#大腦科學

現代社會因資訊量太多，所以容易注意力不足，該如何加強專注力呢？行為科學家齊蘭娜．蒙特米尼博士（Dr. Zelana Montminy）於《分心世代，找回你的專注力》一書中，結合科學實證、理論與技巧、個案與親身經歷，提出全方位的專注策略，一步步改寫大腦的神經迴路，幫助讀者打造強大的專注力。以下為原書摘文：

你的站姿、坐姿正確嗎？小心錯誤姿勢恐傷害迷走神經。日本自律神經醫學權威小林弘幸於《找不出病因？搞定迷走神經就好了》一書中，分享關於迷走神經的相關知識，包括迷走神經是什麼？迷走神經紊亂的因素？並分享修復迷走神經5大關鍵核心，只要調節好迷走神經，就能治好各種身心問題。以下為原書摘文：

常說但是、不行、累了？小心這些口頭禪都會讓大腦變遲鈍！日本腦科學權威林成之於《活化大腦的日常練習》一書中，提出讓大腦輕鬆發揮更多潛力的好方法，藉由淺顯易懂的文字和生動活潑的插圖，帶領讀者改掉消耗腦力的12種壞習慣，並培養提升腦力的12種觀念，讓大腦越用越聰明、越活越有力。以下為原書摘文：

你的工作記憶有多少？工作記憶的容量愈大，就能更快速、更正確地處理訊息。日本精神科醫生樺澤紫苑於《最強專注力》一書中，分享提升專注力的方法，專注力能讓人全神貫注在工作或課業上，不僅是一種專注於當下的能力，同時也是控制誘惑、對抗誘惑的能力。以下為原書摘文：

現代人生活繁忙，同一時間可能要處理多個不同的任務，因此容易分散注意力。時間管理專家韓善英於《你該管理的是能量，而不是時間》一書中，主張以「管理能量」取代傳統的時間管理，並透過繪製能量地圖，協助辨識能量的耗損來源，只要把能量放在對的地方就能為生活帶來轉變。以下為原書摘文：

每個人都有不同的觀點，為何很難改變自己的看法？世界頂尖的高績效心理學家麥可．傑維斯（Michael Gervais），以及《尋找大師》創意長凱文．雷克（Kevin Lake），在《自我升級第一原理》一書中，分享頂尖人士如何在高壓且快速變動的環境下，依然保持內在專注，並發揮高效表現的第一原理，幫助讀者在人生道路上持續升級自我。以下為原書摘文：

對於大部分的人來說，安靜的地方可以提高專注力，但其實大腦更喜歡吵鬧的地方。腦力開發顧問協會會長吳真由美於《瞬間速讀腦力訓練》一書中，分享「10秒速讀特訓」，幫助讀者在有限的時間內創造最大價值，用更聰明的方法處理資訊，提升決策力，同時在工作與生活之間取得理想的平衡。以下為原書摘文：

隨著資訊科技的快速發展，網路成癮成了現代人的文明病之一，無奈現行自評工具易受偏誤影響，進而影響早期介入的可能性。對此，國衛院成功開發出網路成癮狀態自動分類系統，分析腦波即可有效判斷有無網路成癮傾向，準確率高達86％，盼發展成校園心理健康篩檢工具。