#心理諮商

臺北市政府衛生局於(113)年8月1日起到114年12月31日止，承接衛生福利部「青壯世代心理健康支持方案」，提供15至45歲民眾每人3次免費心理諮商；同時設有5處社區心理衛生中心，由專業團隊提供專業性心理支持服務及多元心理健康促進活動，讓三明治世代能「找得到、用得到」心理衛生服務資源，陪伴您一起面對壓力、困境，挺過這個甘苦的時期。 「上有老，下有小，職場也難搞，心好累，該如何是好？」，三明治世代的心聲，能向誰訴說？ 衛生局指出，衛福部因15-30歲年輕族群心理健康支持方案反饋良好，今年8月起將服務對象擴大至45歲，本市獲配補助，預計可服務4萬9,900人次，本市共有112家合約機構，1,181位心理師與精神科醫師加入本次服務行列，截至113年12月10日止已服務1萬9,675人次；呼籲三明治世代您心累了嗎？鼓勵勇於求助，讓專業的心理師聽您說，一同呵護您的心。 衛生局表示，除了青壯世代心理健康支持方案，本市目前有中正區、萬華區、文山區、北投區、信義區5處｢社區心理衛生中心｣，聘有心理師、護理師及職能治療師等專業團隊，為您提供心理諮詢、專業性心理支持服務及多元心理健康促進活動。同時於本市12區設有13處「社區心理諮商門診」提供心理諮商，提供民眾「找得到、用得到」的心理衛生服務資源，期盼接住每一個需要被關懷的人，作為市民最堅強的後盾。 台北市臨床心理師公會吳孟璋理事長及臺北市諮商心理師公會藍挹丰理事長呼籲，臺北市為心理諮商資源最多的城市，鼓勵三明治世代，遇到挫折、勇於求助，藉由專業心理師，梳理困擾的心，陪伴「踏出那一步」。

大多數人都喜歡聽好聽的話，很少有人能夠接受別人的批評，面對批評該保持怎樣的心態？韓國專業心理諮商師金允那於《我為什麼老是說這種話？》一書中，揭露「習慣性口頭禪」對自身的影響，卡住自己的不是外在環境，而是一再重複的相同模式，只要理解為何老是說同樣的話，就能突破一再陷入的人生困境。以下為原書摘文：

2024年終，不少人開始準備大掃除，面對堆積如山的物品、衣櫃裡塵封已久的衣服，總想著「以後可能用得到」，到底哪些東西該丟、哪些不該丟？常讓人不知從何整理。醫師指出，囤積情況若嚴重影響生活，如空間受限、家具難以使用，恐是患上「囤積症」的警訊，建議採用小步漸進、3箱分類、一進一出等方式改善，若成效不彰則可尋求專業協助。

隨著年齡的增加，發現朋友只會減少而不會增加，到底該如何適應這種情況？諮商心理師海苔熊於《依賴陷阱》一書中，爬梳無所不在的依賴形貌，可能發生在伴侶、親子、朋友，甚至是職場當中，深刻剖析「過度依賴」的陷阱，層層回溯這種扭曲安全感背後的源頭，幫助讀者卸下恐懼，為自己擎一盞微光。以下為原書摘文：

繭居族（Hikikomori）也稱家裡蹲，絕大部分時間都待家裡，對上學或工作沒興趣，以青少年或年輕成人為主。日本繭居族輔導機構「New Start事務局」創辦人二神能基、員工久世芽亞里於《70％繭居族都能自立》一書中，分享繭居的原因、解決方法，幫助繭居族從在家啃老到獨立生活，找回生活正軌。以下為原書摘文：

父母在孩子的成長過程中扮演很重樣的角色，擁有正向的親子關係很重要，該如何建立良好的親子關係呢？心理諮商師侯玉珍於《我的愁我的苦，媽媽，你從來不知道》一書中，探討母親對孩子的影響，幫助讀者重新審視和母親的關係，找到創傷的源頭，便可以重獲生命的力量。以下為原書摘文：

如果你有機會來場尋根之旅，你會想嘗試嗎？史丹佛大學（Stanford University）教育研究所教授威廉．戴蒙（William Damon）於《和父親打一場高爾夫》一書中，分享扣人心弦的尋根故事，讓讀者於閱讀過程中，也能對比自己人生的足跡，從回憶中得到自我接納的力量，並帶著更有價值、更有目標的步伐往前進。以下為原書摘文：

日前，知名YouTuber捲入心靈成長課程的風波，起因於他在新頻道的影片中，展現不自然的動作和語氣，加上拍片風格也大變，被網友質疑受到心靈成長課程及邪教影響，引發熱議。《優活健康網》特摘情緒花園創辦人倪英渱所撰此文，分享「擺脫邪教PUA」的方法，幫助民眾重拾主權和自由。