隨著AI科技盛行，ChatGPT變成查詢資料的好幫手，但對教育孩子是否有必要呢？日本知名大腦科學家茂木健一郎於《大腦想要的正確讀書法》一書中，探討閱讀與大腦的深層關係，並分享「快樂又簡單」的閱讀法，幫助讀者在充滿資訊的AI時代，學會用最輕鬆的方式閱讀，找回被網路偷走的專注力。以下為原書摘文：
特別企劃：新式教育
特別企劃：單身生活
隨著單身人口增加，單身者對居住模式的選擇多元，但到底該怎麼選擇呢？《我想要獨自生活！》一書由不婚女性生活共同體（emif）的共同代表與成員，根據自己的生活經驗與思考所寫下的作品，人生幸福不需要靠別人完成，可以自己打造，學會照顧自己的生活，找到屬於自己的幸福定義，就能做好獨自生活的全面準備。以下為原書摘文：
你的工作記憶有多少？工作記憶的容量愈大，就能更快速、更正確地處理訊息。日本精神科醫生樺澤紫苑於《最強專注力》一書中，分享提升專注力的方法，專注力能讓人全神貫注在工作或課業上，不僅是一種專注於當下的能力，同時也是控制誘惑、對抗誘惑的能力。以下為原書摘文：
產後坐月子（產褥期）是身體復原的重要階段，但何時開始坐月子比較好？悅意源心中醫診所院長林蔚喬於《產後坐月子，身心修復與體態恢復最速回血指南》一書中，整理媽媽們產後容易遇見的疑難雜症，及對於體態和容貌的調養建議，並結合中西醫觀點與中醫整復知識，提出有效率實行的運動步驟，幫助媽媽們找回美麗與自信。以下為原書摘文：
（優活健康網編輯部／綜合整理）並非所有才能都是與生俱來。但是，遺傳確實會有影響。調查遺傳影響的古典方法是雙胞胎研究。實驗中聚集了擁有相同基因的同卵雙胞胎和只有一半基因相同的異卵雙胞胎，針對他們的才能和體質加以比較。因為也考慮到環境的影響，所以以兩人在不同環境成長的雙胞胎為研究對象。藉此，可以推斷基因和環境的影響各占多少比例。但現在有更直接的調查方法，那就是基因檢測。只要我們採取唾液樣本送到某些企業...
（優活健康網編輯部／綜合整理）要告別腹肉，你必須吃進對的食物，這可不是指速食店會提供的餐點或超市可以買到的冷凍食品。在接下來的10 天裡，你要吃進純淨天然的食物。老實說，這不像走進速食店點個漢堡薯條那麼簡單，也沒有把塑膠容器放進微波爐那麼容易，但我有個輕鬆的做法──大量準備。接下來，你會看到完整的備餐計畫，可供你食用10 天，你還會看到飲食計畫和購物清單。超級簡單的（幾乎）免煮方案用這個方案，你只...
（優活健康網編輯部／綜合整理）使用情緒變化三角地帶時，「應該」通常代表防禦的想法。這個詞在人生中的適應性目的是什麼？我們使用「應該」這個詞時，具有覺察力對我們是有益的。每當你對自己說：我應該_________，要注意那個想法並感到好奇。也許你應該，也許你真的不應該。問你的一部分：為什麼我應該／做／感覺_________？聽聽那部分的你如何回答。評估這個想法對你有益還是有害。羞愧和內疚往往在這些念頭...
（優活健康網編輯部／綜合整理）我們的確一直處於各種評價中，有些人會因為在意而受到傷害，有些人則不會。一般來說，大家會認為「受傷的人是因為太過在意」。然而會被別人說「太在意」而努力嘗試不去在意的人，一定知道，「試著不在意」根本是沒有用的想法。為什麼會這樣？理由很簡單。因為別人下了「太在意」這個評價，又會造成一個「小創傷」。別人說你「太在意了」，你就會把人的定義強化成「果然他人會評價並傷害自己」啊，結...
（優活健康網編輯部／綜合整理）免疫力低落的話，會讓念珠菌在第一時間坐大，所以要恢復健康的體內平衡，首要之務便是增強免疫力。有很多方法都可以增強免疫力，這些都是你找回健康的關鍵。迎接身體即將經歷的排毒過程當你開始實行人體平衡飲食，起初的三週（也可能是起初幾天）是最辛苦的，因為你不再餵養念珠菌，身體就會開始排毒，出現類似念珠菌症的症狀，你可能會頭腦不清並感到虛弱，出現有點類似流感的症狀，這時候更要進行...
（優活健康網編輯部／綜合整理）不挨餓！0運動！快速瘦！不復胖！好萊塢巨星御用 凱莉安醫師公開20年來，幫助數千人成功剷腹的祕密。只要短短10天，體重少6公斤，腰圍少14公分！88道瘋狂燃脂食譜，讓你享用美食照樣享瘦。永遠平腹計畫可讓你一輩子都有性感又平坦的腰腹，只要照做就行。以下是5個成功的關鍵：第１招：不要「得吋進尺」漸漸地，你可能會從1 份酪梨增加為2 份或3 份，或在你的蛋白質奶昔裡多加進1...
（優活健康網編輯部／綜合整理）將意識聚焦於身體的感覺，是促使大腦改變的強大催化劑。這就是為何注意焦慮引起的感覺(例如胸口的顫動或緊縮，或是胃部的糾結)會減少焦慮。你一注意到焦慮就加以安撫，通常會有幫助。陷入焦慮是違反直覺的，我們通常會避開令我們苦惱的感覺。帶著好奇心、同情心和零批判，注意你的焦慮、不安或緊張。當你中斷在你腦中進行的故事情節或思考時，深呼吸，只聚焦在焦慮的身體表現，持續約二十秒，或者...
（優活健康網編輯部／綜合整理）孩子為什麼忍不住要拔自己的毛髮？無法忍受想要拔頭髮的衝動，只拔特定部位或特殊形態的頭髮，拔頭髮之後，心情會如釋重負，覺得鬆了一口氣，有可能合併咬指甲、摳皮膚等行為，可能會把玩拔下來的頭髮，或甚至把頭髮吃下去，這樣的病症，醫學稱作「拔毛癖」。拔毛癖導致的落髮部位可見殘餘的短髮。■拔毛癖外觀：特定部位塊狀的落髮，可能只有一塊或甚至一大片落髮，但並非光禿禿的完全沒有頭髮，而...
（優活健康網編輯部／綜合整理）從頭到腳慢慢審視你的身體，以尋找任何情緒，無論這情緒有多麼細微或微妙。當你找到某種感覺時，問自己以下的每個問題，以找出最適合的核心情緒。務必要慢慢進行。一次檢查一種情緒。給自己充裕的時間(花三十秒鐘審視你的身體尋找每一種情緒，這將會感覺花很久時間)。回答下面的每個問題，並在你現在找到的每一種情緒旁邊打勾。只要接受你注意到的東西，並且抗拒評估「你是否應該有這種感覺」的誘...
（優活健康網編輯部／綜合整理）為什麼會有「不要不要期」(第一個叛逆期)呢？不要不要期可說是孩子「單純的願望」和大人的「社會規範」(或者說是「父母的時間和現實的制約」)相互衝突的時期。大家都說，不要不要期是孩子成為一個人的必要過程，事實上，這一點在科學中並沒有被證實。不過，如果從成長過程來看，這段時期的確是透過經驗，學習「要提出多少要求，才會碰到極限」的時候。因為小孩不了解社會規範的內涵，所以行為舉...
