特別企劃:呼吸方法

特別企劃:飲食控制

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

燕麥是許多人會選擇的早餐,燕麥富含膳食纖維的特性,國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐!不過想要靠吃燕麥來控制飲食,對身體有哪些好處?每天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單,讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單!

學習「第2外語」可預防失智症?研究揭「3大關鍵」大腦越用越靈光

學習「第2外語」可預防失智症?研究揭「3大關鍵」大腦越用越靈光

全國失智患者超過30萬人,如何降低失智風險,已成全民切身議題,國外最新研究發現,具有雙語能力者雖無法完全預防失智症,但能有效延緩失智症的進展、惡化。《優活健康網》特摘此篇分享失智症的相關研究,除了學習語言,多多閱讀、學習新技能、參與社交互動等,都能讓大腦保持活躍,降低認知衰退的風險。

2025三伏天養生攻略》治過敏、氣喘最佳時機!中醫揭三伏貼效果、禁忌

2025三伏天養生攻略》治過敏、氣喘最佳時機!中醫揭三伏貼效果、禁忌

炎夏到來,過敏性疾病、慢性呼吸系統疾病患者,可以考慮接受中醫天灸療法「三伏貼」的治療。三伏貼是運用中醫「冬病夏治」理論,對於體質較虛寒者,在冬天常發作的疾病,如過敏性鼻炎、氣喘、胃痛、腹瀉、關節疼痛等,利用夏日陽氣旺盛時進行治療,補充身體的能量與陽氣,在下半年的冬天可以抵禦外寒,減緩不適。

針灸時的注意事項

針灸時的注意事項

1、針炙時,應保持自己最舒適的姿勢,身體應放鬆,不要隨便移動身體或改變姿勢,以免造成疼痛及危險。 2、治療中如有不適:如頭昏、噁心、心悸、眼前發花、呼吸短促、呼吸困難等現象的話,這是暈針的前兆,請立即告訴醫護人員處理。 3、艾灸或紅外線治療時若有灼熱感;電針治療時如感電流減少或增強等不適;拔罐時若覺太緊或疼痛不舒服,請隨時告訴醫護人員。 4、針炙後,如有皮下出血或青腫瘀血等現象,勿需緊張,它...

避免便秘,起司、巧克力少吃

避免便秘,起司、巧克力少吃

一、生活作息應正常,勿熬夜,並養成每日固定時間排便的習慣。        二、保持情緒安定,避免過度緊張。        三、適度的運動,每天至少散步走路30分鐘。        四、...

失眠之中醫預防及保健

失眠之中醫預防及保健

【預防保健】一、保持心情舒暢,消除顧慮及緊張情緒,不要思慮過度。        二、每天宜有半小時至1小時的運動,但睡前應防止激烈運動且不宜過度興奮。        三、起居生活應規律化,養成定時就寢,定時起床的習慣。良好的睡眠習慣,最適宜晚上11點之前...

冬季三九貼,防治過敏性鼻炎及氣喘

冬季三九貼,防治過敏性鼻炎及氣喘

三九天是一年之中最冷的時候。此時選取特定穴位及具有辛溫散寒、祛痰逐飲的藥物,進行敷貼,可提振人體陽氣以驅散內寒,使藥物經由皮膚進入穴位經絡,經由經絡氣血而達病所,以達到防治疾病的效果,特別適合氣喘、過敏性鼻炎等冬天易發的疾病。     「三九天」是一年中最冷的時候。從冬至隔日起每九日一數,第一個九日為一九,第二個九日為二九,第三個九日為三九。此時,選取...

一人得到全家無一倖免的「急性結膜炎」

一人得到全家無一倖免的「急性結膜炎」

急性結膜炎是由病毒所感染,由於它的傳染力很強,往往一人得到了,全家人即無一倖免;當病毒侵入眼睛,會經過一段潛伏期後才發病,這段潛伏期因病毒不同而長短不一,有的病毒為一星期,有些則一至二天;流行的途徑主要是公共場所或家庭中接觸傳染。【有哪些症狀】一、眼睛紅。二、結膜充血。三、眼睛分泌物很多。四、怕光、流淚,嚴重者會有耳前淋巴腺腫大。 急性結膜炎的病程約七至十天,聖功醫院 眼科醫師群指出即使不予...

胸痛的「四大殺手」

胸痛的「四大殺手」

胸痛的原因林林總總,其中最值得注意的即心肌梗塞或缺氧、主動脈剝離、自發性氣胸及肺動脈栓塞會危及生命的安全。心肌缺氧即所謂的狹心症,常發生於運動、飲食後、情緒激動或寒冷的天氣狀況,此時心肌氧氣的需求量增加,但是心臟的冠狀動脈卻因硬化、狹窄而血流不暢,無法充分供應心肌所需的氧氣而造成供需失調,導致病人發生胸悶、胸痛的心絞痛症狀。經過休息一會兒或服用硝酸甘油舌下片後,胸悶、胸痛可緩解而恢復正常,這...

減壓助孕食譜,擺脫產前後憂鬱

減壓助孕食譜,擺脫產前後憂鬱

近年來全世界都面臨生育力下降的問題,而台灣更是嚴重!育齡女性平均只生產1.2人次,人口結構失衡衍生出嚴重社會問題。內政部統計國人多半只生一至二胎,不願生第三胎,因而產第五胎只估生產人數的0.3%,康寧醫院於11月21日凌晨為一位第五胎產婦接生了一位男嬰,這位27歲少婦自91年起每年一胎,她此次是第五次於康寧生產,五胎中共2女3男,堪稱為 ”康寧快樂第五胎”。五胎的爸爸是一位優良的職業駕駛,樂...

別讓不當的化妝品把妳變成花花臉

別讓不當的化妝品把妳變成花花臉

愛美是女人的天性,不惜花費購買各種品牌的化妝品,就是想擁有美麗的臉龐。但卻忽略到臉部的肌膚是多麼的纖薄,只有0.02mm,極容易受到不良氣候、污染物質、紫外線傷害等,因此避免不當地使用化妝品,減少對肌膚傷害更顯重要了!日前在羅東博愛醫院皮膚科門診,就有因不當使用化粧品產生皮膚問題的病例。莊小姐是一位從事服務業的上班族,配合公司的規定及職場需求每天化妝,最近臉上突然長出一顆顆紅色的痘痘,再加上...

失去子宮,無損於女性特徵

失去子宮,無損於女性特徵

子宮,主要的功能是孕育胎兒。不過,如眾所周知,子宮還有一個功能,就是形成月經。然而月經的形成,實際上是由於卵子未能等到精子來相會,沒有受孕,以致原本舖好的「喜床」─增厚了的子宮內膜不得不拆掉,而形成月經。 也就是說每一次的月經,都是由於那個週期未能受孕著床而引起的,因此子宮的這個功能,其實還是和生殖有關。  然而現代醫學告訴我們,失去子宮只是失去生育能力,無損於女性的特徵,其實卵巢...

子宮內膜癌,胖姊胖妹高危險群

子宮內膜癌,胖姊胖妹高危險群

胖姊胖妹是罹患子宮內膜癌的高危險群,研究顯示,超重9至23公斤的婦女,罹患子宮內膜癌的機率為正常體重婦女的3倍,超重23公斤以上的,則高達10倍。 體重超過78公斤的人罹患率是體重低於58公斤者的2.3倍,96公斤以上的人,則是58公斤以下者的4.3倍。上半身的肥胖尤其是危險因子。 研究顯示,腰臀圍比值偏高者罹患率升高,腰圍與身高的比值偏高者亦然,體重與腰腿圍比值皆在一般人口的最高25%(亦...

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