現代人壓力大，生活步調快速，飲食狀況也經常紊亂，因此「體重管理」成了許多人的煩惱。然而，控制體重除了能從飲食與運動兩方面著手外，還可以再加入一個「呼吸方式」的改變，像是把淺層的「胸式呼吸」改為深層的「腹式呼吸」也能達到有效深呼吸。
特別企劃：呼吸方法
特別企劃：飲食控制
燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！不過想要靠吃燕麥來控制飲食，對身體有哪些好處？每天可以吃多少？《優活健康網》特選此篇，好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！
全國失智患者超過30萬人，如何降低失智風險，已成全民切身議題，國外最新研究發現，具有雙語能力者雖無法完全預防失智症，但能有效延緩失智症的進展、惡化。《優活健康網》特摘此篇分享失智症的相關研究，除了學習語言，多多閱讀、學習新技能、參與社交互動等，都能讓大腦保持活躍，降低認知衰退的風險。
炎夏到來，過敏性疾病、慢性呼吸系統疾病患者，可以考慮接受中醫天灸療法「三伏貼」的治療。三伏貼是運用中醫「冬病夏治」理論，對於體質較虛寒者，在冬天常發作的疾病，如過敏性鼻炎、氣喘、胃痛、腹瀉、關節疼痛等，利用夏日陽氣旺盛時進行治療，補充身體的能量與陽氣，在下半年的冬天可以抵禦外寒，減緩不適。
時序悄悄的進入12月，一波波的寒流簇擁下，今年的耶誕節似乎將特別令人期待，甜蜜耶誕夜的畫面是否已經開始縈繞在妳的心頭? 如何能在這個重要的節日中，讓妳心儀的他面前留下完美印象，台北市立聯合醫院忠孝院區婦產科詹景全醫師提醒女性朋友可利用新型避孕小丸子的三個小妙招來幫助妳提早開始做準備。 【第一招：控制雄性素，不泛油光好膚質】詹醫師表示，其實有油性或痘痘肌膚的女生可以利用具有抗雄性化作...
很多孕婦往往認為一人吃兩人補，還以「怕動了胎氣」而拒絕運動。其實這也是八成以上孕婦體重直線上升甚至完全失控的主要原因。懷孕期間體重過度的增加，往往提高如妊娠高血壓、妊娠糖尿病的發生；以及生產時難產或傷口感染等問題。其實孕婦做適當的有氧運動有助於達到體重控制、強化心肺功能、可以減少孕期不舒服的症狀，包括靜脈曲張、下肢水腫、腰酸背痛、便秘等，並且幫助生產過程，減少產後的併發症。事實上...
時序入冬，將進入流行性感冒流行季節高峰期，根據臺中市衛生局統計，公費流感疫苗自12月1日開放全國民眾接種以來，短短4天，台中市已有超過8000人受惠，如以這幾天的接種情形推估，預計台中市疫苗將於12月中旬以後陸續用罄，有意願接種的民眾可要把握機會！台灣地區歷年多自12月下旬開始進入流感流行季，而近日亦有外電報導日本出現近20年來最早開始的流感疫情，已有超過7,000人感染，220餘所學校停課...
麵包臉對上瓜子臉，相信每個女生都選擇瓜子臉，漂亮媽咪季芹也不例外，只是罹患氣喘的季芹一想到治療時，氣喘用藥裡含有類固醇，讓她非常害怕自己的古典瓜子臉，會腫脹成為麵包超人，季芹只在氣喘發作時，才使用短效氣喘擴張劑。不過醫師表示，短效氣喘擴張劑是治標不治本，只能緩解氣喘發作時的症狀，無法治療氣管發炎，因此只用短效擴張劑的季芹，氣喘病情曾經惡化須送急診。林口長庚醫院副院長蔡熒煌表示，雖然民眾對於氣...
膝關節是身上最大也是最容易受傷的關節之一，它由大腿骨(股骨)，脛骨及膝蓋骨組成。兩條側靱帶及兩條十字靱帶連接這些骨頭提供膝關節的穩定性。膝關節的骨頭之間還有軟骨(半月板軟骨)當避震及平滑的物質，整個膝關節又被滑膜包起來，滑膜會放出特別的液體減少膝關節摩擦，其中任何部份受傷或退化(關節炎)都有可能造成膝關節持續不穩定或疼痛。持續的疼痛、走路或上下樓梯會突然無力"軟&...
我們一整個晚上的睡眠很特別，入睡大約一個小時之後，進入深度睡眠，此時身體內的生長激素分泌旺盛，幫助細胞做重建和修復的工作，而且在前半夜最明顯。入睡大約一個半小時開始，睡眠進入一個很特別的階段，稱為快速動眼期，這是哺乳類以上的高等動物才有的睡眠期，在這個時期，會有比較完整的作夢經驗，但是，全身大部分的肌肉是癱瘓的，如此才不會把夢境表演出來。一個晚上的睡眠，大約會經歷四個到五個快速動眼期，越到後...
