隨著SOLO時代的到來，越來越多年輕人選擇不婚，該如何一個人生活呢？《我想要獨自生活！》一書由不婚女性生活共同體（emif）的共同代表與成員，根據自己的生活經驗與思考所寫下的作品，人生幸福不需要靠別人完成，可以自己打造，學會照顧自己的生活，找到屬於自己的幸福定義，就能做好獨自生活的全面準備。以下為原書摘文：
特別企劃：大齡單身
特別企劃：假性努力
這個世界上並不存在那麼多的「早知道」，沒有試錯的經歷，又怎會知道對錯，怎會有更好的選擇？全球500大企業高級顧問毅冰於《沒你強的人，為何混得比你好？》一書中，分享實用的職場心法，幫助讀者們少走一些彎路，找回自己的「核心天賦」，將力氣集中在真正的目標，成就最好的自己。以下為原書摘文：
天才、專家⋯你是哪種冒牌者？於世界各地進行過數百場演講、專訪、擔任顧問與職場導師，現任國際慈善策略顧問張瀞仁於《不假裝，也能閃閃發光》一書中，以真實案例介紹「冒牌者症候群」的成因、表現、對職場的負面影響，務實的心法和行動策略，協助與冒牌者經驗和平共處。以下為原書摘文：
許多人在感情中，可能會忽略一些重要的警訊，建議交往初期就觀察對方的特質。台灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證協導師胡咪於《分手的99個理由》一書中，分享心理洞察與真實故事，帶領讀者從親密關係的迷霧中走出，透過一次次的自我對話，看見情感中的執著、依戀、害怕與渴望，最終回到自己的內在，學會如何完整地愛與被愛。以下為原書摘文：
（優活健康網編輯部／綜合整理）脊椎法則四大要領1）一定由頭帶領。2）脊椎骨一定要依序跟隨。3）動作中脊椎一定要延長。4）動作應當平均分配在脊椎各個關節。1） 一定由頭帶領／可以把頭想成是脊椎頂端極為複雜的一節脊椎骨，老天讓它大一點，是為了要容納大腦、眼睛、耳朵、嘴巴，以及臉部表情。用頭來帶領這個機制，背後是經過幾百萬年的演化，甚至可以追溯到前脊椎動物的演化。威廉．康樂伯在介紹亞歷山大技法的演講中曾...
（優活健康網編輯部／綜合整理）正常的頸部，是呈現頸部正中央往前彎曲（前彎）的狀態。因為駝背導致頭部往前，下巴往上抬的話，頸部後面的肌肉就會變硬。在這種狀態下，即使想要縮下巴往前看，因為無法將下巴縮回來，就會將頸部正中央往前彎往前看。於是駝背再加上頸椎僵直就會導致更嚴重的不良姿勢。一旦變成這種情況，為了支撐頭部的重量，不只會對肩膀造成負擔，對頸部後面的肌肉群也會造成負擔，頸部也會出現痠痛情況。這也是...
（優活健康網編輯部／綜合整理）「性侵」的本質並非「性」，而是「暴力」。但因為社會忌諱談性，往往把性侵當成醜聞掩蓋，讓性侵被害者難以透過法律伸張正義，甚至無法接受治療，以至於留下長遠的創傷。在台灣，遇到性侵事件時，因為社會「欺善怕惡」的習氣深重，對於陌生人隨機加害的案件，討論到後來，往往變成「檢討被害者」，而熟人犯案的，因為怕得罪人或嫌麻煩，常常以淡化、合理化來處理，安撫受害者：「他只是跟你玩。」「...
（優活健康網編輯部／綜合整理）家庭故事如果只看一代，像是她和姊姊們的衝突，甚至是兩代，她母親因重男輕女而對她不公平，恐怕都沒有上溯至三代看到她外婆和母親的過往，那麼令人恍然大悟。然而，此時更大的疑問湧上心頭。女人從「受害者」變成「加害者」為什麼她的母親明明是重男輕女的「受害者」，但在當了媽媽之後，卻反倒複製原本痛恨的那一些，成為新一代的「加害者」？是因為，人本來就善忘？還是，換了位置，就會換腦袋？...
（優活健康網編輯部／綜合整理）六十二歲的陳太太在兩年前因左腦發生「缺血性腦中風」，導致右側肢體無力，並罹患失語症。但她積極地做復健，右側肢體的力量恢復情況良好，漸漸地，她能夠自行活動，語言能力也明顯進步了。只是她因為講話速度變慢了，有些字眼想不起來，需要人提醒，因此，常常不肯參加親友們的聚會。心理上，也會有中風的後遺症不過，親友們一開始對於她婉拒邀約的事不以為意，因為她原本是個活潑、外向的人，雖然...
（優活健康網編輯部／綜合整理）世界衛生組織建議每人每日從精製糖中攝取的熱量，應低於總熱量的 10％，以 55 公斤的健康女性為例，每天總熱量約為 1,600 大卡，那麼她一天從精製糖中攝取的熱量只能有 160 大卡，也就是 40 公克（8 顆方糖）。光是一杯 700 毫升的半糖、微冰紅茶（含 7 顆方糖），就已經瀕臨破表邊緣了。另外，紅茶的含糖量明顯高於其他飲料，經過綜合資料搜尋，並詢問南投名間鄉...
（優活健康網編輯部／綜合整理）脊椎就像傳統帳篷，由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起，密不可分，其中，肌肉擔負支撐力量，如果肌力逐漸流失，退化也會跟著產生，所以要有柔軟健康的腰，肌力必須強，骨科醫師游敬倫不斷強調，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。因此，平常的站、走、睡等姿勢就變得很重要，隨時保持正確姿勢並養成習慣，就可遠離腰背痛。振興醫院骨病科主任周溫祥提供以下建議：1）走路時挺胸縮小...
（優活健康網編輯部／綜合整理）「向下拉住」是全身的緊繃模式，源頭在於頸部慣性緊繃。眼睛為了遷就長期往後掉的頭，眼睛會稍稍改變視線，因而有一部分長期被蓋住。下顎變得僵硬，並且張開往前突。舌頭往後收，喉嚨緊繃。頸椎的脊椎骨擠壓在一起，壓迫神經和血管，容易造成緊張型頭痛。「向下拉住」全身緊繃 內臟受壓迫、彈性降低呼吸受損，活力下降，肋骨的活動能力減低；呼吸的動作變得不順暢。脊椎活動能力受限，在動作中失去...
（優活健康網編輯部／綜合整理）如果長期持續姿勢不良或固定做某些動作，會對身體一些部位帶來不必要的負擔，造成姿勢變得不對稱，使筋膜無法隨意活動。而且反覆進行多次相同的動作、長時間維持相同姿勢，或是受傷等情況，會使筋膜逐漸喪失自由度。肌肉‧筋膜功能異常：筋膜高密度化‧基質凝膠化‧玻尿酸凝集化一旦變成這種情形，筋膜就會扭曲，肌外膜的膠原蛋白和彈性蛋白會聚集在某一區域，包覆膠原蛋白和彈性蛋白的清透水溶液（...
（優活健康網編輯部／綜合整理）新手媽媽常常會感嘆，為什麼大家都只看見寶寶，自己彷彿變成了隱形人！雖然沒有人因此後悔生小孩，但她們總想不明白，是自己太敏感？還是就像老公說的，是自己想太多？不過，依診間裡的會談經驗，這其實太常見了。至於原因，可能有下列幾點：1） 新手媽媽要勇於開口表達／首先，沒有人忽略新手媽媽，只是不會刻意去關切。棘手的寶寶就卡在眼前，而媽媽至少是大人了，如果真的有什麼需要，應該會自...
