#個人成長

「社恐」近年成了網路流行用語，指的是不擅與人互動，你知道社恐也有分種類嗎？心理諮詢家賈寧於《你為什麼一直在害怕？》一書中探討恐懼的根源，指出多數的恐懼只是虛張聲勢，主要是我們內心的擔憂在作祟，並非真實存在的威脅。透過揭開恐懼的本質，幫助讀者戰勝心中的恐懼，成為更好的自己。以下為原書摘文：

你是會享受獨處的人嗎？國際心靈導師肯特．納伯恩（Kent Nerburn）在《你想成為怎樣的大人》一書中，分享從生活中淬鍊而來的智慧，內容涵蓋婚姻、為人父、忠誠與背叛、對漂泊的渴望、人生的鬥爭、工作、衰老與死亡等重要課題。這不僅是一部人生智慧的分享，更是一位父親真誠面對兒子、直視內心的告白。以下為原書摘文：

曾經無話不談，如今他總是只談自己？小心遇上了一個「自戀型伴侶」。長期關注兩性關係、自我療癒的諮商師邱雨薇於《不要太努力愛一個只愛自己的人》一書中以心理學理論為基礎，透過真實案例剖析「5種自戀型伴侶」的行為模式與操控手法，幫助讀者發現傷痕背後的真相，並找回愛與被愛的能力，重拾自己。以下為原書摘文：

跨年夜演唱會星光熠熠，天后蔡依林（Jolin）巡迴演唱會以震撼舞台美術與大型道具驚豔全場；張惠妹（阿妹）則坐鎮家鄉台東跨年舞台，讓網友封為「全台最強跨年」。《優活健康網》特摘美國心理學碩士、資深媒體人李思萱的觀點，解析「女英雄旅程」：女性在人生中不只打怪前行，還需與自己和解、找到回家的路；重點在於看清自己所處的階段，並允許自己走該走的路。

每個人或多或少都聽過「吸引力法則」的效用，但真的有用嗎？人類心理學研究者彼得．霍林斯（Peter Hollins）於《幸運超能力》一書中，以科學觀點及心理學角度來剖析「運氣」的真實面目，只要學會正確的思考方式、價值觀與行為模式，就會獲得真正的幸運。以下為原書摘文：

你是否每天從早忙到晚，卻依然感覺一事無成？商業心理學家托尼．克拉比（Tony Crabbe）在《終結低效苦勞的不瞎忙》一書中，揭露了「瞎忙」背後的真相，並深入探討如何培養內在的「智慧」，引導讀者清楚辨識真正重要的事；當我們不再被無謂的瑣事耗盡心神，便能創造更高品質的成果，也能在與家人、朋友的深度連結中，找回真正的幸福感與內心的平靜。以下為原書摘文：

你對死亡有什麼想像？前企業高階主管、現為專業教練的喬迪．威爾曼（Jodi Wellman）於《只死一次的人生》一一書中，以正向心理學的角度，帶領讀者認識幸福的意義。書中還收錄許多激勵人心的真實故事與名人金句，帶領讀者放下對死亡的恐懼，從此真正開始活著；人生不能重來，但行動可以從現在開始。以下為原書摘文：

英國研究證實，專為新手媽媽設計的「集體歌唱課程」可有效減緩產後憂鬱症狀，提升陪伴感、心理安全，且療效長達半年。此法不僅促進母親社交連結與親子關係，成本亦低於傳統心理治療。研究團隊正與世界衛生組織合作推廣，期讓音樂療法成為全球母嬰心理照護新趨勢。