特別企劃:長壽秘訣

每天花10分鐘就能變長壽!居家必做「9個暖身運動」延緩身體老化

每天花10分鐘就能變長壽!居家必做「9個暖身運動」延緩身體老化

你有什麼「原子習慣」嗎?在《原子習慣》這本暢銷書裡,作者提到:只要養成一些小而簡單的好習慣,只要長期累積,就能帶來驚人的改變。相信大家一定聽過,運動是好習慣,但又覺得做到很困難,每天做到就更困難了。《優活健康網》特摘此篇分享9個暖身運動,讓暖身成為生活的一部分。

特別企劃:老夫老妻

和對方在一起,打嗝放屁樣樣來?盤點情侶變老夫老妻的「8個跡象」

和對方在一起,打嗝放屁樣樣來?盤點情侶變老夫老妻的「8個跡象」

從情侶變夫妻,總會有一段時間還處於當情侶時的羞澀,不會一下子就表露無遺,當然在情侶階段就有同居習慣的例外,從害羞小情侶到老夫老妻,這些過程也是相當甜蜜。《優活健康網》特摘此篇點出「情侶變成老夫老妻的8個日常」,不過每個人的習慣都不同,大家參考看看即可。

吃麻辣鍋配珍奶,真的會傷腸胃嗎?醫曝「正確吃法」避免胃食道逆流

吃麻辣鍋配珍奶,真的會傷腸胃嗎?醫曝「正確吃法」避免胃食道逆流

天氣悶熱時,不少民眾喜歡待在冷氣房吃麻辣鍋,再搭配冰涼手搖飲或冰品,這種「又辣又冰」的組合雖然十分過癮,但若本身腸胃較敏感,可能會增加腸胃不適的機會。醫師表示,麻辣鍋、高油脂食物、過量飲食及高糖飲料,本身都可能造成胃部不適,並增加胃食道逆流症狀。

168斷食怎麼吃才健康?三餐控時不是挨餓 掌握「規律、均衡」才是關鍵

168斷食怎麼吃才健康?三餐控時不是挨餓 掌握「規律、均衡」才是關鍵

近年「168斷食」受到許多人關注,透過每天將進食時間控制在8小時內,其餘16小時不進食,希望達到控制熱量、減輕體重及改善飲食習慣的目的。不過,睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師提醒,168斷食真正的重點並不是「餓越久越有效」,而是透過固定進食時間,減少不必要的零食與宵夜,讓飲食重新建立規律。 從中醫觀點來看,飲食養生相當重視「定時、定量」,而脾胃是人體後天之本,日常攝取的食物需要經過消化吸收,才...

缺蛋白質 減肥妹變平胸族

缺蛋白質 減肥妹變平胸族

夏天要到了,愛美的減肥族可要小心!一位31歲粉領上班族吳小姐,身高160公分,體重卻高達近60公斤,八個月前她開始積極減肥,每天只吃水果,偶爾會吃冬粉裹腹,經過半年後狂甩20公斤,體重剩40公斤的她,雖然身材變瘦了,不料卻把原本C罩杯的胸部減成A罩杯,連事業線都消失了,讓她苦不堪言!後來找了專業醫師治療,經過二個月讓她體重增加了10公斤,再以手術將新長出來的局部脂肪抽出後,打到胸部,才讓她重新找...

荷爾蒙分泌異常 那話兒尺寸短小如孩童

荷爾蒙分泌異常 那話兒尺寸短小如孩童

在男性青春期發育過程中,男性荷爾蒙對生殖器官的形成有相當重要的作用,可以促使性器官的發育與成熟,相對的若是荷爾蒙分泌異常,也會影響生殖器的尺寸大小。整形外科李久恆醫師指出,在臨床上就曾經遇到數名這種情況的國中生案例,他們的生殖器就像孩童般完全沒有發育,後來建議家長帶到內分泌科檢查,才發現原來是荷爾蒙分泌異常所導致,這類患者長大後陰莖尺寸通常會比一般人來得短小。除了荷爾蒙分泌異常外,像外傷疤痕...

自殺新聞頻傳 衛生局籲:媒體應正向衛教

自殺新聞頻傳 衛生局籲:媒體應正向衛教

針對近日傳出連續在捷運的跳軌事件,臺北市政府衛生局特別呼籲,因部分有自殺意念的民眾易受到一連串事件趨勢的暗示與誘導,請社會及媒體一起來宣導求助的資源管道與抒解壓力的方法,儘量避免過多的自殺行為描述,造成處於心理困境中的民眾去仿效自殺的行為。根據臺北市政府自殺防治中心表示,許多學術研究都顯示自殺新聞對有自殺意念者的確具有誘發的效果。例如在香港曾研究針對媒體報導知名影星張國榮自殺身亡一個月後,同...

車禍造成右足壓砸傷 高壓氧挽救壞死腳趾

車禍造成右足壓砸傷 高壓氧挽救壞死腳趾

42歲的呂小姐在三個月前因車禍造成右足壓砸傷及多處開放性傷口,她先被送到某醫院緊急處理傷口後,沒想到右足第二趾與足背的地方開始有壞死與發炎的情況發生,當時連醫師看了都搖頭表示第二趾必須要做截趾手術。行政院衛生署台中醫院外科陳明澤醫師表示,當時呂小姐經有人介紹轉院至台中醫院,經醫師建議請患者先做高壓氧治療,在做高壓氧治療同時間,呂小姐也接受傷口清創手術,將完全壞死組織清除,並將利用高壓氧所救回...

人工授精一定會成功懷孕?醫師籲:只有2成機率

人工授精一定會成功懷孕?醫師籲:只有2成機率

與心愛的人共組家庭後,生兒育女自然成為下一站的幸福目標;然而,愈來愈多夫妻必須仰賴「人工授精術」,來達成為人父母的心願,而「人工授精術」進行前後應注意哪些呢?結婚年齡逐年攀升、夫妻工作壓力大,因而讓不孕問題成為許多現代家庭的一大困擾!這時多數夫妻會嘗試進行「人工授精術」,那到底什麼是人工授精呢?人工授精是指藉由人工生殖技術,以幫助女性成功受孕的方法。據馬偕紀念醫院不孕症學科資深主治醫師林明輝...

炎夏蚊蟲多「三不措施」掃蕩病媒蚊大作戰!

炎夏蚊蟲多「三不措施」掃蕩病媒蚊大作戰!

炎夏到來蚊蟲多,很多民眾被蚊子叮咬後怕染上登革熱。登革熱目前無特效藥亦無疫苗,清除病媒蚊孳生源是唯一的防治方法且要靠社區民眾一起來,才能有效預防登革熱發生。南港區健康服務中心林莉茹主任提醒民眾,落實「不讓斑蚊繁殖」、「不讓斑蚊進屋」、「不讓斑蚊叮咬」的三不措施,有效對抗病媒蚊。在台灣散播登革熱病毒的蚊子是埃及斑蚊和白線斑蚊,北部多為白線斑蚊,蚊子幼蟲(孑孓)主要孳生於積水容器內,長大後雌蚊白...

運動333抒發自我情緒 避免「自律神經失調」

運動333抒發自我情緒 避免「自律神經失調」

「我最近常覺得心臟蹦蹦跳、口渴的要命、胸口好像被什麼東西掐住,我是不是自律神經失調了?」年近半百的林媽媽,一進診間就這樣子問著。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師醫師吳建東表示,所謂自律神經,就是沒有辦法由自己意念來控制的神經,包括交感及副交感神經兩種,這兩種神經同時作用在以下器官,包括:眼睛肌肉、唾液腺、心、肺、胃、大小腸、肝、腎臟、膀胱,以及其他血管及平滑肌等等,讓身體不用思考就可以維護...

口腔癌篩檢可降低四成死亡率 馬偕教你如何戒檳榔

口腔癌篩檢可降低四成死亡率 馬偕教你如何戒檳榔

口腔癌是國人男性增加最快速的癌症,每年約有五千多名新診斷為口腔癌個案,並有約2300人死於口腔癌,而同時有抽菸、酗酒和嚼檳榔習慣民眾,罹患口腔癌的機會更是一般人的百倍之多。根據研究顯示,口腔癌篩檢可降低其死亡率約43%,因此,為降低口腔癌對國人的健康威脅,馬偕紀念醫院淡水院區將於6月份開設戒檳班,由專業的醫護人員帶給民眾正確的口腔保健知識及提供拒嚼食檳榔的技巧。活動免費,全程四次課程皆參與且...

支持獨居、失能、老人日托站的長輩關懷服務

支持獨居、失能、老人日托站的長輩關懷服務

「快接近中午的時候,我們常常看到台東基教醫院的送餐車在社區裡忙著送餐…」因為這樣的一個機緣,海巡署東部地區巡防局「岸巡第八一大隊」心輔官林大正取得隊上官兵的共識,在隊上發起「募發票、助東基」的愛心活動。本月初(5/5)下午,林大正心輔官和黃議霆中尉將最近兩個月募集的五百七十九張發票送至東基,支持該院繼續關懷獨居、失能、老人日托站的長輩。由東基發展室主任林新發代表接受,並致贈感謝狀,謝謝第八一...

開放臺北市減重諮詢專線 營養師陪伴您健康減重

開放臺北市減重諮詢專線 營養師陪伴您健康減重

為改善市民之飲食技巧,協助市民維持健康體位,臺北市提供「體重控制電話營養諮詢服務」,諮詢專線:(02)2956-6356,提供市民最即時的衛教服務,截至目前為止已有193位民眾撥打電話,列入追蹤個案共有43人,目前正在追蹤的30人中,有46%民眾體重於2~6週內分別下降1~6公斤。社團法人臺北市營養師公會總幹事魏賓慧營養師表示,經接受過營養諮詢的花花(化名)常怨嘆為什麼自己已經吃的很少了,飲...

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