你有沒有想過，70歲後會過什麼生活？擁有93萬訂閱、韓國超人氣Youtube頻道「밀라논나Milanonna」（米蘭阿嬤）創作者張明淑，於《我70歲，依然嚮往燦爛的明天》一書中，分享過往經歷淬鍊出的人生智慧，以自尊、充實、品味、責任等主題，和讀者談論如何學習尊重，並擁抱真實的自己。以下為原書摘文：

面對親友臨終，家人總希望醫師能延長病人的生命過某個時間，但病人會自己選擇時間離開，真的是這樣嗎？外傷及重症外科主治醫師唐貞綾於《昏迷指數三分》一書中，分享急診室內的真實故事，每一個病人背上承擔的生命，其實背後帶著不容忽視、需要探討的重要議題。以下為原書摘文：

天氣轉涼心臟不適求診的人變多，根據醫師觀察，這段時間猝死的人數比往常多5倍左右。心肌梗塞會造成血管阻塞導致心臟不正常收縮甚至心室破裂，如果情況嚴重連急救都來不及，近期更有長期跑馬拉松的民眾突然倒地險猝死，青壯年也千萬不可輕忽先天因素。 心因性猝死的定義是因心臟疾病所引起的非預期性死亡，猝死的患者有8成為冠狀動脈疾病引起，國泰綜合醫院心血管中心一般心臟醫學科陳玠宇醫師提醒，如果平時就有胸悶、胸...

L先生在定期檢查中，被醫師告知腎臟有腫瘤，並轉診至泌尿科進行斷層掃描，經醫師診斷，其腫瘤有很大機會為惡性，建議摘除。不料卻在摘除手術後，被執刀醫師告知，摘除的腎臟並沒有發現有任何腫瘤的跡象，但醫師卻不願正面回應為何會發生這樣的狀況，L先生不僅質疑醫師在術前評估是否充足⋯

癌症病人常在化療與放療後，出現副作用症狀如嘔吐、腹瀉等等，常會使病人的精氣神皆大受影響。該如何舒緩這些化學治療後的不適反應， 使不舒服及對身體的傷害程度降低，除了因應病人不同體質，來調整各種藥物的劑量外，醫師建議也可以用中藥來調理身體，有助於滋養補氣、補體力，能幫助病人更有力氣對抗下一次的治療。

98歲徐姓阿嬤先前感染新冠肺炎（covid-19），住院沒大礙後出院，阿嬤表示已經10多年未看病，被問到健康及長壽的秘訣，他表示老一輩的人常說「著愛減呷肉，加呷菜」，照著做就對了。對此，營養師說明，現今國人每日蔬果攝取不足，至於蔬果要怎麼吃，建議可食用5色蔬果，顏色越多越健康。

阿麗最近愛上跑步，每週至少跑10公里。這幾天阿麗發現腳踝內側動了會腫痛， 暖身後好些，但是跑起來之後又會繼續痛。阿麗想說自己又沒扭到腳，應該不久後就會好，然而沒有好轉的跡象，不要說跑步，阿麗連走路都一拐一拐的。

全民普發6,000元就快入袋了，最新領取規則出爐！財政部宣布共4種身分可領6,000元，以及5種領錢方式，其中2種方法可以直接領現金，更有1種不用出門，政府就會把錢匯給你！到底領6,000元要備妥哪些證件資料呢？《優活健康網》幫大家整理全民普發6,000元懶人包一次看懂！（文章更新時間：3月21日17:15，最快發放日期確定為4月6日、新增登記入帳分流方式、免登記入帳11類對象）

許多人在運動後會喝「乳清蛋白」來補充身體流失的蛋白質，但要小心不是人人都適合！營養師陳筠涵表示：「選擇乳清蛋白的種類，與喝的時機很重要。」他提醒，若是有慢性腎臟病的患者，飲用前應先詢問醫療團隊比較安全。先了解自身狀況與運動強度，再選擇合適的乳清蛋白並要喝對時間，才能真正吸收到乳清蛋白的營養價值。

現代人愛滑手機、上班族久坐不動、回家就是躺一整天，身體缺乏活動，容易造成肩頸僵硬、全身肌肉酸痛。但，好不容易買了筋膜槍回來，你真的知道怎麼使用嗎？若不小心使用錯部位，反而很可能會不小心傷了筋絡。按摩槍的使用時間，也不是越長越有效。《優活健康網》特地選摘此文，教你一次看懂筋膜槍的適用肌群、禁忌部位、推薦用法以及注意事項。