特別企劃:肌肉痠痛

運動後肌肉痠痛如何舒緩?要冰敷還是熱敷?教你正確修復「4步驟」

運動後肌肉痠痛如何舒緩?要冰敷還是熱敷?教你正確修復「4步驟」

不少人在運動過後會感到肌肉痠痛,其實原因並非乳酸堆積,而是所謂的「延遲性肌肉痠痛」,不過原因是什麼?又該如何舒緩呢?《優活健康網》整理肌肉痠痛的舒緩方式,透過適當熱敷可減緩不適,日常也應搭配充足休息、適度按摩、營養補充與規律運動,皆有助於改善症狀。

特別企劃:腹瀉難耐

反覆腹瀉、腹痛小心直腸長腫瘤!醫揭「後腸神經內分泌瘤」好發1類人

反覆腹瀉、腹痛小心直腸長腫瘤!醫揭「後腸神經內分泌瘤」好發1類人

反覆腹瀉、腹痛要小心!「後腸神經內分泌瘤」是指發生於後腸 的神經內分泌腫瘤,這些腫瘤源自於神經內分泌細胞,可能會分泌多種激素,導致潰瘍、腹瀉、心悸、暈眩等症狀。《優活健康網》特摘此篇分享後腸神經內分泌瘤的症狀、診斷與治療,往往需要多專科的配合,才能達到較好的治療成效。

夏至就要吃瓜!常見4種瓜類功效、料理一次看:絲瓜消暑、苦瓜解毒

夏至就要吃瓜!常見4種瓜類功效、料理一次看:絲瓜消暑、苦瓜解毒

夏至是一年中天氣最炎熱的節氣,此時人體容易大量出汗,導致水分流失。適量食用當季瓜類,不僅有助於清熱消暑、補充水分,還能促進新陳代謝、維持身體機能。《優活健康網》特別摘錄營養師林敏玲分享夏至必吃的4種瓜類,包括小黃瓜、苦瓜、絲瓜及冬瓜,以及其營養功效與推薦料理方式。

孩子不聽話只會大聲吼罵?父母變身噴火龍之前,先問自己「1問題」

孩子不聽話只會大聲吼罵?父母變身噴火龍之前,先問自己「1問題」

父母偶爾會被孩子惹惱,但先從覺察自己的情緒開始。諮商心理師陳志恆於《用愛軟化尖刺,用心讀懂孩子》一書中,分享「彈性教養」的方法,從3個面向切入:父母在教養中的自我覺察、理解孩子的內在需求,以及正向引導孩子面對人生挑戰;透過清楚的架構與專業步驟,幫助忙碌的父母快速掌握教養重點。以下為原書摘文:

中醫藥膳可抗腸病毒! 縮短病程、助小朋友恢復體力

中醫藥膳可抗腸病毒! 縮短病程、助小朋友恢復體力

天氣漸涼,但腸病毒似乎威力不減,疾管局表示,今年截至11月3日止,腸病毒重症確定病例共20例,皆為感染腸病毒71型所致。疾管局在3日公布今年的第三起腸病毒71型重症死亡的個案,個案是一名家住台南市的9個月大女嬰,從10月27日起出現發燒、手足口病症狀,至醫院急診後返家,之後又陸續出現肌抽躍、嗜睡、嘔吐等重症前兆,10月31日凌晨因病情急速變化,雖然醫院全力搶救,仍不幸死亡。腸病毒每年在台灣的...

久咳不癒別以為是感冒 當心慢性阻塞性肺疾病!

久咳不癒別以為是感冒 當心慢性阻塞性肺疾病!

秋冬交替的季節容易感冒,不過醫師提醒,如果咳嗽超過兩星期都沒痊癒,就要當心是否為肺部疾病。彰化基督教醫院提前舉辦世界慢性阻塞性肺疾病日活動,日前免費為民眾檢測肺活量、指導按摩戒菸穴道按摩,提醒民眾別輕忽咳嗽癥兆。一般人肺活量檢測數值至少80,而老菸槍、長期接觸油煙的民眾肺功能都較差,容易有咳嗽、喘氣情況,都需要做進一步追蹤和治療。彰基胸腔內科主任林慶雄醫師表示,罹患「慢性阻塞性肺疾病」(簡稱...

別把「天生就胖」當藉口! 保持運動可擺脫肥胖基因

別把「天生就胖」當藉口! 保持運動可擺脫肥胖基因

不少肥胖者常以自己天生就胖為藉口,而放棄減重,其實如果是遺傳性肥胖,也是有擺脫肥胖的希望;根據英國《PLoS Medicine》期刊最新研究發現,保持好動、愛運動的動態生活型態,對於FTO肥胖基因,格外具有預防效果。英國研究團隊針對21萬8000多人的研究資料進行統計分析後發現,帶FTO基因者的肥胖風險比一般人高23%,但該基因對運動族群的影響則可降低27%。上述研究推翻了天生就胖、瘦不下來...

玩撲克牌也可以顧腎臟 醫院巧思讓腎臟病患更健康

玩撲克牌也可以顧腎臟 醫院巧思讓腎臟病患更健康

許多洗腎病患往往以為只要定期洗腎就什麼都不用擔心了,而忽略平時飲食保健的重要性,因此花蓮慈濟醫院腎臟內科團隊發揮創意,為洗腎病友的飲食分類,將食物中所含的磷量化,製作成「高磷食物撲克牌」,撲克牌以紅、黃、綠燈標示食物含磷量的多寡,讓腎友病患更清楚的了解每份食物中含磷量有多少,輕鬆採買,也更安心吃,而慈濟醫護人員這分用心也獲得第八屆「國家新創獎」的肯定。腎臟內科主任方德昭表示,洗腎病患往往輕忽...

不老美人!40歲像20歲 美魔女的保養秘方

不老美人!40歲像20歲 美魔女的保養秘方

日本近兩年來掀起一股「美魔女」的風潮,而日本知名熟女美容雜誌搶搭這股風潮,日前舉辦第二屆「國民美魔女選美」比賽,參加這次選美活動的人,一定要是年滿35歲的女性,有超過2000人參加,結果這次的選美冠軍由現年45歲,經營模特兒公司的社長山田佳子拿下。(右圖為山田佳子的圖片,翻攝自山田佳子blog)到底是什麼方法可以讓山田佳子能夠在45歲還像是20多歲的少女呢?她透露要維持年輕與漂亮肌膚的祕訣是...

台灣人口出生少高齡化 離婚未婚人口比例爆增

台灣人口出生少高齡化 離婚未婚人口比例爆增

行政院主計處每十年進行人口及住宅普查,昨天公布99年度普查統計結果,台灣10年間人口比例,首度女生比男生多,另外人口成長趨緩,幼年人口大幅減少,老年人口卻增加,少子化及高齡化的現象越來越明顯。比較特殊的社會問題是這10年間夫妻離婚或是分居的比例增加一倍,而未婚比例在各年齡層都增加了兩成左右,所以人口成長恐怕還會繼續趨緩。不過台灣教育程度明顯升高,大學及研究所程度者共占所有人口比例的25%,大...

知名枇杷膏中藥行被訴 負責人強調一切合法

知名枇杷膏中藥行被訴 負責人強調一切合法

以賣枇杷膏出名的中藥行,日前被台北市衛生局查到違反藥事法,移送台北地檢署後,遭到檢方起訴,台北地方法院在昨天(3)首度開庭,負責人郭豐裕強調自己的行為完全合法,曾經在七年前也因相同的案件被移送,但是卻獲得不起訴處分,但是這次卻被起訴,直言不合理。郭豐裕表示,他所經營的中藥行已經60年了,從祖父那代到現在已經是第三代了,一直秉持著信用與口碑,現在衛生局指控他販賣假藥,他不能接受這樣的污名。郭男...

政府美意補助貧童喝牛奶 但專家對牛奶的營養價值卻有驚人見解!

政府美意補助貧童喝牛奶 但專家對牛奶的營養價值卻有驚人見解!

媒體報導,農委會將持續補助弱勢學童,為期14周、每周6瓶的鮮奶可以補充營養,而我們平常也都認為牛奶富含鈣質,可以幫助孩子長高、長壯,不過營養專家卻有不同的見解!代謝型態公司資深營養師袁毓瑩表示,牛奶是含有完整營養的食物,有乳糖、蛋白質、乳脂肪維生素和礦物質,但牛奶裡的蛋白質分子太大、人體不易吸收,也容易造成乳糖不耐症及食物過敏,相較之下選擇羊奶比較好!袁毓瑩營養師以自身的經驗說明,牛奶幾乎是...

影音/李登輝大腸癌開刀 榮總初判第二期

影音/李登輝大腸癌開刀 榮總初判第二期

前前總統李登輝1號接受大腸癌手術,經過台北榮總醫療團隊臨床觀察初步研判,李登輝可能是罹患大腸癌第二期。林芳郁也表示目前李前總統還沒開始進食,有輕微發燒,院方認為李登輝整體復原狀況大致良好。而總統馬英九2號傍晚前往榮總關心李前總統病情,但由於李登輝還在術後恢復期,因此馬總統並沒有見到李前總統。不過李登輝幕僚對此不滿表示,總統府2號多次透過不同管道表達探望意願,李登輝辦公室都以李前總統需要靜養婉...

手腳冰冷別苦惱 保暖、食補、運動可改善

手腳冰冷別苦惱 保暖、食補、運動可改善

秋冬之際氣溫驟降,許多女性雙手始終冷得像冰,怎麼搓也搓不暖。雙腳也是即使穿上厚厚襪子,仍然冷冰冰。或許您也發現身邊老人家直抱怨手腳冰冷,甚至半夜凍醒而無法入睡,就算增加衣被也僅能暖暖身子,始終無法擺脫冰冷手腳。難道手腳冰冷永遠是提醒天氣轉涼的警報嗎?又到底為何會手腳冰冷呢?臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃浩瑞表示,當人體處於寒冷環境時,會產生一連串的生理反應以保持體溫恆定。首先藉由皮...

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