43歲李老師的運動興趣是跳現代舞,2年前發現運動完有下背痛的狀況,半年來症狀更明顯,休息也無法緩解,因此至復健科門診求助。醫師診斷其為慢性背部肌肉拉傷,經過藥物及復健治療後症狀緩解,進一步核心肌群檢測發現核心肌群衰弱。醫師建議病人居家進行核心運動,經過4週訓練後下背痛情況逐漸減少,已能慢慢恢復過去跳舞的頻率和強度。
43歲李老師的運動興趣是跳現代舞,2年前發現運動完有下背痛的狀況,半年來症狀更明顯,休息也無法緩解,因此至復健科門診求助。醫師診斷其為慢性背部肌肉拉傷,經過藥物及復健治療後症狀緩解,進一步核心肌群檢測發現核心肌群衰弱。醫師建議病人居家進行核心運動,經過4週訓練後下背痛情況逐漸減少,已能慢慢恢復過去跳舞的頻率和強度。
許多人都有腰痛的經驗,腰痛一旦拖得愈久,影響臀型的大殿肌肌力就會變得無力,骨盆也會缺乏穩定度,導致腰痛沒完沒了。戶田骨科暨風濕科診所院長戶田佳孝於《護腰輕鍛鍊》一書中,引導大家釐清腰背痛的原因,進行自我評估後並依照指引找出最適合自己的護腰操。以下為原書摘文:
66歲陳先生退休後時常爬山、踏青,還會出國旅遊,享受打高爾夫球及欣賞美景的樂趣。他原本走路5、6公里毫無問題,但近1年來,逐漸感覺到腰部痠痛,常走不到500公尺就因腰痠腿麻需要停下休息,還突然感到雙腳麻木無力,不慎跌倒,雖然僅是輕微擦傷,也讓他下定決心要解決這個問題。
長期關節痛、下背痛⋯小心慢性疼痛找上你!等一名56歲男性患者,幾年前因腰椎椎間盤突出開刀,術後持續下背疼痛,休息時也感到很不舒服,甚至無法正常走路,期間也跑了大醫療院所接受針灸及止痛藥物治療,但狀況仍未改善。後續,在朋友介紹下到新竹台大分院復健科就醫,接受高能量雷射治療後下背疼痛逐漸改善,並搭配復健運動強化核心肌群,3個月後工作與日常生活逐漸恢復正常。
腰痠背痛「拍一拍」就能養生!現代人工作生活中常常會遇到久坐或久站的情況,長久下來容易出現背痛症狀,讓許多民眾困擾不已,不知道看哪一科求助,不看醫生又會渾身不對勁,中醫師建議,此時可以嘗試1招居家養生秘訣,透過有技巧地拍打中醫十總穴之中的「委中穴」來調理身體,可有效舒緩腰背疼痛。
台灣的中壯年男性往往被賦予陽剛形象,這樣的迷思也讓健康問題常因為隱忍而被忽略,台灣泌尿科醫學會在父親節期間串連全台泌尿科醫師,啟動「男性健康關懷月」活動,期望透過關心爸爸的呼籲,提醒男性族群當身體有不適情況,特別是泌尿道問題,應該提早面對、勇於治療。
腰痛是大部分的人都曾有過的經驗,如何簡單按摩紓緩疼痛呢?擁有10多年物理治療師經驗、韓國物理治療師崔在錫於《徒手復健伸展全書》一書中,針對常見的5大痠痛區域,整理在家就能做的按摩方法,包括徒手按摩、靜態伸展、動態伸展,讓肌肉不再緊繃縮短,擺脫反覆痠痛的輪迴。以下為原書摘文:
曾有研究指出,約有8成的民眾一生中至少有1次下背痛的經驗,尤其越來越多人因為久坐加上姿勢不良,導致腰痠背痛的症狀接踵而來,這些都可能是椎間盤突出前的警訊。若是繼續忽視,當椎間盤突出越來越嚴重,就有可能發生像是間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀,當椎間盤突出壓迫神經太久或過於嚴重時,甚至有可能下半身癱瘓。