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全民運動「路跑」要注意什麼?醫教「6大守則」防傷膝蓋:提前做1事

全民運動「路跑」要注意什麼?醫教「6大守則」防傷膝蓋:提前做1事#復健科

這幾年,全台掀起一波路跑風氣,各大企業搶辦馬拉松活動,幾乎每個週末假日,都有好幾場路跑賽,路跑似乎是繼單車風潮之後,成為新的全民運動,而且參與的民眾甚至更多。《優活健康網》特選此篇,醫師指出,想加入馬拉松運動,要先從容易上手,也就是入門的快走、慢跑開始,然後依個人狀態,來增加運動的強度。

打球大腿拉傷怎麼辦?醫授3招「居家復健法」緩解急慢性肌肉拉傷

打球大腿拉傷怎麼辦?醫授3招「居家復健法」緩解急慢性肌肉拉傷#復健科

大腿內側疼痛無力,小心「內收肌群」受傷,讓下肢肌肉不穩定。《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁於專欄撰文指出,內收肌群是維持骨盆及髖部穩定的肌肉,最常見因為球類運動需要短距離衝刺而拉傷、撕裂傷,造成疼痛與肌力下降,並提供3種復健運動幫助舒緩。

「鈣化性肌腱炎」常誤認五十肩!醫揪關鍵差別「這點」與五十肩最不同

「鈣化性肌腱炎」常誤認五十肩!醫揪關鍵差別「這點」與五十肩最不同#復健科

近日,一名50歲女士感到肩膀劇烈疼痛,稍微一動就痛,不僅影響日常活動,連睡眠品質也受干擾,原以為是罹患五十肩,嘗試自行服藥及熱敷,但症狀未見改善。為了尋求解方,她前往台北市立萬芳醫院復健醫學部就診,經醫師詳細檢查後,診斷為「肩旋轉肌腱大範圍鈣化並伴隨急性發炎」,以超音波導引治療後,疼痛顯著緩解。

孩子說話不清楚是「臭乳呆」嗎?醫:超過「關鍵年齡」沒改要小心

孩子說話不清楚是「臭乳呆」嗎?醫:超過「關鍵年齡」沒改要小心#復健科

孩子學講話不標準,兔子聽起來像是褲子,阿公叫起來變阿冬,到底是「臭乳呆」還是語言障礙?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁於專欄撰文指出,孩子講話不協調、說話咬字發音不正確,主要是因功能性構音異常,若到孩子2歲半左右多數的發音都讓人聽不懂,可到復健科評估,最遲建議學齡前評估。

一腳踏下地板,腳底就像觸電!改善足底筋膜炎3招:熱水泡腳也ok

一腳踏下地板,腳底就像觸電!改善足底筋膜炎3招:熱水泡腳也ok#復健科

早上起床,一腳踏下地板,腳底就傳來像電到般的刺痛;或是久站久坐後休息一陣子,以為足底壓力減緩了,卻感覺腳底疼痛,台北榮總復健醫學部主治醫師李思慧說,這是最典型的足底筋膜炎症狀,尤其當氣溫變低時,血液循環變慢,筋膜和肌肉也會變得僵硬,組織退化性病變就會加劇。

為什麼會手麻無力?復健醫揪「胸廓出口症候群」3分鐘抬手就能測試

為什麼會手麻無力?復健醫揪「胸廓出口症候群」3分鐘抬手就能測試#復健科

手臂麻木、無力、刺痛,小心是「胸廓出口症候群」惹禍!《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁於專欄撰文指出,胸廓出口症候群是因手臂的血管和神經被壓迫,而產生影響手部活動的症狀,民眾可用「3分鐘測試法」做抬手動作,就可以自我判斷是否有胸廓出口症候群問題。

打麻將、玩桌遊⋯久坐害腰痠背痛?復健科醫教「3組動作」活絡筋骨

打麻將、玩桌遊⋯久坐害腰痠背痛?復健科醫教「3組動作」活絡筋骨#復健科

隨著春節假期來臨,親友團聚時不免長時間坐著聊天、看電視,甚至打麻將、玩桌遊等,藉此聯繫情感、放鬆心情。然而,時間久了,就會腰痠背痛,似乎愈休息愈累。醫師表示,長時間維持同一個姿勢,不僅影響血液循環,也會造成痠痛麻的症狀;民眾必須適時活動筋骨,才能降低久坐對健康造成的危害。

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