隨著這些植物奶產品的普及，一個關鍵問題浮出水面：植物奶能否真正取代牛奶，以提供我們所需的營養？《優活健康網》特選此篇，營養師蘇意芳和大家說明植物奶和牛奶的優點和缺點，及如何在飲食中選擇適當的飲品，以及植物奶適合什麼時候喝對人體最好，以確保我們滿足我們的營養需求。
特別企劃：營養奶類
特別企劃：皮膚搔癢
34歲的張小姐是一名上班族，自青春期起就長期受異位性皮膚炎困擾，常因皮膚紅腫、乾裂，夜裡癢得無法入睡，那段時間，她不敢參加朋友聚會，也失去了與人互動的勇氣。在皮膚科醫師持續治療下，逐步建立固定護膚習慣、調整作息、規律運動，並避免特定飲食誘因，症狀才逐漸得到控制，如今睡眠和生活品質都大幅改善，也能自在地與朋友聚會。
多數民眾對乳癌的認知中，荷爾蒙陽性（HR+）乳癌被視為預後較佳的亞型，然而臨床上仍有約20%至25%的患者，在接受第一線標靶藥物（CDK4/6抑制劑）合併內分泌治療後，一年內就出現抗藥性與快速惡化。這類早期進展常見於轉移性乳癌患者，腫瘤持續生長，迫使醫師提前切換療法，而發生抗藥性後，若單獨使用內分泌治療，疾病控制時間僅短短幾個月，將遠低於預期。新光醫院一般外科主任暨乳房中心主任鄭翠芬醫師分享，有些...
你平常有好好睡覺嗎？睡眠科學家梅瑞因．范德拉爾（Merijn van de Laar）於《跟原始人學的最高睡眠法》一書中，找出睡不好的真正原由，將睡眠理論轉化為簡單可行的生活指南，包含光照、溫度、飲食、運動和心理放鬆等方式，幫助壓力大的現代人輕鬆入眠。以下為原書摘文：
一對交往已久的伴侶，在當初交往時，就已知道其中1人是愛滋感染者，不料2人分手時，竟被對方用曝光疾病隱私作為要脅，強迫挽回這段感情，使患者承受極大心理壓力。醫師提醒，許多民眾仍對愛滋病抱持恐懼，但其實可將HIV視為「某1種」相當常見的疾病，只要達成疾病穩定控制，並不會影響後續與伴侶的結婚生育規劃。
高血壓可以做醫美嗎？事實上，過高的血壓可能造成血管破裂，或管壁組織剝落阻塞血管，也可能造成不同類型的併發症，包括腦中風、心肌梗塞。然而，高血壓造成的組織循環障礙，可能導致傷口延遲癒合，甚至感染；若想有好的醫美結果，術前的血壓控制就顯得很重要。
你喜歡吃苦嗎？事實上，味覺系統與人格之間存在密切關係，研究發現苦味偏好與惡意人格特質呈正相關，特別是與日常虐待狂和精神病關係⋯屢獲殊榮的科學記者艾瑪．楊恩（Emma Young）蒐羅完整的科學研究，於《超級感官》一書中，分享人體感官的知識，幫助讀者保護、調整自身的感知能力，在生活中做出改變。以下為原書摘文：
隨著夏天來臨，蚊蟲也開始蠢蠢欲動，通常家中都會準備一罐「防蚊液」以備不時之需，但防蚊液到底怎麼挑選，才對身體健康又能有效預防蚊蟲呢？這次《優活健康網》為讀者整理了關於防蚊液推薦、防蚊液效果、防蚊液成分、防蚊液挑選等常見問題，讓你防蚊之餘，也能守護皮膚的健康！
失智症的典型症狀是幻覺、躁動、忘東忘西，當高齡者被診斷出失智症，周遭的人就會瞬間轉變態度，甚至禁止患者去做各種事情，但這樣對患者就是最好的方法嗎？日本精神科醫師和田秀樹於《如果活到80歲》一書中，分享實用、顛覆性的樂活方法，幫助讀者用積極且正確的態度擁抱衰老。以下為原書摘文：
腦霧是一種神經症狀，染疫後約三分之一患者在3個月內陸續出現此現象。腦霧是指腦袋會有如處於迷霧中，患者難以專注、昏沉、思考緩慢而健忘，嚴重可能睡眠障礙、記憶力減退、認知功能及語言溝通能力下降等；但與失智症最大的差別在於，腦霧症狀可經調理改善。中醫師建議，若染疫康復後出現腦霧，可透過中醫依患者體質調理，安全有效不傷身。
原本擅長爬百岳的64歲李女士，近來竟每走10分鐘的登山步道，便因四肢無力需要常常休息，原以為只是年紀漸長，體力大不如前，但沒想到卻是力弱症作祟！醫師提醒，當肌肉量還在，卻出現四肢無力現象，當心逐漸陷入「力弱症－肌少症－失能」3大風險，建議年長者在肌少症發生前，應優先檢測力弱症風險，並善用簡單居家運動3招來預防。
爸媽常說這5句話，妳的孩子絕對能夠從小養起高情商小孩。成長的路上，孩子絕對需要父母的陪伴，然而父母除了養育，能否透過生活教養，讓孩子養成人際交際、社會關係與情緒適力極佳的情商高手。不妨透過爸媽的小技巧說話術，養成高EQ的孩子。
減重的朋友常會減少澱粉攝取，甚至不吃澱粉來預防變胖，但是吃澱粉就會胖嗎？ 營養師表示，澱粉經消化吸收會轉換成葡萄糖，是細胞能量的主要來源，但是肝醣儲存量有一定的程度，會不會發胖取決於飲食中整體的熱量；此外，下半身的肥胖主要跟熱量攝取過多、活動量太少有關。
八旬阿嬤因為骨折而送進急診室，看起來非常疼痛，細問之下原來阿嬤凌晨起床上廁所，因為地板滑不小心摔了一跤，就造成嚴重的髖關節骨折。醫師緊急安排手術把阿嬤骨折的部位固定後，趕緊進行骨密度檢測，發現是因骨質疏鬆症才讓阿嬤輕輕一摔就這麼嚴重！ 發生骨鬆性骨折，後果通常相當嚴重 馬偕紀念醫院骨科部資深主治醫師柳宗廷感慨，在醫院幾乎每個月都會有將近50名類似的患者前來急診求助，95%出現髖關節骨折...
