特別企劃:低卡食物

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

燕麥是許多人會選擇的早餐,燕麥富含膳食纖維的特性,國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐!不過想要靠吃燕麥來控制飲食,對身體有哪些好處?每天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單,讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單!

特別企劃:居家運動

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

隨著農曆新年假期結束,頻繁的拜年走動、居家大掃除或久坐滑手機追劇等,容易引發下背痛問題。對此,竹南診所復健科醫師劉建廷建議,民眾若是懶得跑健身房運動,不妨可以善用4招在家免器材、徒手就能做的伸展及核心運動,可有效緩解背部壓力,幫助改善腰背不適症狀。

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

每個月總有3、5天,平常愛跑的妳變得興致缺缺、全身無力。大姨媽上門讓妳打亂了課表,生怕跑著跑著就出現腹部脹痛、腰痠、血崩等生理期窘境。因為各種原因,許多女生在月經來臨時都窩在家不出門、不做跑步等運動,其實,這觀念要改一改了!《優活健康網》特摘此篇,分享生理期跑步的注意事項。

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

每個月都痛到懷疑人生!經痛又稱生理痛,主要發生在女性月經來潮期間,患者會明顯感覺下腹部痙攣疼痛,不論坐著、躺著、趴著都不舒服,到底經痛該如何緩解呢?《優活健康網》整理經痛的相關QA,例如為什麼會經痛?經痛有哪些症狀?經痛可以吃普拿疼嗎?幫助女性們解決惱人的經痛問題。

網友臉書力挺柯文哲 稱「最有guts的真男人」

網友臉書力挺柯文哲 稱「最有guts的真男人」

台大愛滋器官移植事件至今,雖然相關責任仍尚未釐清,但臺大醫院創傷醫學部主任柯文哲已經率先辭去器官移植小組召集人一職以示負責。柯文哲醫師在接受媒體訪問時指出,由於相關移植小組的成員都是由他親自招考、訓練及管理的,所有的作業流程也都是由他親自撰寫的,堅稱「就是我負責啊,不然怎麼辦?」,這一番話讓網友不禁讚賞他是最有「guts」的人,甚至在臉書(Facebook)上創立活動頁面聲援,才短短兩天便湧...

啤酒消暑當水喝 竟痛風發作無法行走

啤酒消暑當水喝 竟痛風發作無法行走

炎炎夏日有民眾喝啤酒消暑,但三杯黃湯下肚後竟然引起痛風發作,不但痛到睡不著覺,關節嚴重腫脹甚至無法行走,嚴重影響到工作表現。臺北市立聯合醫院林森中醫院區家庭醫學科主治醫師林儀蒂指出,天氣炎熱民眾愛喝啤酒消暑卻忘了補充水分,因為酒精會抑制尿酸排出,加上水分又不充足,讓尿酸在血中堆積引起痛風,甚至還有患者痛到無法行走必須靠輪椅才能活動。

「汗」如雨下滴不停 中醫治「多汗症」免於代償出汗

「汗」如雨下滴不停 中醫治「多汗症」免於代償出汗

臺北市立聯合醫院林森中醫院區日前收治一名李姓女子,平時飽受手汗症的困擾,就讀國小的兒子女兒也容易出汗,其中兒子的腳掌每次出汗後就會散發出難聞臭味,常被同學嘲笑,令他相當自卑。聯合醫院中醫師林君玉指出,「多汗症」的成因多為脾胃濕熱迫使濕氣外流,或因先天體質陽氣偏虛所致,可靠中藥調理體質治療出汗的情形。所幸李姓女子和孩子在經過治療後,出汗的情形已獲得改善,而且身體其他部位並未因此出現「代償性出汗...

馬鈴薯蒸煮吃 比燕麥低卡更可降血壓

馬鈴薯蒸煮吃 比燕麥低卡更可降血壓

當我們提到馬鈴薯的時候會想到什麼?洋芋片、炸薯條、薯片等等垃圾食物,吃多了會造成心血管疾病,是百害而無一利的東西,馬鈴薯本身都是澱粉,吃了很容易發胖吧!史克蘭頓大學(University of Scranton)的化學教授喬文森(Joe Vinson)表示,馬鈴薯降低血壓的功能,可以跟燕麥片一樣好,而且熱量還比燕麥片低。

好人竟沒好報?911救災英雄20%罹癌

好人竟沒好報?911救災英雄20%罹癌

根據美國最新的報導,十年前911事件中救災的消防員,經過十年追蹤的身心健康,如今發現這些英勇救災的消防隊英雄竟是「好人沒好報」,有32%罹患心理疾病,另外有42%的人有呼吸疾病,甚至有19%的高比例最後罹患癌症。根據參與研究的菲力普醫師(Philip Landrigan)指出,可能因為911崩塌的大樓中含有過多化學物質,造成消防隊員吸入過多化學物質而罹病。

標榜「養生」就放心吃?小心陷阱造成三高疾病

標榜「養生」就放心吃?小心陷阱造成三高疾病

現代民眾越來越注重健康,許多養生食品紛紛上市,連月餅業者也推出標榜「養生」的堅果類月餅。新光醫院營養師謝宛青指出,一般民眾常誤解堅果是很好的食物,便不斷攝取,但其實一天吃一湯匙的份量即可,過多反而有害健康。

擺脫「小腹婆」身分 有氧運動效果比舉重好

擺脫「小腹婆」身分 有氧運動效果比舉重好

減肥的人最煩惱就是腹部的贅肉,因為腹部的贅肉很難瘦下來,常常身體的其他地方都瘦下來了,但是腹部的肥肉卻是不動如山,到底要怎要才能跟腹部的肥油說再見呢?美國生理學期刊(American Journal of Physiology)研究指出,有氧運動可以有效地幫助腹部消除贅肉,而且效果比舉重、舉啞鈴還要來得好。

醫院成立「愛笑俱樂部」 用最好特「笑」藥治病

醫院成立「愛笑俱樂部」 用最好特「笑」藥治病

忙碌的現代生活、緊張的工作壓力,常常令人繃緊神經,喘不過氣,但您知道嗎,假使壓力一直得不到抒緩,長期累積,有可能會引發身體莫名的痠痛,甚至於還會造成憂鬱症等心理疾病!其實,一個很簡單的動作不僅能讓人感到開心,還能獲得紓壓,那就是「笑」。中壢壢新醫院為推廣愛笑運動,31日上午,於中壢聯新醫療中心成立「愛笑俱樂部」,往後將於每周三,邀請民眾及病患齊聚一堂大笑一回,使民眾透過大笑獲得身心靈的放鬆,...

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