從每天在學校上課、閱讀，到回家後寫作業、使用手機或平板，孩子的生活幾乎離不開近距離用眼。尤其當 3C 產品逐漸融入學習與休閒，如何在日常生活中做好眼睛保養，也成為許多家長關心的課題。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山醫師提醒，兒童眼睛保養不能只依賴單一營養素或保健食品，均衡飲食、不偏食，搭配適當休息與戶外活動，才是維持眼睛健康的重要基礎。 護眼不只靠葉黃素！醫：眼睛需要的是完整營...

檸檬水是近年相當熱門的健康飲品，含有豐富的維生素C、檸檬酸與類黃酮等營養成分。適量飲用有助於提升免疫力、促進新陳代謝，也受到不少韓星如宋慧喬、張員瑛等人的推薦，作為日常保養飲品，究竟檸檬水有哪些功效？什麼時候喝最好？哪些人不能喝？《優活健康網》整理檸檬水的營養價值、功效以及喝法，讓民眾喝得健康又安心。

「霜降」是秋季的最後一個節氣，正如同字面上的含義，代表在這天後，氣候會漸漸寒冷，草木開始凋零，冬天的腳步已經越來越近了，而霜降容易晨起打噴嚏、流鼻水，消化不良、血液循環變差，此時喝碗薑湯能舒緩症狀。《優活健康網》特摘此篇分享霜降的養生方法以及食譜。

近年健身社群掀起「12-3-30跑步機訓練法」熱潮，只要將跑步機設定為12%坡度，以時速3英里（約4.8公里）持續走30分鐘，就被不少人視為「燃脂神器」。《優活健康網》特摘此篇分享相關研究，並非人人都適合直接挑戰12%坡度，應先由醫師評估，再安排適合自己的運動強度。

孩子睡得少不只影響發育！台大公衛學者長期追蹤上萬名兒童研究發現，童年逆境與兒童睡眠時數較短相關；尤其在男童身上，童年家庭失能經驗會影響青春晚期較多攻擊行為。研究團隊建議，家長跟師長從學齡前至小學初期即應關注孩子的睡眠與家庭處境，並將情緒與行為評估納入兒少健康服務。

隨著秋季天氣轉涼，不少民眾趁著舒適氣候增加健走、爬山及夜跑等戶外活動，但若運動量突然增加，可能超出關節與足底筋膜的承受能力，引發微小撕裂傷及發炎。骨科醫師提醒，運動量應採漸進方式增加，若膝關節或足底疼痛持續超過3天，且已影響日常活動，應儘速就醫評估。

一般員工離職是自由選擇，但是看護工離職，卻可能造成一家無法承擔的重擔。當外籍看護工要離職時，該怎麼辦？《銀天下》「照顧現場」單元，針對真實照顧者的困境提出專家建議，為你儲備應對老後的能力，也期望為社會提出更好的政策建議。

秋天一到，不少人開始覺得身體「卡卡的」：早上起床腰部僵硬、坐久站起來腰酸背痛、肩頸緊到轉頭不順，甚至連膝蓋、髖關節都覺得活動沒有以前靈活。很多人遇到痠痛的第一個反應就是休息，甚至一整天盡量少動，但初鳴堂中醫診所院長周大翔中醫師提醒，對於許多因久坐、活動量不足或肌肉緊繃造成的不適來說，「越不動，不一定越好；適度動起來，反而是改善僵硬的重要一步。」 周大翔醫師表示，進入秋季後，天氣逐漸轉涼，有些...

迎接寶寶出生前，多數爸媽會花很多時間準備待產與育兒用品。奶瓶要買哪一種？嬰兒床要不要先組好？推車出生就要買嗎？尿布和衣服要備多少？但有一樣東西，卻常常拖到出院前幾天、甚至當天早上才開始研究——汽車安全座椅。《優活健康網》特摘此篇分享新生兒出院第一天需要準備的東西。

不少人都有腰痛困擾，但若長期治療後仍反覆發作，就要留意是否與隱匿性疝氣有關。醫師提醒，面對反覆出現的疼痛，除了持續止痛或接受復健，也應重新檢視疼痛發生的時間、誘發動作，以及身體其他部位是否出現相關症狀，必要時尋求相關專科醫師評估，才能進一步找到真正病因。