台灣今年邁入超高齡社會，65歲以上長者占總人口達到20%，每5人當中就有1人是老人。說到老化，很多人第一反應是，「我爸活到90多歲，算長壽了啦」，但仔細想，他是健康走完人生，還是後面10年坐輪椅、記憶混亂、什麼都要靠人幫忙？《優活健康網》特選此篇，醫師說明，老了之後若能做到5件事才是真正的健康老化。
#個人成長
轉換工作是每個人在職業生涯會面臨的問題，你身邊是不是有同事，常常抱怨公司爛、老闆機車，卻一直待在原公司不走？事實上，會離職的人通常都很安靜。《優活健康網》特摘資深媒體人、知名作家莎莉夫人（Ms. Sally）所撰此文，分享她在職場上的觀察，其實真正的走投無路，是沒有選擇。
每個人都有犯錯的時候，面對錯誤我們通常會過度苛責自己，該如何消除這種情緒？NASA前太空人麥克．馬西米諾（Mike Massimino）於《打敗不可能》一書中，分享他從太空飛行和人生經歷中獲得的「10個寶貴啟示」，幫助所有地球上的人們達成遠大的目標。以下為原書摘文：
20歲了，也許我們已經被迫知道了一些現實，但還是抱持著美麗的想像。為了減少受傷，有些事希望你知道。《優活健康網》特選此篇，提醒你在朝向自己的夢想邁進時，必須學會的15件人生大事，包括開始為友情、愛情、衣櫃斷捨離，在前進的路上放下更多不必要的負擔，才能讓眼前的目標更加清晰。
成功是人人追尋的目標，但該如何邁向成功？13家企業的CEO、自我開發及理財講師柳根瑢於《我的一天勇敢三次》一書中，分享自己的生命故事，真實展現如何透過勇敢行動逆轉人生，與其在腦中想1000次，不如實際行動一遍，因為機運會避開什麼都不做的人。以下為原書摘文：
變老是人生的過程之一，該怎樣才能好好變老呢？首爾訓誡所的教化委員、心理教育講師梁順子於《人生的公式》一書中，用親身經歷的故事歸納出「人生公式」，包括抓住幸福的公式、擁抱愛的公式、美好婚姻的公式等，引導讀者思考如何看待人生，人生雖然很苦很累，但跟數學一樣，有公式才好解題。以下為原書摘文：
你是會和別人比較的人嗎？芝加哥大學馬歇爾．菲爾德四世心理學教授（Marshall Field IV Professor of Psychology）大石繁宏於《內在富裕》一書中，分享獲得幸福的關鍵，人常為做過的事後悔，但當時間拉長，人更會為自己沒做的事感到遺憾；當我們擁有愈多有趣的經驗和故事，內在就愈富裕。以下為原書摘文：
人生下半場，你想過什麼樣的生活？全球首家中年智慧學校創辦人暨史丹佛大學長壽中心顧問奇普．康利（Chip Conley）於《中年的選擇》一書中，透過12個大方向，帶領讀者有意識的走入中年轉化期，放下年輕時的思維、習慣、身分認同與決定，重新規劃人生下半場的生活。以下為原書摘文：
