#下背痛

10秒改善下背痛、腰痠麻感!骨科醫教「仰臥起坐」改善坐骨神經痛

10秒改善下背痛、腰痠麻感!骨科醫教「仰臥起坐」改善坐骨神經痛#下背痛

坐骨神經痛是指骨刺、腰椎狹窄、椎間盤突出、脊椎滑脫等症狀壓迫到坐骨神經,造成下肢麻木、疼痛甚至無力的症狀。《優活健康網》特摘此篇骨科醫師指出,若想改善坐骨神經痛,首先要先訓練核心肌群,簡單做「仰臥起坐」就能有效改善,也提醒生活保健3招,並建議症狀嚴重者盡早就醫治療。

有圖解》腰痛就是內臟出問題?醫揭密「85%原因不明」1運動可緩解

有圖解》腰痛就是內臟出問題?醫揭密「85%原因不明」1運動可緩解#下背痛

腰痛的原因有很多,可依年齡、疼痛位置等面向區分,而且85%的腰痛竟是原因不明!由精神科醫學教授丹羽真一、骨科醫學教授大谷晃司、麻醉科醫師暨疼痛醫學教授笠原諭共同撰寫,於《腰痛不單純!剖析痛因,重拾自在靈活》一書中,分享腰痛相關知識,幫助讀者找出造成腰痛的根源,進而對症治療。以下為原書摘文:

反覆「閃到腰」彎腰、坐下都痛苦!醫建議「2招」預防椎間盤突出

反覆「閃到腰」彎腰、坐下都痛苦!醫建議「2招」預防椎間盤突出#下背痛

「閃到腰」是不少人都曾碰過的經驗,背部會有突然被拉扯到的感覺,拉傷的當下疼痛感不強,但過幾個小時後疼痛加劇。醫師表示,閃到腰本身並不是很嚴重的問題,但有可能是腰椎間盤突出的警訊,不正確的姿勢可能會對腰部帶來不可逆傷害,建議民眾平常保持好正確姿勢,也可以進行一些運動來幫助肌肉修復。

腰痛就是腎臟有問題?該掛骨科還是腎臟科?醫教「1招」自我檢測

腰痛就是腎臟有問題?該掛骨科還是腎臟科?醫教「1招」自我檢測#下背痛

不少人都曾有「腰痛」的經驗,其中腎臟就在腰的位置,因此有時腰痛會搞不清楚,到底是泌尿科出問題導致腰痛?還是單純的肌肉損傷造成腰痛?醫師表示,如果是結石堵住造成了腎臟發炎,敲擊下背部(肋脊角)的位置會產生明顯的疼痛;而且造成腰痛的原因有很多,建議民眾就醫診治。

下背痛、屁股痛⋯是「薦髂關節」出問題嗎?復健科醫教你1分鐘速測

下背痛、屁股痛⋯是「薦髂關節」出問題嗎?復健科醫教你1分鐘速測#下背痛

懷孕生產後、久坐不動⋯竟讓你下背痛了嗎?復健科醫師指出,小心疼痛是因「薦髂關節」出問題!薦髂關節的功能是用來維持脊椎、下肢、髖關節的穩定性,若活動度過大、過低或鬆弛,都可能造成疼痛。《優活健康網》特邀請復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文,教大家快速測驗薦髂關節痛/薦髂關節失能的方法,並提供5招復健運動改善。

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