特別企劃:呼吸方法

特別企劃:飲食控制

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

燕麥是許多人會選擇的早餐,燕麥富含膳食纖維的特性,國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐!不過想要靠吃燕麥來控制飲食,對身體有哪些好處?每天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單,讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單!

餐餐不吃澱粉,瘦身更快速?醫教「1招」安心吃澱粉:還能長肌肉

餐餐不吃澱粉,瘦身更快速?醫教「1招」安心吃澱粉:還能長肌肉

許多人減重常將澱粉視為「妖魔鬼怪」,擔心減重卡關,因而完全戒斷澱粉,希望達到有效的快速瘦身,但糖尿病患者澱粉攝取太少會讓血糖不穩、頭昏眼花,甚至影響身體機能運作,嚴重時可能會昏厥。《優活健康網》特選此篇,醫師指出,選擇優質澱粉可幫助穩定血糖,減重也不應完全不吃碳水化合物。

脊髓損傷者逾五成在29歲以下,年輕化成新隱憂 !

脊髓損傷者逾五成在29歲以下,年輕化成新隱憂 !

根據脊髓損傷社會福利基金會統計,全台約有65,000名廣泛性脊髓損傷者,且每年以1,000多名案例持續增加中,基金會長期於第一線服務傷友,每年服務人數約500至700人,但僅占全台脊損人數不到1%。秉持為傷友打造完整生活重建價值鏈的理念,進行「脊髓損傷暨認知大調查」,期盼提升大眾對於脊髓損傷的認識,以及對傷友的理解認同,進而幫助更多傷友重返社會、重啟人生價值。 根據調查結果發現,脊損傷友逾五...

失智長輩亂尿尿,門口寫「這句話」竟馬上改!教你「居家改善」4重點

失智長輩亂尿尿,門口寫「這句話」竟馬上改!教你「居家改善」4重點

失智症的長輩在初期到中期時,他的行動能力並沒有受限,但失智症者由於認知功能退化,在生活中易出現空間認知障礙問題,影響自我照顧能力,因此照顧者可透過友善的失智症患者居家環境,持續提供失智症者適度的刺激與足夠的知識,並調整照顧與溝通的方式,讓失智者在環境中能感到自在與安定而減少問題行為,減低照顧者的壓力,提升生活品質。

經期過長恐不孕,怎麼辦?中醫:月經失調治療關鍵在「這件事」

經期過長恐不孕,怎麼辦?中醫:月經失調治療關鍵在「這件事」

33歲洪小姐備孕3年了,都還沒成功,來看診時表示以前月經週期大概是29~30天,去年開始卻慢慢變成35天~38天,甚至有時會超過45天。婦產科醫師提醒是卵巢功能變差,較不容易懷孕,有做過2次試管沒成功,所以想趕快找中醫調身體,希望讓卵巢功能改善!

半夜牙痛怎麼辦?別再含冰塊!牙醫教你「5招實用撇步」快速止痛

半夜牙痛怎麼辦?別再含冰塊!牙醫教你「5招實用撇步」快速止痛

半夜突然牙痛怎麼辦?牙醫診所都關了找不到醫生,牙齒又痛到睡不著,簡直要人命!牙醫師提醒,牙痛原因除了蛀牙最常見之外,也可能是咀嚼時咬合太用力所引起,且醫師警告,此時千萬不要用嘴含冰塊來止痛!教民眾透過「3不2要」小撇步,快速舒緩急性牙痛。

過40歲易累、月經不順⋯中醫私授:食補「這1味」緩解停經前不適

過40歲易累、月經不順⋯中醫私授:食補「這1味」緩解停經前不適

女人過40歲開始覺得容易累,腸胃總是不舒服,一旦感冒,也要一、兩個禮拜才會好;到45歲時月經不規則,經量改變,甚至熱潮紅、情緒起伏、焦慮、夜間流汗、皮膚乾燥、精神不集中,可能是開始進入停經前期了。衛生福利部台中醫院醫師翁淑雯指出,更年期是指女性荷爾蒙量降低(荷爾蒙值可至婦產科抽血確認),且至少12個月沒有來月經,通常發生在50歳左右。

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