#憂鬱症

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據聯合國世界衛生組織表示，在2020年全世界有三大疾病需要重視，包括：心血管疾病、憂鬱症與愛滋病。在所有疾病中排名第二，僅次於心血管疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症，像是糖尿病、高血壓、洗腎患者，甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3至1/4。因此，彰化縣衛生局為響應每年十月第二個星期六之「憂鬱症篩檢日」， 結合縣內23家醫院將在今年10月1日至10月31日期間陸續舉辦推廣活動，內容包含認識憂鬱症、紓壓及自助助人講座、情緒量表索取及篩檢、專業諮詢、預防宣導海報展示等，活動內容豐富，歡迎民眾歡迎踴躍參與，共同關心憂鬱症相關議題。報告顯示基層醫療門診病患中約有50％的憂鬱症患者未被基層醫療單位診斷出來。許多患者會合理化自己的症狀，不會尋求醫療或不願與醫師討論自己的憂鬱。可是許多的研究發現，憂鬱問題沒有處理，反而增加許多不必要的治療與檢查所造成的醫療花費，造成社會經濟負擔。此外，憂鬱症患者家屬在長期照護的壓力與擔心患者自殺的不安感，易造成家庭失和、離婚、家庭暴力、兒童虐待等問題，又可能引發照顧者的憂鬱一併發生。這帶來的社會問題，不容忽視。彰化縣衛生局提醒民眾，憂鬱情緒不等同於憂鬱症，但早期的預防與關懷協助將可以大大降低憂鬱症的罹患機率，隨時注意自身與他人的憂鬱情緒，適時尋求支援與協助，以維護身心健康，並共同參與響應「憂鬱症篩檢日」活動，希望透過一系列活動增加民眾疾病預防與治療保健的觀念，為自己的情緒把關。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）近期台灣物價上漲，人民生活壓力漸大，部分公司更是因為業務緊縮造成大規模裁員，面臨這樣的打擊，上班族各個人心惶惶，擔憂工作不保、心情七上八下等，有些人甚至開始有注意力無法集中、急躁不安，甚至有萬念俱灰的絕望感，小心這是憂鬱症的徵兆。開業診所賴清旭中醫師表示，社會步調緊張、景氣不振、經濟壓力與憂鬱症的成長比例都有密切的關係，根據中醫臨床觀察，出現情緒低落、精神不振、不願與人互動、失眠、反覆出現想死的念頭等，都有可能是憂鬱症病患。賴清旭中醫師說，中醫上治療憂鬱症會從肝臟入手，並且兼治心脾，因為患者心情上的鬱悶，容易心火旺、對肝產生負擔，五臟六腑都會失調，造成更多疾病。賴清旭中醫師表示，中醫學上將憂鬱症大致分成三類，第一，肝氣鬱結型，過度壓抑情緒造成氣鬱，可用四逆散、加味逍遙散疏肝理氣，第二，心肝火旺型，容易有口乾舌燥、情緒不穩現象，可用清心蓮子飲等治療，第三，氣血不足型，患者容易失眠、頭暈、月經失調等，這時可用甘麥大棗湯、歸脾湯來治療。面對沉重的壓力，要如何保持良好的心情呢？賴清旭中醫師表示，少吃油炸、高熱量的東西，因為憂鬱症的產生常常是因為心火旺、肝氣不順造成，賴清旭中醫師提供一個簡單的抗憂鬱方法，那就是泡玫瑰花飲，因為玫瑰花具有活血舒肝的功能，且香味上也大受一般民眾喜愛，能讓人心情舒暢；當然也可以透過適量的運動來發洩壓力，總之要盡量使自己的內心保持平和，安神鎮定，度過這段不景氣的日子。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）對抗慢性疾病或是發展障礙已經足以讓孩子感到沮喪，然而，若因此被同儕冷落、忽視和霸凌更是讓這些有特殊需求的孩子感到焦慮和憂鬱的主要原因。這是南卡羅萊納醫科大學Margaret Ellis McKenna醫師主持，針對霸凌、冷落以及慢性疾病對有特殊需求的孩子在心理健康上的影響進行調查所下的結論，並在美國波士頓舉辦的小兒科學術協會年會所發表。參與研究的孩子年齡介於8至17歲間，研究者利用他們到兒童醫院例行門診的機會進行調查，總計有109位孩子和他們的父母親或監護人完成焦慮和憂鬱症狀篩選的問卷。此外，孩子們同時也接受評估是否曾經受同儕霸凌或排擠。這些孩子主要的診斷包括注意力缺損／過動症（39％）、囊腫性纖維化（22％）、一型或二型糖尿病（19％）、鐮狀細胞性貧血（11％）、肥胖（11％）、學習障礙（11％）、泛自閉症障礙（9％）以及身材矮小（6％），部分的孩子則有上述一項以上的診斷。研究指出，根據這些孩子填寫的問卷結果顯示，被霸凌和或是被排擠是預測憂鬱和焦慮症狀增加的最強指標；若同時考慮父母和孩子的問卷結果，則被排擠是最強的指標。身心醫學科醫師吳佑佑指出，對於亞斯伯格症、自閉症等疾病患者來說，由於患者本身語言表達及理解上的問題加上情緒處理的困難，本來就可能讓患者在與人相處上會產生問題。年齡小的孩子之間會受大人們的影響，大人對疾病的認識及態度更為重要，也就是平日最常和孩子相處的老師與家長，如果能夠用平常心、正確的認知來看待他們的特殊性，相信對於孩子間的相處是會有幫助的。另一方面，對患者而言，適當的介入，如社交技巧的訓練、藥物治療等，也是不應被忽略的。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示， 如同當我們被孤立或被排斥會有不愉快或不舒服的感覺，長期處在此狀態常常也會因人際關係不良造成心理壓力。兒童、青少年的自我概念與自信建立的重要時期，會非常在乎別人對自己的看法。在人際關係不良的改善上，我們可用社會技巧訓練，從打招呼、輪流、分享、合作等技巧著手，目的即是建立友伴及群體的關係，皆在維持好的感覺。上述研究提到特殊兒受同儕排擠增加罹患憂鬱症的風險，而改善之道不單從同儕著手，家人與老師更是首要關鍵，學校也應有清楚的政策，預防特殊兒童被排擠的問題。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）對抗慢性疾病或是發展障礙已經足以讓孩子感到沮喪。然而，被同儕冷落、忽視和霸凌更是讓這些有特殊需求的孩子感到焦慮和憂鬱的主要原因。根據一項在美國波士頓舉辦的小兒科學術協會年會所發表的研究指出。該研究由南卡羅萊納醫科大學Margaret Ellis McKenna醫師主持，針對霸凌、冷落以及慢性疾病對有特殊需求的孩子在心理健康上的影響進行調查。參與研究的孩子年齡介於8-17歲之間，研究者利用他們到兒童醫院例行門診的機會進行調查。總計有109位孩子和他們的父母親或監護人完成焦慮和憂鬱症狀篩選的問卷。孩子們同時也接受評估是否曾經受同儕霸凌或排擠。這些孩子主要的診斷包括注意力缺損/過動症39％、囊腫性纖維化22％、一型或二型糖尿病19％、鐮狀細胞性貧血11％、肥胖11％、學習障礙11％、泛自閉症障礙9％以及身材矮小6％。部分的孩子有一項以上的診斷。研究指出，根據這些孩子填寫的問卷結果顯示，被霸凌和/或是被排擠是預測憂鬱和焦慮症狀增加的最強指標。若同時考慮父母和孩子的問卷結果，則被排擠是最強的指標。宇寧身心診所吳佑佑院長認為，對於亞斯伯格症、自閉症等疾病患者來說，由於患者本身語言表達及理解上的問題加上情緒處理的困難，本來就可能讓患者在與人相處上會產生問題，年齡小的孩子之間會受大人們的影響，大人對疾病的認識及態度更為重要，也就是平日最常和孩子相處的老師與家長，如果能夠用平常心、正確的認知來看待他們的特殊性，相信對於孩子間的相處是會有幫助的，另一方面，對患者而言，適當的介入，如社交技巧的訓練、藥物治療等，也是不應被忽略的。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示， 如同一般當我們被孤立或被排斥會有不愉快或不舒服的感覺，長期處在此狀態常常也會因人際關係不良造成心理壓力。兒童、青少年的自我概念與自信建立的重要時期，會非常在乎別人對自己的看法。在人際關係不良的改善上，我們可用社會技巧訓練，從打招呼、輪流、分享、合作等技巧著手，目的即是建立友伴及群體的關係，皆在維持好的感覺。上述研究提到特殊兒受同儕排擠增加罹患憂鬱症的風險，可想一斑，改善之道不單從同儕著手，家人與老師更是首要關鍵，學校也應有清楚的政策，預防特殊兒童被排擠的問題。

（公視晚間新聞）海洋大學的研究團隊研發出一款活性乳酸飲料，裡面含有可以放鬆腦神經的人體「胺基丁酸」（GABA），研究團隊經過動物實驗證明，它可以改善老鼠的憂鬱行為，效果就跟常用的抗憂鬱藥物「百憂解」差不多。就是這瓶茶褐色的乳酸菌發酵飲料，經過國內學者研發證實，它不僅可以改善人體的腸胃道，還有抗憂鬱、預防老年癡呆症，以及安定神經、幫助睡眠等功能。海洋大學食品科學系教授蔡國珍：你要安眠，你一天只要吃個30毫克，所以你睡覺之前呢，你差不多只要喝個2至3CC，就可以幫助你很好睡眠。研究團隊利用米飯培養冬蟲夏草，從剩下的廢棄物米基，再加上一種新的乳酸菌株，混合發酵製作出這款活性乳酸飲品，而裡頭的GABA，也就是人體「胺基丁酸」含量多達15毫克，動物實驗證實可以改善老鼠的憂鬱行為，效果跟抗憂鬱藥物「百憂解」差不多，也不會出現噁心、嘔吐、體重下降等副作用。三總精神科主任葉啟斌：不只在憂鬱症，在焦慮症、精神分裂症目前都已經知道（和GABA）有關係，不過這樣關係的專一性，還有待去驗證。醫師表示，GABA「胺基丁酸」是腦部會自然分泌的一種神經傳導物質，可以放鬆腦神經，服用含GABA的食品，是可以做為憂鬱症患者在藥物之外的輔助治療。※新聞內容及影片由公視晚間新聞提供。

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)近來自殺事件頻傳，許多都是與現代文明病「憂鬱症」有關，根據世界衛生組織公布，憂鬱症已和後天免疫不全症並列二十一世紀三大殺手之列；憂鬱症是一種會影響一個人情緒、思想、行為、活力甚至身體機能如睡眠及飲食的疾病，並不是一種會迅速消失的情緒低落，也不是個性軟落的現象，影響所及除情緒憂鬱更會延伸至人際，家庭以及工作功能，若不治療，對生活的傷害可想而知。憂鬱症本身可說是異質性相當高的疾病，簡單區分造成憂鬱症的原因有生物和社會因素，兩者皆在憂鬱症病因上扮演重要角色；生物因素指的是腦內神經細胞間的神經傳導物質失衡，如血清素及正腎上腺素，社會因素則包含種種原因如人際、工作困難，婚姻，經濟以及疾病等；雖然如此區分，但在臨床上大多數的案例其實很難二分法為單一因素引起的，大都包含生物及社會因素的致病因子，目前研究上也發現長期處在壓力下也會使原本處於動態平衡的神經傳導物質變得失衡，這也加速疾病的產生。目前首重藥物治療，新一代藥物如選擇性血清素回收抑制劑，血清素及正腎上腺素回收抑制劑等均較早期藥物具有更少的副作用，患者的適應性也提升，療效也獲得肯定，大部分患者在開始用藥幾天內就能適應副作用而不再感到不舒服，若是長期仍覺得副作用難以適應緩解，在換藥後也都可以改善，千萬不要擅自停藥，影響療效，使得症狀又再惡化，反而變成更難治型的憂鬱症，一般建議在度過急性期後可以持續藥物治療，這是我們稱為的維持期治療，提升自己的情緒免疫力，除藥物治療外，再輔佐以心理治療，給予病患支持，協助病患整理負面又混亂的思緒，加上家屬親友的支持及陪伴更有助於患者走過陰鬱的幽谷。憂鬱症是個令患者感到沮喪的疾病，像個黑洞一般吸光患者的情緒，動力，思緒更造成許多身體的不適，所幸，大多數病患都可以在治療下獲得改善，憂鬱症固然不會在一夜之間就消失，在耐心的治療之下，痊癒並非遙不可及!

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每個人對於自己的生活環境、工作地位等，都有不同的期許，大多數的人都希望在工作上能有穩定的收入與地位，在社會中佔有一席之地，身體健康，多才多藝、博學多聞，不過人生不會事事完美，因此當自己表現不如預期時，往往會感到自卑慚愧，基隆市衛生局局長許明倫鼓勵大家，不需生活在畫地自限的框框裡，接納自己的不完美，勇敢發揮長才。小王從小懂事乖巧、成績優異、人緣佳，畢業後順利地在某知名科技公司上班，上進勤奮的工作表現，屢受上司青睞，很快成為單位主管，同事間亦能融洽相處，但近數個月，小王開始容易感到疲憊、工作表現失常、心事重重、情緒易怒、食慾變差；經精神科醫師診斷為憂鬱症，對於醫師的診斷讓小王難以接受，辭去工作，並想盡辦法要隱藏自己患病的事實。面對自卑的情緒，其實可以一同探索隱藏內心自責與自卑的原因，勇敢地去感覺、紓解隱藏在羞愧背後的情緒，接納自己，自卑常源於無法接受自己，對於自卑的原因予以澄清，並給予肯定的信念，找到重新出發、提昇自我的方法，勇敢突破自卑的阻礙。基隆市衛生局局長許明倫呼籲，人人平等，在陽光照耀下，每個人都有陰影，不需貶低自己，也不用羨慕他人，勇敢擁抱自己的長短，發揮所長，補己所短，接納自己的不完美，昂首邁向不完美中的完美人生！

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）每個人都會遇到情緒起伏的時候，但若長期處於鬱鬱寡歡的情緒，可能讓身體健康出現問題，甚至造成「憂鬱症」，根據世界衛生組織預測，「憂鬱症」將是21世紀人類三大健康殺手之一，所以憂鬱症的防治是不容忽視的問題。基隆市衛生局許明倫局長表示，基隆市社區心理衛生中心免費提供「社區高關懷會談服務」，幫助有憂鬱情緒的人走出陰霾。「憂鬱症」的表現依各年齡層有不同的樣貌，以兒童來說，會出現過度依附父母、拒絕就學等行為；就青少年而言，則出現反社會行為、翹課、逃家等；以成人而言，可能出現注意力不集中、食慾不佳、失眠、疲倦感、缺乏活力、低自尊或不當罪惡感等情形；就老年人而言，常與身體疾病、鰥寡孤獨及社經地位有密切關係。面對現今充滿經濟重擔與生活壓力的環境中，「長期的慢性疲勞」雖不會立即致命，但若不改變生活習慣，可能影響學業或工作上之表現，甚至引起其他疾病，因此，更應學習適時的自我放鬆、紓解壓力，如：爬山、運動、散步、欣賞書籍或音樂等，都可以讓人放鬆肌肉、穩定情緒。當遇到不如意的事情時，試著換個角度，學習正向思考，相信老天爺為你關上這道門，必會為你留一扇窗；若出現不好的念頭時，試著轉移自己的注意力，減少負面情緒、遠離憂鬱。基隆市衛生局許明倫局長表示，面臨多元化的生活環境，如何調適情緒、面對壓力，是我們共同努力實踐的方向，希望由個人推展至家庭，再由家庭推廣至社會，走出戶外、正向面對、建立信心、抱持愉快感恩的心，找尋創造幸福的活力源，一同開創樂活人生，許明倫邀請大家一起來關心自己、關心他人，多利用基隆市社區心理衛生中心免費提供「社區高關懷會談服務」─幫助遭遇因婚姻、課業、工作等問題而有適應與情緒困擾者，提供關懷會談、資訊服務，拉自己一把走過生活困頓。