你有什麼「原子習慣」嗎?在《原子習慣》這本暢銷書裡,作者提到:只要養成一些小而簡單的好習慣,只要長期累積,就能帶來驚人的改變。相信大家一定聽過,運動是好習慣,但又覺得做到很困難,每天做到就更困難了。《優活健康網》特摘此篇分享9個暖身運動,讓暖身成為生活的一部分。
天氣悶熱時,不少民眾喜歡待在冷氣房吃麻辣鍋,再搭配冰涼手搖飲或冰品,這種「又辣又冰」的組合雖然十分過癮,但若本身腸胃較敏感,可能會增加腸胃不適的機會。醫師表示,麻辣鍋、高油脂食物、過量飲食及高糖飲料,本身都可能造成胃部不適,並增加胃食道逆流症狀。
近年「168斷食」受到許多人關注,透過每天將進食時間控制在8小時內,其餘16小時不進食,希望達到控制熱量、減輕體重及改善飲食習慣的目的。不過,睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師提醒,168斷食真正的重點並不是「餓越久越有效」,而是透過固定進食時間,減少不必要的零食與宵夜,讓飲食重新建立規律。 從中醫觀點來看,飲食養生相當重視「定時、定量」,而脾胃是人體後天之本,日常攝取的食物需要經過消化吸收,才...
文/署立基隆醫院 院長室您是否發現身邊的女性朋友們老是臉色蒼白,面有菜色?或是老是喊累,覺得畏寒?「缺鐵」是先進國家女性最常見的營養問題,依據行政院衛生署2008最新營養調查結果顯示,國內成年女性缺鐵率風險約是男性的7.7倍,且自1993年至今的調查顯示,成年女性中每6人就有1人有缺鐵問題而不自知!而女性食量小,生理期流失大量鐵,以及選用鐵含量不足的食物,都是造成女性缺鐵的主要因素。署立基隆...
文/媽咪窩雜誌 採訪/余靜雯諮詢/慈濟醫院台北分院小兒腸胃科主治醫師余俊賢馬偕醫院小兒腸胃科主治醫師 江椿彬體重是否正常增加是新生兒健康的指標,而腸胃道的健康與否更是主宰嬰兒體重的重要因素。由於引起寶寶腸胃不適的症狀很相似,應給小兒科醫師作詳盡的檢查與治療後,再配合正確的飲食,來幫助寶寶儘快恢復健康。一般來說,嬰兒出生後,腸胃的功能已趨於完整,然而為何1~3個月的新生兒只能喝母乳或配方奶,非...
上個月,一位2歲多的幼兒因體重很快掉了2公斤、尿尿很多,送至臺北市立聯合醫院陽明院區兒科急診,經檢查發現是第一型的糖尿病併酮酸症。該院小兒科主任李銘峻說,雖然兒童肥胖是與第二型糖尿病有關,但近年來,兒童肥胖成為全世界公共衛生的重要課題之後,第二型糖尿病、心血管疾病、高血壓等中老年疾病年齡層也日漸下降。李銘峻表示,依據教育部統計結果指出,都會區的中小學生,平均每4位就有1人體重過重或肥胖。測量...
自98年1月11日菸害防制法新規定上路後,擴大全面禁菸場所,包括公共室內場所、工作場所、大眾運輸工具、校園、餐廳等一律禁菸,同時,更規範業者應在所有入口處設置明顯禁菸標示,並不得供應與吸菸有關之器物,違者最高可罰5萬元,而於禁菸場所吸菸,可處新臺幣2,000元以上1萬元以下罰鍰。臺北市衛生局表示,在衛生局菸害防制團隊努力宣導下,民眾對於自己的健康越來越重視,拒吸二手菸的民眾越來越多,檢舉案件...
各大便利商店販賣的微波飯類食品含鈉量有超標?研究顯示由飲食中吃下過多的鈉鹽是造成高血壓的主要原因之一,而高血壓又是導致國人腦中風的最重要原因,98年國人因高血壓和腦中風死亡的人數高達14,104人,佔當年所有死因的9.9%。行政院衛生署邱文達署長指出,不論是一般人或是高血壓患者,若能減少鹽的攝取量,就能降低血壓,特別是高血壓患者,每日鹽分攝取若能降低至6公克以內,則血壓平均可下降2~8 mm...
文/奇美醫學中心高壓氧科主任 牛柯琪奇美醫學中心高壓氧科,高壓氧暨異常氣壓環境醫學研究室和腦心血管研究室及神經科學研究室在林茂村教授的帶領下,這幾年分別對感染、腦外傷、發燒等疾病進行一系列的研究,證明高壓氧經由提高組織含氧量,改善血液循環可阻斷引起發炎反應持續惡化之主要元凶:「缺氧」,解除了病情惡化的趨向。而且奇美團隊進一步的研究發現,若事先予以高壓氧可直接抑制「發炎反應」而減輕細菌內毒素引起的...
文/奇美醫學中心中醫部主治醫師 游榮聖兒童是國家未來的棟樑,以台灣少子化的現象日益嚴重,兒童的健康與成長也彌足珍貴,妥善培育身心健全,優良的下一代,是國家的長期政策,也是醫療界非常重視的目標。氣喘是全球常見的慢性病,在已開發中國家,其醫療費用已佔總支出的1~2%,近20年來氣喘的發生率大為增加,目前全世界約有1億人罹患氣喘,其盛行率在兒童是逐年增加。根據研究顯示,目前台灣每十位小朋友,即有一個氣...
自爆署醫積弊引發各界關注的前衛生署長楊志良今(11)日再度爆料,指稱新北市的亞東醫院不斷以一床難求為理由要求擴建,結果衛生署有條件同意,亞東醫院卻只願意原地擴建,不願意在醫院不足的三重地區落腳;他批評,有的醫界人士「唯一會的就是吵著要加錢」,結果出來改革的人「走路會被蓋布袋」、「衛生署是最爛的頭路」。楊志良在擔任署長任內積極推動二代健保,對於醫界將矛頭指向健保不夠,楊志良說,健保總額年增率約...
一位「王老師」預言511會有大地震及大海嘯,且還預言會在上午10點42分37秒發生,這場危言聳聽的「世界末日」級恐怖大地震,最後並沒有發生,這場末日說讓所有擔心的人都鬆了一大口氣,也因為這個謠言更警惕了所有人,珍惜現在,珍惜生命,要開心健康活。「511末日說」一流傳出來之後,立刻引發一些效應,這些效應有好有壞,有小朋友太害怕新聞所報導的這場預言,一早就跟媽媽哭說不想去上學,要好好陪媽媽;有的...
[記者康仁俊/綜合報導]南投1名王姓民眾預言將發生511大地震,儘管並沒有如該預期發生強震,不過近日已經嚴重引發民眾恐慌,對此內政部長江宜樺今(11)日說,民眾不能因沒有根據的猜測或預言,製造不必要恐慌,對天災的發生則必須要有居安思危意識,內政部會請地方政府密切觀察,至於王姓民眾建組合屋、囤積物資的行為,南投地檢署也將介入調查。王姓民眾上午則說,他並沒...