當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。
春節期間民眾旅遊及往返全臺各地之年節活動頻繁;親朋好友聚守,享受美食是聚會中不可或缺的重要活動;衛生局提醒市民朋友,注意飲食衛生,預防腸胃道傳染病,過個健康、愉快的太平年。霍亂、傷寒、副傷寒、桿菌性痢疾、阿米巴痢疾、腸病毒、E型肝炎、食物中毒、諾瓦克類病毒及輪狀病病毒皆是常見的腸胃道傳染病。這些疾病之傳染力很高,且染並非是單一的個人問題,若未妥善處理、治療與控制,感染源會經由糞便污染水源、食...
臺北市政府衛生局關心您,在歡度假期的同時,也留意身體保健,您健康,萬事安!衛生局提供用藥安全小撇步供大家參考:一、用藥要五問:(一)問藥名︰了解您服用什麼藥?;(二)問藥效︰了解您服用的藥品是做什麼用?(如︰降血壓、心臟藥、糖尿病藥等);(三)問用法︰藥品怎麼用?(如:口服或外用,飯前或飯後吃);(四)問用多久︰藥品需要使用多久?;(五)問注意事項︰了解服用藥品應注意什麼?。用藥五問讓您用藥...
根據臺北市歷年生命統計資料顯示,事故傷害的高危險族群為長者與幼兒,尤以居家環境為最常發生的地點;臺北市政府衛生局在此提醒民眾,春節期間常見之不安全點,及易導致之事故傷害類別,提供招福避禍小妙方,與您共同守護家中的大小寶貝,闔家安康過新年。■ 跌倒墜落:根據臺北市死因統計資料顯示,96年本市共有87人死於意外墜落事故傷害,其中65歲以上長者計有42人(佔48.28%)。1、預防墜落:春節前大掃...
過年期間大宴小酌不斷,傳統菜色高熱量、高脂肪、高蛋白、低纖維,加上大量的糕點、零食,除導致體重飆升,暴飲暴食常造成腸胃不適就醫,也易使慢性病患的血糖、血壓失控,因此,臺北市政府衛生局呼籲民眾過年期間飲食要「天天5蔬果」,注意運動,維持『健康體位』,才能健康年年。衛生局指出傳統年菜,多是大魚、大肉,忽略主食、蔬果類的攝取,不利於體重控制,對血壓、血糖、血脂、尿酸等也有負面的影響,因此建議過年也...
農曆春節將至,各式美味年菜紛紛出爐,容易讓人攝取過多食物熱量,加上天氣冷運動少,容易使心血管疾病復發,臺北市政府衛生局提醒患有心血管疾病的民眾,在春節期間,注意「二多三少」的飲食原則,即以多蔬果、多高纖、低油脂、少調味品、少加工食品為原則。多從事戶外運動,若在團圓飯後來個摸八圈、撿紅點,也要常起來走動,避免造成過年跑急診的窘境。糖尿病防治沒有假期,要天天預防復發,過年服藥別懈怠-過年期間大多...
冬天為泡湯旺季,臺北市政府衛生局為提供市民衛生、安全又愉快的泡湯體驗,除了加強稽查溫泉場所的水質抽驗、PH值、水溫標示之外,另外更加強管理人員之設置、泡湯注意事項公告、現場環境衛生與緊急鈴設置、溫泉浴室的通風檢查及二氧化碳濃度監測等,並要求業者注意溫泉個人浴池通風維護。消費者在享受泡湯時,亦請保持空氣流通,放鬆心情的享受一趟身心靈的溫泉之旅。衛生局呼籲及提醒喜愛泡湯的市民,要快樂安全地享受泡...
今年春節連續9天假期,衛生署苗栗醫院為加強照護民眾健康,特別提供春節不打烊服務,除提供急診24小時服務外,門診看診服務有小年夜(1/24/週六)上午內、外、兒、中醫科,初二(1/27/週二)上午內、外、兒科,初三(1/28)上午內、外、兒、婦、骨科,初四(1/29)內、外、兒、婦、骨、牙、耳鼻喉科,並於初五(2/11)即恢復正常看診(夜診除外,詳如附表),歡迎有需要的鄉親,多加利用。24小時...
今年春節假期長達9天,許多民眾因為歡樂氣氛,影響正常作息,甚至有慢性病患者忌諱平時的服藥習慣而放年假,導致舊疾復發或引發急性症狀,造成感冒、腸胃不適、氣喘、心臟病發及中風等疾病;臺北市政府衛生局提醒民眾, 1月24日(星期六)小年夜至2月1日(星期日)初五之春節連續假期,臺北市各大醫院急診照常服務不打烊,提供24小時急診服務,確保民眾就醫安心,門診醫療各醫院不同,提醒民眾留意。統計各大醫院門...
行政院衛生署新竹醫院復健科暨減重門診主治醫師賴彥廷表示,春節假期在準備大啖各式各樣年菜佳餚的同時,站在關心民眾的立場,也提醒民眾別忘了注意控制熱量的攝取,以免過了一個年,「增歲」又「增肥」!「如何健康吃年菜呢?」,賴彥廷醫師表示,要避免過年「增歲、增肥」,享受「健康吃年菜」的原則,還是注重「三少一多:少油、少鹽、少糖、多纖維」的食材,及「低熱量、低調味」的烹調方式為主。在此,賴彥廷醫師提供了...
歲末迎新春重頭戲之一團圓飯,難免造成熱量攝取過剩,營養師提醒民眾,在春節期間家家戶戶團圓圍爐,享受豐盛美食,應如何兼顧美味與健康,吃出好采頭,以力行【牛】轉乾坤新計畫-天天蔬果迎新春,並藉著無壓力、無負擔健康用餐,以避免新春之際,健康亮紅燈。臺北市立聯合醫院忠孝院區營養科主任洪若樸說,該院區本著【牛】轉乾坤新計畫-天天蔬果迎新春,推動「年貨小心選」,當為全民「年菜健康煮」主軸,同時以「年節聰...