效提升菌叢穩定性與乳酸桿菌定殖率，進一步改善子宮微生態，打造更有利於胚胎著床與發育的環境，讓每一次療程都不再只是嘗試，而是更有希望的前進! 如何助力並加速每對不孕夫妻面對從排卵、受精、著床到懷孕生產的流程，是茂盛醫院一直以來深耕的目標，多年來投資超過一億元建置先進的人工生殖實驗室，包含：胚胎影像即時監控系統、高效伺服器、AI大數據演算平台的軟體程式等；卓越技術加上重視數據保存，目前已累積高達100萬個胚胎樣本數。李茂盛院長表示，茂盛醫院不僅在軟硬體設備的與時俱進，其醫師團隊也積極參與各項國際學術盛會，力求把最創新的觀念和工具帶回台灣，應用在每一對求子家庭身上，以提升試管成功率，幫助更多人們實現擁有健康寶寶的夢想。

一名39歲女子吃一點東西就覺得腹脹吃不下，半年後腹部腫脹如孕婦，驚覺異常趕緊就醫，竟確診大腸癌晚期。基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘提醒，近年觀察到大腸癌有年輕化趨勢，不良作息、西式與外食等不良飲食習慣，會破壞腸道菌群平衡，進而引發大腸癌發生。

肥胖可視為一種慢性疾病，除了基因遺傳外，主要是生活型態改變、熱量攝取過多與消耗太少，導致熱量累積並以脂肪的形式堆積在體內。近年研究發現，肥胖的發生與腸胃道的特定微生物族群（致胖菌）有關，若要改善腸胃道內環境，可從正確的生活與飲食習慣開始著手，再輔以適合的益生菌來調整腸道菌相。

過去，女性保養多半聚焦在肌膚與體態管理，但隨著健康意識提升，現代女性也相當注重「私密處保養」。女性私密處常見的問題包括感染、分泌物異常、搔癢、灼熱刺痛或異味等症狀，這些多與「濕熱體質」相關。私密處是否健康，也會直接關係到日常生活的舒適度與自信心，尤其是面臨工作壓力與生活作息不規律的現代女性，私密處的健康更容易受到不良影響。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，除了外在保持清潔，「內在調理」也同樣重要，除了多喝水之外，也可適時補充女性日常保養益生菌。

端午節將至，全台粽香四溢，但你知道嗎？一顆看似無害的粽子，可能正悄悄引爆你體內的慢性發炎。你吃進肚子裡的，或許不只是熱量，更可能是開啟發炎體質的關鍵開關。近年來，「慢性低度發炎」被國際醫學界認為是加速老化、危及健康的核心風險因子。根據世界衛生組織（WHO）2024年資料，非傳染性疾病（如心血管疾病、糖尿病與肥胖）已占全球死亡原因的74%，其中多數與體內長期處於發炎狀態有關。 這些潛在發炎反應，常源於日常飲食對腸道菌相的持續影響。從代謝異常、免疫失衡，到情緒波動與發炎性腸道疾病（IBD），腸道生態失衡往往是病源根本。以台灣為例，民眾外食比例高，加上每年消費超過10億杯手搖飲、偏好高糖高油飲食，使腸道菌相紊亂成為常態，也逐步侵蝕著身體的穩定機能。 在2025年世界腸道健康日之際，北秀健康管理診所新陳代謝科主治醫師邱勝博、亞洲益生菌權威蔡英傑教授，以及營養師Emma（周佑庭）共同呼籲：從三高代謝、失眠、情緒波動等看似普遍的身體訊號，其實都可能是腸道發炎所發出的警訊。真正危害健康的，不是偶爾一次的節慶大餐，而是長年累積的錯誤飲食選擇與忽視的生活習慣。 邱勝博醫師指出門診常見問題　民眾總是覺得累、瘦不下來等問題 可能正被腸道發炎影響 「很多患者走進門診，抱怨的都是些看似不起眼的小問題：消化不良、腹脹、體重增加，但深入檢查後，往往發現是體內處於慢性發炎狀態所致。」邱勝博醫師指出，與急性發炎不同，慢性發炎沒有明顯紅腫熱痛，卻會潛移默化地破壞代謝機能，是肥胖、三高與腸道疾病的潛在根源。 邱醫師指出，人體有大約7成的免疫細胞在腸道，一旦腸道菌相失衡、腸壁屏障受損，體內便容易出現慢性發炎反應，使得控制體重變得更加困難，睡眠與情緒也受到連帶影響。許多看似「瘦不下來」的民眾，其實正深陷於發炎型肥胖與代謝失調之中。 醫師提醒，高風險族群包括健檢指數異常者（如血糖、血脂紅字）、長期外食或偏好高油高糖飲食者，以及有便祕、腹瀉等腸胃不適症狀者，應特別留意腸道是否已處於失衡狀態。要改善這樣的體質，不是靠短期節食，而是從補充益菌、攝取足量膳食纖維與植化素開始，並搭配規律作息與壓力管理，讓腸道恢復自我調節的能力。 蔡英傑教授表示腸道菌相失衡會同時牽動代謝與情緒問題，應從源頭改善 亞洲益生菌研究權威蔡英傑教授表示，現代人常將代謝異常與情緒困擾視為截然不同的問題，但其實兩者經常來自同一源頭—腸道菌相失衡。腸道不僅參與消化與免疫，更是神經傳導物質的重要合成中心。當菌相失衡導致腸道發炎，身體便容易陷入慢性壓力與代謝障礙的惡性循環，進而影響情緒穩定與睡眠品質。 蔡教授說明，腸道菌群會影響神經傳導物質，如血清素、多巴胺等，並且透過「菌腦腸軸」(Gut-Brain Axis)影響中樞神經系統，與注意力不集中、情緒不穩定、失眠等都有關聯。經研究證實，補充特定的機能菌株，如「PS128及PS150精神益生菌」，能透過調整腸道菌群，幫助舒緩壓力，改善失眠、焦慮狀況。而「K21代謝益生菌」則是能抑制腸道發炎，穩定代謝。 蔡教授補充，腸道可視為人體的「生理調節中樞」，菌相一旦穩定，不僅可調節免疫系統反應，也有助於控制血糖、血脂等代謝指標，改善壓力與情緒反應，提升整體健康韌性。而在益生菌選擇上，蔡教授強調在補充益生菌時，「選對菌株最重要」，不同菌株功能也不同，應著重於功能明確、且具實驗數據的菌株，而非一味追求「菌數多」，才能真正讓好菌發揮效果。 Emma（周佑庭）營養師提醒民眾　節慶飲食不是不能吃，而是要吃得剛好、安心 面對端午節等節慶飲食高峰期，營養師Emma（周佑庭）指出，腸道健康並不建立在「不能吃」的恐懼上，而應從搭配與選擇開始，逐步養成穩定且友善腸道的飲食習慣。她強調，真正決定菌相平衡的，不是一餐兩餐的放縱，而是每日的累積與生活節奏的調整。 她建議掌握三項原則：減油、補菌與加纖維。減油方面，可優先選擇水煮、清蒸或原味少醬的料理，避免油炸與過度調味。補菌則可透過攝取無糖優格、優酪乳，或標示清楚、具功能性的益生菌補充品。加纖維則推薦各類菇類及有梗富含膳食纖維的食材，例如花椰菜、地瓜葉與各類菇類，幫助腸道蠕動並支持好菌生長。 以粽子為例，她建議挑選小顆或五穀粽，搭配高纖蔬菜攝取，並於餐後多補充水分、散步促進消化。再搭配健康的進食順序「蔬菜→蛋白質→主食」，有助延緩醣類吸收、穩定餐後血糖與菌相環境。 隨著現代人生活型態與飲食習慣的劇變，腸道健康早已不再只是消化問題，而是牽動全身代謝、免疫與情緒平衡的核心關鍵。三位專家共同指出，從發炎體質、睡眠障礙到情緒困擾，許多被忽視的小症狀，其實都可能與腸道菌相失衡息息相關。吃得剛好、補對益菌、穩定菌相，是打造長期身心韌性與健康穩定生活的關鍵基礎。

抗生素治不好的發炎性腸道疾病，可以用糞便中的好菌來治療！一名19歲大學女生，因潰瘍性結腸炎控制不佳，反覆感染困難梭菌，雖然抗生素治療有效，但2年內反覆復發3次，導致腸道發炎及潰瘍加重，每天拉肚子超過5次，嚴重影響生活。經大腸鏡微菌治療後3個月，不僅困難梭菌感染痊癒，腸道發炎也顯著改善，排便習慣恢復正常，內視鏡檢查結果顯示黏膜完全癒合。

現代人壓力大吃多喝水少，常有便祕困擾，不少人會吃益生菌、酵素來幫助排便，但其實吃中藥也能緩解便秘問題。一位41歲蔡姓婦人常2到3週才解便一次，偶爾5天就解便還算是「運氣好」，用盡方法想改善便秘但效果有限，因擔心排便不順連帶影響食欲，日前到中醫求診，服用中藥調理3個月後竟可恢復每天解便一次，腹部終於不再「滿肚子大便」。