現在的上班族，每天至少工作8、9個小時，有時候甚至需要把工作帶回家，整天敢進度、敢報告、拼業績等，一定會累積很多的壓力，要怎麼樣抒解龐大的工作壓力呢？很多人會選擇打電動、吃東西、看電視、出去玩等休閒活動，但是通常這樣的方式，只是暫時的放鬆，等到回到現實的時候，更容易產生壓力，無法真正達到紓壓的目的，因此有些科學家研究發現，透過冥想與運動兩種方式，可以更容易放鬆、抒解壓力。（圖片說明：冥想的時...

其實過年的時間，對上班族可以說是一個難得的假期，這也就是說有一段完整的時間可以好好規劃自己的未來，思考下一步的行動。其實在國內外有很多的名人都會利用一段完整的時間，讓自己好好思考自己未來的路，最有名的就是微軟的創辦人比爾蓋茲，據說他每一年都要播出兩週的時間，在沒有任何外在的資訊干擾下，去思考自己還有微軟的未來，雖然上班族沒有這麼長的時間可以使用，但是卻可以利用過年這一個多禮拜的時間，好好去思...

很多人一放假就會犯了一個壞毛病，那就是生活作息不正常；特別是春節過年，很多家庭都會打麻將、玩牌、打電動等，而且通常一玩就是通宵，很容易把自己的身體給搞壞，而這樣的行為還有一個不好的結果，那就是等到正常上班的時候，反而會倍感痛苦，不但身體無法負荷，連心理上都會懶懶的、缺少上班的衝勁。（圖片是侯硐正在睡覺的貓咪，攝影／林又旻。）在中醫的理論當中提到，晚上11點開始是保養肝膽的時間，所以給予充分的...

今年的春節假期總共有9天，可以說是非常地長，在這段長假當中，如果沒有準備好休假的心情，就會感覺到很快假期就過完了，等到要上班的時候，會覺得非常地累，所以在假期一開始的時候，一定要開始有準備休假的心情。（圖片為平溪線火車車廂，攝影／林又旻。）什麼是準備休假的心情呢，最重要的就是要先放下工作，很多人在休假的時候老是想著工作，等到工作的時候才在想要休假，所以在假期的開始，就要先讓自己處在假期當中，...

流感疫情持續升溫，自去年七月到現在，全國累計600人染病，其中超過20例不幸死亡，春節南來北往更可能造成流感大流行。罹患流感比較容易發生危險的族群，除了老人小孩，孕婦也是其中之一，許多媽媽擔心服藥會影響寶寶，而故意不吃藥，這樣反而會帶來更大的風險。 臺北慈濟醫院婦產部許耀仁醫師表示，一般的感冒通常只是短暫發燒、打噴嚏、鼻塞、咳嗽，幾天就沒事了。但是流感常會有高燒、倦怠、頭痛、肌肉痠痛、食欲不...

很多高血壓病人因腎臟出問題來就診，都是很好奇「原來高血壓和腎臟病有關係」？答案是肯定的。阮綜合醫院腎臟內科紀文哲副主任說，影響血壓的高低是綜合許多因素，如交感神經系統與周邊血管阻力、鈉鹽滯留與血管內液體容積、腎素荷爾蒙等失調的共同作用結果。其中腎臟對鈉鹽的排泄管控與腎素荷爾蒙的調節對血壓有舉足輕重的地位。根據統計，近90％的洗腎前夕病人有高血壓，所以高血壓也是腎臟科領域中一項重要的環節。紀文...

「小朋友真的近視了嗎？」、「度數一直增加怎麼辦？」近視發生年齡逐漸下降，長大以後很容易發展成600 度以上的高度近視。近視使得眼球拉長，眼底的視網膜無法隨著延展，便產生萎縮變性、黃斑部病變、網膜破洞、剝離，甚至因而導致失明，這些都不是配戴眼鏡或近視雷射所能解決。阮綜合醫院眼科朱書緯醫師指出，預防近視及控制度數加深才是當務之急，近視成因除了遺傳，最重要的就是環境因素。「長時間」或「近距離」是最...

咳嗽是小朋友很常見的症狀，它可分成急性及慢性，其中慢性咳嗽常困擾小朋友及家人，故在此特別介紹小兒慢性咳嗽。阮綜合醫院小兒科醫師江德慧表示，咳嗽是一種反射動作，是咳嗽接受器接受刺激後，由輸入神經傳到延腦的咳嗽中樞，再經由傳出神經傳到動器（呼氣肌肉，橫隔膜，喉頭，氣管，支氣管）而有咳嗽動作。小兒慢性咳嗽指咳嗽四星期以上，此咳嗽可能影響此小朋友的學習及其家人的生活，所以每個家長必須正視這個問題。江...

根據衛生署國民健康局的統計，大腸癌已為國人癌症發生人數的第一位，民國97年有1.1萬人被診斷罹患大腸癌。幸好，大腸癌是可以預防的，只要把握三要原則─「多蔬果、多運動、定期篩檢」，就可以有效預防大腸癌。因此，國健局建議民眾春節期間除了吃喝玩樂外，也可以在年後幫自己預約個潛血檢查，也預訂一整年的健康。國健局指出，食用過多的肉類，會造成腸道不易吸收，若再加上油炸或是燒烤的處理方式，腸道負擔更是沉重...

過年不忌口，當心疾病纏身壞了休假的興致！馬偕醫院淡水分院指出，去年農曆春節期間急診室常見的疾病為急性上呼吸道感染（含發燒）、胃腸炎，整整佔了將近五成的急診就診人數。進一步分析，主要是因為季節因素，如冬季氣溫較冷時，容易發生急性上呼吸道感染，提醒民眾無論居家或出遊都應注意保暖。此外，春節期間親友團聚或相互拜年，人際關係互動頻繁也容易造成上呼吸道疾病傳染。而年節期間飲食過於油膩也是影響腸胃道疾病...